AFanatic’s journal version BODY

[Anonym anvandare]

AFanatic wrote:

Ett snabbt pass blev det ikväll:

Baksida lår

Stående bencurl
10 kg x12x12
15 kg x10
20 kg x10x8x6
10 kg x20x15

Finnen
10x10x8x6

Sedan var det dags för krampkänningar – finnen är en överdjvligt bra övning.

Jag älskar att köra finnen den tar som fan och man har så ont dagen efter:P

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Jag älskar att köra finnen den tar som fan och man har så ont dagen efter:P

+ 1 på den! Finnen rockar :buttrock: :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Jag älskar att köra finnen den tar som fan och man har så ont dagen efter:P

Hehe samma här, fast jag får ont (typ träningsvärk) redan under tiden jag kör den. :pop:

[Anonym anvandare]

Hej!
Otroligt inspirerande journal. Har själv en massa problem med ryggen och vet hur jobbigt det kan vara. Starkt av dig att hålla det höga tempot du gör trots allt. Hoppas du får bukt med problemet.
Kommer definitivt följa din journal!:nod

[Anonym anvandare]

skyler: Tackar. Kul att du följer den. Hoppas du får i ordning på din rygg med.

Triceps, vader

Smalbänk
20 kg x12x12
40 kg x10
50 kg x8
55 kg x7 PB
60 kg x4 PB
20 kg x20

Sittande hantelextension
17,5 kg x10
20 kg x10
22,5 kg x10
25 kg x8x6x4

Rep-Pushdown
15 kg x10x10x10x8

Kick back
3 kg x12x12x12x12

Sittande vadpress
25 kg x16x16
45 kg x10
55 kg x6x5x5 PB Pain!

Mycket nöjd med dagens pass, får hoppas det håller i sig.

[Anonym anvandare]

Jäklar tjejen, vilka smalbänkar :buttrock: Grattis!!!

och du, snälla säg att de sittande hantelextensionerna var med båda händerna på samma hantel annars går jag och gömmer mig :p [/b]

[Anonym anvandare]

Vafan 60*4?

När jag åker till Lkpg tänker jag bara träna med Ogge och Jay så jag inte framstår som svag i jämförelse:nono:

[Anonym anvandare]

tjingeling!

:up: JoUrNaL,
men vad e finnen för nåt?

[Anonym anvandare]

Pinglan wrote:

Jäklar tjejen, vilka smalbänkar Grattis!!!

och du, snälla säg att de sittande hantelextensionerna var med båda händerna på samma hantel annars går jag och gömmer mig [/b]

Tack! Haha jo det var båda händerna.

Andreas Guiance wrote:

Vafan 60*4?

När jag åker till Lkpg tänker jag bara träna med Ogge och Jay så jag inte framstår som svag i jämförelse

Nu ska du inte vara sådan. Jag ska visa dig allt jag kan, du behöver inte oroa dig.

Johannez wrote:

tjingeling!

:up: JoUrNaL,
men vad e finnen för nåt?

Välkommen!

En överdjävligt grym övning: (Fast jag kör med en bänk framför, så jag kan ta emot på nervägen. Är tyvärr inte så stark att jag kan köra ”hela” reps.)
[img=http://www.exrx.net/AnimatedEx/Hamstrings/WTHamRaise.gif]

Fighterbabe wrote:

Smalbänk? Hantelextenison?
Finns det någon slags övningsguide här? Många övningar som man inte till ännu…

Smalbänk:
[img=http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/BBBenchPressCloseGrip.gif]Sittande hantelextension:[img=http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/DBTricepsExtension8.gif]En sida med många olika övningar: [www.exrx.net]

[Anonym anvandare]

Pinglan wrote:

Jäklar tjejen, vilka smalbänkar :buttrock: Grattis!!!

och du, snälla säg att de sittande hantelextensionerna var med båda händerna på samma hantel annars går jag och gömmer mig :p [/b]

+1
[img=http://www.smileyhut.com/smileys/headbang.gif]

[Anonym anvandare]

~Frida~ wrote:

Vad duktig du är tjejen och så stark oxå !!

Inspireras av din journal, så här tänker jag fortsätta läsa :emo-thumb

Ha en skön dag

:friends: Frida

Tack! Hoppas kunna bygga lite mer på axlar och armar nu när jag inte kör rygg och väldigt lugna benpass.

Kul att du inspireras!

Detsamma.

Vanessa Frykman wrote:

+1
[img=http://www.smileyhut.com/smileys/headbang.gif]

Tack tjejen!

[Anonym anvandare]

Satan i gatan villka vikter/vad stark du är!
:up: Grattis till dina PB.n.Grymt bra jobbat J!
Keep Upp The Good Work!//S*

[Anonym anvandare]

blir det träning idag?

[Anonym anvandare]

SUSAN wrote:

Satan i gatan villka vikter/vad stark du är!
:up: Grattis till dina PB.n.Grymt bra jobbat J!
Keep Upp The Good Work!//S*

Hehe tack tjejen. Jag ska försöka hålla ångan uppe.

Vanessa Frykman wrote:

blir det träning idag?

Oh ja. I eftermiddag blir det biceps och quadz.

Igår blev det totalt två timmar promenerande.

[Anonym anvandare]

Idag har det blivit följande:

70 min morgonpromenad

Biceps, quadz

Stångcurl
20 kg x10x10
30 kg x9
35 kg x5
37,5 kg x3x1
30 kg x6x3 (fick ont i h.underarm)

Sittande alt. hantelcurl
12,5 kg x7x5x4

Rep-hammercurl
15 kg x10
20 kg x8
22,5 kg x3 (där dog det)
20 kg x5

Frontböj
20 kg x10x10x10x10x10x10

Benspark
20 kg x10x10x10x10

Kände mig illamående flera gånger under passet, bra skit? Framför allt i början när jag hade hällt i mig 60 cl vatten + Esapro.

Första gången på över en månad som jag kör front, och jag kommer ta det väldigt lugnt nu i början med tanke på korsryggen/bäckenet. Även fast jag körde så lätt idag, kändes det som om ngn stelopererat mina knän när jag var på väg hem efteråt.

[Author]

Posts