- This topic is empty.
-
Posts
-
Fuskvinkel
[img=http://img254.imageshack.us/img254/2359/032bj4.jpg]Blekfis[img=http://img238.imageshack.us/img238/1410/029ad7.jpg][img=http://img75.imageshack.us/img75/4443/038ec3.jpg]Försök till bicepsvisning som gick sådär.[img=http://img112.imageshack.us/img112/9116/040yb6.jpg]Susan: Tack för de fina orden! Rygg har alltid varit min host bästa muskelgrupp.
Igår blev det nada träning, men däremot stort kräftkalas och jag åt och åt o åt. Så idag blir det väldigt restriktiv kost, helst skulle jag vilja träna också men som det ser ut nu är jag halvt invalidiserad av mina vader. Vet inte vad fan vi gjorde i måndags men jag hade ont i vaderna av att LIGGA ner i sängen i natt (aldrig varit med om sådan träningsvärk tidigare) och det tog ngn minut innan jag kunde räta ut överkroppen och knäleden i morse när jag vaknade.
Ben, mage
Utfallsgång
8 kg x25
9 kg x24 PB
10 kg x20x14x13 PB lite lätt vingligt i slutet heheFinnenmot bänk
14x12x12x12x12 PBStående bencurl
10 kg x10x10x10Död i hamsen efter finnen, helt stumm – 10 kg brukar ändå vara väldigt lätt men var grymt tungt nu.
Bollcrunches
4 setFortfarande svinont i vaderna. *screwy*
bsoj: Tack! Ja det får vi hoppas.
Gårdagens pass:
Bröst, rygg
Bänk
20 kg x20x20
40 kg x10
50 kgx4x5x4Kryssdrag
20 kg x10x10
25 kg x5x6x6
20 kg x10Latsdrag
30 kg x20
40 kg x10x10
45 kg x10
50 kg x6
40 kg x8
30 kg x14Så djävla skönt att kunna köra rygg igen och det var så härligt att känna pumpen och uttröttningen i latsen. Det är trots allt över tre månader sedan jag sabbade ryggen, och inte kört ngt drag, mark eller rodd.
Sittande rodd
30 kg x14x14
40 kg x10x10x10Ikväll blir det ev. axlar o vader och sedan mongolisk buffé.
Vanessa Frykman wrote:Bra pass du kör . Kör du latsdrag framför eller bakom nacken?Tack en gör så gott en kan.
Jag kör framför, men någon gång väldigt sällan kan det bli bakom.AFanatic wrote:Tack en gör så gott en kan. Jag kör framför, men någon gång väldigt sällan kan det bli bakom.Jag kör också framför känns bra så .
eleni wrote:Har du slutat köra chins?
Dina lats äger för övrigt, ge mig? Pllllzzzz…?Ja mer eller mindre. Orkade inte köra efter tävlingen, kanske dumt och sedan blev jag för tung och sedan sabbade jag ryggen. Men iom att jag får sån sjuk kontakt med ryggen så tror jag att jag kommer tillbaka hyffsat fort.
Tack.
(Vem har du på din avatar? :up: )
Gårdagens pass:
Axlar, vader
Stående hantelpress med nytt utförande
10 kg x12
12,5 kg x10
15 kg x4
Drop:
12,5 kg x7 + 10 kg x4
12,5 kg x5 + 10 kg x3Lateral raises stående
5 kg x20
7 kg x18
9 kg x14x10
6 kg x18x14Ny övning: Bakåtlyft med stång
12,5 kg x18
15 kg x16x14x12Front raises
4 kg x20
5 kg x15
6 kg x12x10
4 kg x25 (tog aldrig slut men orkade inte hålla på hur länge som helst så det blev bara 25 reps lol)Sittande vadpress
25 kg x20
45 kg x9x8x8
25 kg x26x24Omvänd Hacklift
+50 kg x20
+100 kg x10
+120 kg x8x6Sedan blev det vegetariska minivårrullar, två stora portioner mongolisk buffé och två portioner dessert. Jag är inte ens hungrig än idag…och det är ca 12 h sedan vi åt nu.
AFanatic wrote:Ja mer eller mindre. Orkade inte köra efter tävlingen, kanske dumt och sedan blev jag för tung och sedan sabbade jag ryggen. Men iom att jag får sån sjuk kontakt med ryggen så tror jag att jag kommer tillbaka hyffsat fort.Tack.
(Vem har du på din avatar? :up: )
Det tror jag säkert. Vad ligger ditt max på?
Det är Olga Guryeva
- You must be logged in to reply to this topic.
