AFanatic’s journal version BODY

[Anonym anvandare]

Låter BRA!
Man ska ju må bra helt och hållet!
keep up the good work! /J.

[Anonym anvandare]

camilla wrote:

Du är mega-biff mot mig vet du. (jag tränar bara lätt för jag vill ju inte bli så där äckligt stor, host…)
Vi får väl se hur länge jag pallar väga käket. Jag har också gått på känsla men uppenbarligen har jag för dålig karaktär för det.

Haha eller hur…Jag tycker du ska äta på och bygga av bara tusan istället. :emo-thumb

superberggren wrote:

Låter BRA!
Man ska ju må bra helt och hållet!
keep up the good work! /J.

I will!

Ikväll blev det ett motvilligt benpass, som i slutändan blev ett riktigt grymt pass tack vare lite finfina tips på nytt upplägg fr Anna o Patrik – thx guys!

Ben

Benspark
5 kg x10
10 kg x10
15 kg x10
20 kg x10
25 kg x9
20 kg x10
15 kg x10
10 kg x10
5 kg x10

Utfallsgång
8 kg x20(steg)x20x17x3 kramp!

Finnen
12x10x8x5

Helt död. Försökte mig på att resa mig upp från soffan för en stund sedan…var nära att ramla ihop i en hög.:p Bra skit helt enkelt.

[Anonym anvandare]

Såg de ut så här?

[youtube=YZXTXw-qrqU]

[Anonym anvandare]

Jay wrote:

Såg de ut så här?

Herrejävlar !!

Nej, Fanatico hade ju 20 kg i varje hand istället för de där mesiga hantlarna. :emo-thumb

Coolt benpass, jag gissar på att det brände rejält efter all benspark !

[Anonym anvandare]

Bra benpass tjejen!
Förstår att dina ben höll på att vika sig:D
Vet inte om jag missat det,men har du semester nu eller?
Hoppas allt är bra med dig!Hoppas även att vi ses snart!:emo-thumb Kram//S*

[Anonym anvandare]

BRA JOBBAT!! :up:

[Anonym anvandare]

Jay:

Anna: Det brände överdjligt efter utfallen.

Susan: Hehe tack. Nej jag har haft semester, nu jobbar jag igen.

Patrik: Tack! Det var ett kul upplägg.

Gårdagens pass:

40 min MP

Bröst,rygg

Bänk
20 kg x12x12
40 kg x10x6x6x6

Lutande hantelpress
15 kg x10
17,5 kg x6x5x5

Flyes
8 kg x8x8x8x8

Sittande rodd/maskin
30 kg x10x10x10x10

Dubbelfattad hantelrodd
12,5 kg x10x8x8x8

+ 20 min crosstrainer

Idag blev det 60 min mp, och vila fr gymet.

[Anonym anvandare]

Axlar, vader

Militärpress
20 kg x10x10
25 kg x8x7x7

Sittande hantelpress utan stöd
10 kg x8x8x8

Stå. bakåtlut. LR
5 kg x10x10x8

Sittande LR
7 kg x6x6x6

Front raises
10 kg x10x10x8x8

Face pulls
15 kg x14x12
20 kg x10x10x8

Sittande vadpress
20 kg x20x16
45 kg x7x6x6

Helt ok pass, och om ett par timmar bär det av till en grekisk restaurang och käka i goda vänners lag. :thumbup:

[Anonym anvandare]

Kör hårt gumman! /J.

[Anonym anvandare]

Good mat i gott sällskap e aldrig fel!!! Tack för i kväll:up:

[Anonym anvandare]

Anna Tack själv! Det var mkt trevligt trots att jag var halvt död.

:read:

I helgen blev det en hel del god mat, vilket syntes på vågen idag.

En uppdatering på dieten: Nuvarande (veckominskning) dietstart

Vikt: 65,2 (+0,1) 66,8 kg

Midja (smalaste): 71 (-1,5) 74,5 cm
Över naveln: 79,5 (-0,5) 82 cm
Rumpa: 99 (-1) 102 cm
Lår: 55,5 (-0,5) 56 cm

Midjan har minskat över förväntning, och som det ser ut nu är det bara 3 kg kvar att tappa. Jag har väl egentligen tänkt vara klar när midjan kommer ner till 68-70 cm, så vi får se hur det blir om ca 3 kg.

[Anonym anvandare]

Idag:

Biceps, triceps

Alt. hantelcurl
10 kg x15
12,5 kg x8
15 kg x5x4 (fantastiskt hur fort man tappar)
10 kg x10x10x8

Stångcurl
20 kg x10x10x8

Hantelcurlen visste var dem tog – fint stum i biccarna väl vid stångcurlen.

Stående preacher
7 kg x8
9 kg x4x3
7 kg x6

Sittande hantelextension
15 kg x12
17,5 kg x10
20 kg x10
22,5 kg x10
25 kg x5

Rep-pushdown
15 kg x10
17,5 kg x5x5
15 kg x7
12,5 kg x8
10 kg x12
7,5 kg x20

Sedan försökte jag med kick back men det blev futtigt så jag gick hem. Bra pass som visste var det tog.

[Anonym anvandare]

Ben, mage

Benspark
5 kg x10
10 kg x10
15 kg x10
20 kg x10
25 kg x10 (nästa pass ska jag försöka göra en 10a på 30…)
20 kg x10
15 kg x10
10 kg x10
5 kg x10

Utfallsgång
8 kg x22x22 PB
9 kg x20x18x18x18 PB

Hatkärlek. Helt färdig efteråt. Har inte kört den här övningen alls egentligen så det ska bli kul att kunna förbättra sig och öka samt få en bättre balans nu framöver.

Finnen mot bänk
12x12x10x10

Bollcrunches
4 set

[Anonym anvandare]

BRA jobbat, håller ett vakande öga!Lycka till!/J.

[Anonym anvandare]

AFanatic wrote:

Ben, mage

Benspark
5 kg x10
10 kg x10
15 kg x10
20 kg x10
25 kg x10 (nästa pass ska jag försöka göra en 10a på 30…)
20 kg x10
15 kg x10
10 kg x10
5 kg x10

Utfallsgång
8 kg x22x22 PB
9 kg x20x18x18x18 PB

Hatkärlek. Helt färdig efteråt. Har inte kört den här övningen alls egentligen så det ska bli kul att kunna förbättra sig och öka samt få en bättre balans nu framöver.

Finnen mot bänk
12x12x10x10

Bollcrunches
4 set

Bra benpass!Grattis till PB.n
Hmm,undrar hur ont du har idag i rumpa och lår efter utfallen:P //S*

[Author]

Posts