8/9/10 – 1/1/11

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Behöver ett ställe att skriva ner mina pass på, så man håller lite koll.
Detta känns bättre än en bok, kommer inte finnas något roligt alls i denna dagbok då jag bara kommer skiva ner pass efter pass.

Hoppas detta är ok för admin?

Kommer förmodligen öppna en lite roligare med bilder och annat småskojj när min deff drar igång.

Ha det bra alla!

[Anonym anvandare]

Upptäckte nu att jag slängt in den bland seriösa journaler, om den inte tycks passa här är det bara att flytta den till dagböcker:)

Bröst/tricep Fokus på att se hur axeln känns efter vila från bröst och axlar pga av skada.

Bröst;

Bänkpress;
StångX10
40X?
70X8
70X5
70X5

Lutande bänk;
50X8
50X8
50X8

Cc crossover;
32X8
32X8
32X8

Allt känndes ok, men ville inte chansa så la av där.

Tricep;

Cc pushdown;
65X8
65X8

Cc pushdown bakom rygg med rak stång;
Full pottX12
Full pottX12
Full pottX15
Full pottX12

Liggande scull-crusher med hantlar;
15X5
10X8
10X8
10X8

Scull-crusher med Z stång;
25X8
25X8
25X8

Avslutade med superset med lyft med hantel bakom huvudet.

Betyg; 8/10, inga imponerande vikter utan mest pga av att axeln inte sa ifrån.

Vikt på gymmet; 79,2.

[Anonym anvandare]

Bicep & lite mage¨

Bicep

Stående hantelcurl;
9X8
17X8
15X8
15X8
15X8

Sittande scottcurl med Z-stång;
30X8
30X8
30X6+2
20X12
20X12

Stående stångcurl;
30X6+2
25X8
25X8
25X8

Stående z-stång curl;
20X20
20X25

Sen superset i underarmar/vader/mage.

Betyg; 6/10.

[Anonym anvandare]

Ska följas!

OM BILDER KMR INOM KORT

[Anonym anvandare]

Som sagt, inget skojj alls i denna, bara mina pass, bilder och sådant kommer nog komma upp i nystartad dagbok när deffen startar.

Efter 2 dagar vila, snabbt bicep pass, imon byter jag schema.

Stående hantelcrul;
7X8
15X8
15X8
15X8
15X8

Stående stångcrul;
32,5X8
32,5X8
32,5X5 kort vila.

Sittande scottcurl med z-stång;
30X8
30X8
35X4 Pb

Stående stångcurl med z-stång;
20X25
20X25

Betyg; ?

[Author]

Posts