- This topic is empty.
-
Posts
-
SUSAN wrote:Bra benpass!Grattis till PB.n
Hmm,undrar hur ont du har idag i rumpa och lår efter utfallen:P //S*Thx bruden!
Ja änsålänge är det inte alls på nära så groteskt som det var förra veckan när jag började med utfallsgången, fast det är ju bara en dag efter nu – vänta bara tills imorn då jvlar!
Idag blir det vila från styrkan, och eventuellt en längre promenad ikväll. Ser framemot morgondagen dock, då blir det Simpsons – Tzeh Movie! Och jag funderar allvarligt på att köpa med mig en kartong donuts att äta.:p Ätardag, ätardag, ätardag…
Hello tjejen!
Hoppas filmen var bra igår!?
Tack snälla för hjälpen igår(igen)Ska testa det idag kan jag lova
Nu är jag inte skylldig dig en fika ,utan en lunch Hehe!Ha en skön helg!Kram//S*SUSAN wrote:Hello tjejen!
Hoppas filmen var bra igår!?
Tack snälla för hjälpen igår(igen)Ska testa det idag kan jag lova
Nu är jag inte skylldig dig en fika ,utan en lunch Hehe!Ha en skön helg!Kram//S*Simpsons var riktigt kul! Gillar man serien så kommer man nog gilla filmen.
Det var så lite så! Tänk om alla kunder bjöd på fika/lunch efter all hjälp haha
.
Säg bara tid och plats så kommer jag. :up: Hoppas du får en bra helg du med, själv ska jag iväg och jobba om en timme, sedan blir det träning!Bröst, rygg
Bänk
20 kg x10x10
40 kg x10
50 kg x4x4x4x3Ökar gör jag, även om det går långsamt…bara 15 kg kvar till var jag var.
Lut. hantelpress
15 kg x10
17,5 kg x8x4
15 kg x8x8Kryssdrag
20 kg x10x8x8x8Latsdrag
30 kg x14x12
40 kg x10x8x8x8Kände inget i ryggen! Helt underbart, och äntligen kanske jag kan börja träna ryggen lite tyngre igen.
Sitt. rodd (maskin)
20 kg x12x12x12x12Sittande rodd ej kört sedan jag sabba ryggen
30 kg x12x12x12x12Lätt och lugnt med andra ord och felfritt utförande. Jag har blivit helt galet strikt i utförandet på ryggövningarna nu, och även börjat involvera magen i den här övningen…bättre sent än aldrig.
+ 20 min crosstrainer
Bra pass. Toktryck och nygamla ådror på underarmarna….ganska dags för lite formbilder snart…
AFanatic wrote:Bröst, ryggBänk
20 kg x10x10
40 kg x10
50 kg x4x4x4x3Ökar gör jag, även om det går långsamt…bara 15 kg kvar till var jag var.
Lut. hantelpress
15 kg x10
17,5 kg x8x4
15 kg x8x8Kryssdrag
20 kg x10x8x8x8Latsdrag
30 kg x14x12
40 kg x10x8x8x8Kände inget i ryggen! Helt underbart, och äntligen kanske jag kan börja träna ryggen lite tyngre igen.
Sitt. rodd (maskin)
20 kg x12x12x12x12Sittande rodd ej kört sedan jag sabba ryggen
30 kg x12x12x12x12Lätt och lugnt med andra ord och felfritt utförande. Jag har blivit helt galet strikt i utförandet på ryggövningarna nu, och även börjat involvera magen i den här övningen…bättre sent än aldrig.
+ 20 min crosstrainer
Bra pass. Toktryck och nygamla ådror på underarmarna….ganska dags för lite formbilder snart…
Bra pass tjejen!Härligt med tryck!
Härligt att ryggen är med igen:up:
Jaaaaaa,formbilder vill vi ha!
(men iorförsig såg jag dig live i fredags och då såg du ut att vara i bra form,även fast du hade kläder på dig:D)
Ha en skön söndag!Kram//S*Skönt att ryggen börjar skärpa sig. Det där med att involvera magen har jag också varit dålig på, försöker tänka på det nu. Jag tycker jag sänker vikterna hela tiden och kör mer på kontakt. Ibland undrar man om det går åt fel håll, men träningsvärken borde ju betyda att det tar iaf.
Susan: Tack, ja vi får hoppas att den håller den här gången också. Hehe jao men du vet att man kan dölja rätt mkt med kläder. :p Bilder kanske kommer om 3-4 kg.
Camilla:Jag har aldrig ens tänkt tanken att stabilisera med magen i rodden, men sent ska man lära sig tydligen. Hehe ja jag sänker också vikterna en del även om det bär emot. Skall försöka periodisera den tunga träningen med den lite lättare, så man ändå får båda delarna.
Update!
I helgen hade jag faktiskt två riktiga ätarkvällar. Och den här veckan blir det hårdkörning!
En uppdatering på dieten: Nuvarande (veckominskning) dietstart
Vikt: 64,3 (-0,9) 66,8 kg
Midja (smalaste): 70 (-1) 74,5 cm
Över naveln: 78 (-1,5) 82 cm
Rumpa: 99 (0) 102 cm
Lår: 55 (-0,5) 56 cmSå himla skönt att det händer saker, och inga morgonpromenader går jag haha helt underbart.
Bra att det går framåt. Morgonpromenader är onödigt som sagt, men jag kanske blir tvungen framöver. Ska testa på hundägarlivet. Kanske.
Jay wrote:Bra att det går framåt. Morgonpromenader är onödigt som sagt, men jag kanske blir tvungen framöver. Ska testa på hundägarlivet. Kanske.Det kanske ev. blir ngn morgonpromenad den här veckan, om jag kommer upp ur sängen vill säga. Hundägarlivet…berätta.
AFanatic wrote:Det kanske ev. blir ngn morgonpromenad den här veckan, om jag kommer upp ur sängen vill säga. Hundägarlivet…berätta.Schäfer/collie på 6 år. Världens snällaste och tränad. Får testa en månad om jag vill. Så blir det nog i alla fall.
Jay wrote:Schäfer/collie på 6 år. Världens snällaste och tränad. Får testa en månad om jag vill. Så blir det nog i alla fall.Säg till om du behöver avlösning. :up:
Axlar, vader
Press i smith
20 kg x12x10
30 kg x10x10 med pass
37,5 kg! x7x6 + dropset 30 kg och 20 kg helt slut! med passStående hantellyft
5 kg x16
7 kg x14
9 kg x12x12 med pass
7 kg x8 drop till 5 kg x5Sjukt jobbigt, men skoj!
Front raises viktskiva
10 kg x12x12x12
5 kg x20Omvänd Hacklift
+40 kg x20
+90 kg x14
+110 kg x8x7Sittande vadpress
30 kg x8
40 kg x8x8x7
30 kg x18x18Facepulls
15 kg x20
20 kg x10
25 kg x8 PB
20 kg x10
15 kg x10
10 kg x12 ond bråd dödGrymt pass idag! Känner av axlarna på ett sätt jag inte gjort på länge. Tack Anna och Patrik för inspirationen, lite djävlaranamma och framför allt sällskapet. :up:
Idag:
60 min morgonpromenad
Biceps, triceps
Stångcurl
20 kg x10
30 kg x8x7x7
20 kg x12Alt. hantelcurl
10 kg x10
15 kg x4x4
17,5 kg x2
10 kg x13Bamsecurls
10 kg x10x8x8Stående preacher
7 kg x7x7x6Sittande hantelextension
17,5 kg x12
20 kg x10
22,5 kg x10
25 kg x5
17,5 kg x10Pushdown
25 kg x10
27,5 kg x10
30 kg x6 följt av dropset:
20 kg x8
10 kg x20 Pain!Superset:
Kick back
3 kg x12x8x8x8Stå. hantelextension
3 kg x20x8x8x8Nöjd med passet, helt slut så allt är som det ska.
Togs lite bilder….*popcorn*
- You must be logged in to reply to this topic.
