- This topic is empty.
-
Posts
-
AFanatic wrote:berggren: Tack! Alltid.
Axlar
Sittande hantelpress utan stöd
10 kg x12
12,5 kg x10x10x10
15 kg x6 PBStående LR
5 kg x20
8 kg x14x10x10
5 kg x12 (långsamma)Stående FR
5 kg x15x15x15Face pulls
15 kg x20
20 kg x10x10Sittande RR
4 kg x10x10x10x10Sedan råkade jag gluffsa i mig caesarsallad och en vaniljmunk.
Bra jobbat med axlarna tjejen!
Vad grym du är med finnen*mycket bra*GRATTIS till pb*
Hmmm,råkade få i dig vaniljmunk?:pop: ….Haha!
Hörrö du tjejen,blir det hotellfrulle den 18?Har hört att något är på gång*mums*Har mailat dig ang lunchen!
Ha en skön dag!Kram//S*SUSAN wrote:Bra jobbat med axlarna tjejen!
Vad grym du är med finnen*mycket bra*GRATTIS till pb*
Hmmm,råkade få i dig vaniljmunk? ….Haha!
Hörrö du tjejen,blir det hotellfrulle den 18?Har hört att något är på gång*mums*Har mailat dig ang lunchen!
Ha en skön dag!Kram//S*Tack!
Jag råkar alltid få i mig sådant, och jag vet inte alls hur det kommer sig…Japp hotelfrulle den 18e, jag tippar på First Hotel kl 09? What you say?
Du med!
Dagens snabba pass eller nåt åt det hållet:
Rygg
Latsdrag
30 kg x14x12
40 kg x10
45 kg x10
50 kg x7x6x5Helt ok styrka ändå, för att ha hållit upp med ryggträningen så länge.
Sittande rodd
30 kg x15x15x15x15Här kände jag mig dock kraftlös och lite instabil i korsryggen så utförandet blev lite ryckigt, så jag vågade inte höja vikten.
Chins
3x3x3Sittande rodd (maskin)
30 kg x10x10x10Nu ligger det gino i ugnen och väntar på att bli slukad! Aaarhm!
Hotelfrulle 18/8 låter UTMÄRKT
Då har jag gångavstånd också hehe!
Hoppas fler har ork/tid att följa med!:up:
*Längtar redan Mums*
Bra jobbat på ryggpasset tjejen!Härligt att ryggen är på G efter uppehållet!
Trevlig helg!Kram//S*En välbehövlig vilovecka har jag haft, men nu är det dags för lite motion igen:
Bröst
Bänk
20 kg x16x16
40 kg x10
50 kg x5x5x317,5 kg kvar till verklig back on track.
Lutande hantelpress
15 kg x10
17,5 kg x7x4
15 kg x8Kabeldrag
20 kg x10x10x8x8En oskön huvudvärk infann sig under dagens pass så jag hoppade både vader och intervaller men stretchade lite lätt, och nu känns det som att det är ngt som vill hoppa på plats i vänstersida i höften. Stretch är tamefan bra grejer.
Tack för trevligt sällskap på Hotelfrullen igår
Hoppas det gick bra att jobba sen!
Hur gick det på IKEA?Blev det någon soffa?
Jag hittade resårmadrass+bäddmadrass iallafall:up:
Ha en skön dag!Jag ska snart hem ock lägga mig!
Kram//S* SUSAN wrote:Tack för trevligt sällskap på Hotelfrullen igår
Hoppas det gick bra att jobba sen!
Hur gick det på IKEA?Blev det någon soffa?
Jag hittade resårmadrass+bäddmadrass iallafall
Ha en skön dag!Jag ska snart hem ock lägga mig! Kram//S*Detsamma du! (Jag fuskade med en frukostbuffé på söndagen också. :p )
Det blev faktiskt en soffa fr Mio istället – Monza.
Den var grymt mkt skönare att sitta i än den fr IKEA och betydligt snyggare också. Annars brukar det vara svårt att hitta en bra bäddsoffa som är skön att sitta i.Ingen träning har det blivit heller på ett par dagar nu, men jag skall nog ner en sväng ikväll, om jag orkar.
Biceps, triceps
Stångcurl
20 kg x10x10
30 kg x8x6x6Drog till lite konstigt för jag fick ont i höften efter den övningen, så jag kände mig lite handikappad. Typiskt.:ike:
Sittande hantelcurl
12,5 kg x6x5
10 kg x7x7Dips
12x10x8x7Haha bra ökning från förra gången. Tur att det sitter i så långt efter att man kan nöja sig med att köra dips ett halvår åt gången.
Pushdown
25 kg x10x10x8x8Tricepstate
4 kg x12x12
5 kg x10
6 kg x10 PB
7 kg x6x6x5 PBImorgon blir jag student igen! :bb3:
Vanessa Frykman wrote:grymt pass tjejen . Vilket ämne ska du plugga?Tack! Hade 36 cm i armar efter passet – pump som heter duga.
Jag skall läsa till inköpare, så det blir kurser i företagsekonomi, affärsjuridik, affärsengelska, strategiskt inköp, informationsteknologi med mera.
Axlar, mage
Press i smith
20 kg x12x12
30 kg x7x6x5
20 kg x10x10Sittande LR
7 kg x12x10x10x10Sittande RR
4 kg x16x14x14x14CC-LR
5 kg x12x10x10x10Face pulls
15 kg x20x19x18 + dropset: 12,5 kg x10, 10 kg x8Plankan
4 setBollcrunches
4 setTog bra i axlarna idag.
Idag har jag kört ett lätt genomströmningspass – tre veckor sedan jag körde ben sist så jag hade ingen lust alls att gå ut hårt mest med tanke på ryggen dock.
Ben
Benspark
10 kg x10
15 kg x10
20 kg x10
25 kg x10
30 kg x6
25 kg x8
20 kg x10
15 kg x10
10 kg x10Pumpelipump!
Finnen
20x16x11x10x10x8 PBSitt. vadpress
25 kg x14x20x20x20AFanatic wrote:Finnen
20x16x11x10x10x8 PBGAH!! Det är inte mänskligt att göra 20 st finnar..och inte 16 heller..o absolut inte 11 efter det..U ANIMAL :nod :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
