94:a SL 5×5

This topic is empty.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

Author

Posts
14 juli, 2011 at 00:53 #52392

Anonym anvandare
Member

14 juli, 2011 at 00:53 #128456

Anonym anvandare
Member

Tjena!
Tänkte starta en journal nu, mest för att det är en kul grej men även för att se mina resultat över tid.
Kör nu ett lite modifierat SL 5×5 schema, funkar fint!
Ålder: 16 (född 94)
Längd: 181,5
Vikt: 72
Tid på gym: Ca. 5 månader
Mål: Krossa alla mina tidigare PB:p

Kör dessa övningar.
A
Militärpress 5×5, marklyft 1×5, maskincrunch 5×5, EZ stångcurl 3×5.
B
Knäböj 5×5, bänkpress 5×5, stångrodd 5×5, pushdowns 3×5

Stats
Knäböj: 90kg
Marklyft: 90kg
Bänkpress: 57.5kg
Militärpress: 40kg
Stångrodd: 47.5kg

Måndag – A
Tisdag – Cardio
Onsdag – B
Torsdag – Ev. Cardio
Fredag – A
Lördag – B
Söndag – Vila

Kört detta schema i en månad nu, riktigt nöjd!

14 juli, 2011 at 15:57 #128457

Anonym anvandare
Member

Drog ett styrkepass idag istället för kondition då jag ska bort imorgon.
Militärpress:
40kgx5, 42,5kgx5, 45kgx5, 45kgx4, 42,5kgx5.

Marklyft:uppvärmning 80kg. Körde sen 90kgx5 och ”halvmaxade” 105kg

EZ-curl:40kgx5, 40kgx5, 40kgx5.

Maskincrunch80kgx5, 80kgx5, 80kgx5, 80kgx5, 80kgx5.
Author

Posts

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden