- This topic is empty.
-
Posts
-
dway: See ya there!
superberggren: Kul att du tycker det.
Ja faktiskt, men inte i år. Så du kan vara lugn hehe. Får du blodad tand lär vi nog drabba samman i framtiden förhoppningsvis. 
Idag:
60 min morgonpromenad
Bröst, vader
Bänk
(20 kg x16x14)
50 kg x10
60 kg x4
65 kg x1
70 kg x0 RÖÖÖV! Sjuk respekt för den vikten – jag måste skärpa mig nu.
Teknik
60 kg x1x1
50 kg x2x2
30 kg x6x6Oskar hjälpte mig med tekniken, som har varit lite sisådär. Så efter lite instruktioner kändes det riktigt stabilt (jag har haft en tendens att vingla och pressa snett) och inget ont alls i axlarna, som jag kan känna av ibland.
Det är väl i stort sett fyra större förändringar, och ett helt annat sätt att ”tänka rörelsen”, än mot tidigare utförande. Det här känns kanon!
Lutande hantelpress
12,5 kg x10
17,5 kg x8
22,5 kg x4x4 (med pass) tang. ”PB”, räknar det inte som ett riktigt PB då jag inte klarade det själv. 20orna är tyvärr trasiga så jag har inte så mkt att välja på heller. :VirroSittande vadpress
30 kg x14x14
55 kg x7x6x5 PB
30 kg x18x18Grymt bra pass. Irriterad över bänken, men jag är förväntansfull nu när jag ändrat/förbättrat min teknik.
Pinglan wrote:Brutalt!! Ska bli spännande att se vad som händer i bänken med ny teknik :up::friends: You and me both.
Johannez wrote:Lagt på en del massa sen MTGP?Mja 0,5 – 1 kg. Så jag räknar iskallt med ca 0,3 – 0,8 kg fett/vätska.
Snyggt, snyggt, snyggt bruden!!
Gillar dina axlar….så runda o fina :up: Härligt med massa på ryggen också!Grymt bra jobbat J!Grattis till PB.n.
Kunde inte få bättre motivation inför dagens bröstpass som jag har idag!´Blev mycket peppad när jag kom in här och läste om ditt bröstpass:emo-thumb
Hoppas du får en skön Nationaldag!(vi kanske ses på gymmet?Eller vilar du idag?)Kram//s*dway: Haha vet inte om jag pallar med det.
Cinnabon: Tack så mkt.
Tycker själv det behövs mer framsida axlar, men jobbar på det nu så…Sanaz: Tack! Kul att höra sånt. Jag har väl tänkt köra nästa år igen någon gång…Den som lever får se.
Mja jag har löst licens för i år ifall att jag blir sugen framåt sensommaren, men tanken är att bli helt bra i ryggen innan samt lägga på mig lite mer massa.Susan: Tack, kul att du hittar motivation här – hoppas passet gick bra!
Detsamma! Nu blir det mat igen och godis framför TVn till Dexter och fotbollen senare.Tidigt pass idag, då eftermiddagen var bokad för grillning och kvällen fotboll.
Ben, mage
Stående bencurl
10 kg x16x10
15 kg x8x8x8x8x8x8Front
20 kg x10x3…kände av ryggen så jag la ner.Benspark
20 kg x10x10
25 kg x8
30 kg x6x6x6Finnen
10x10x9x8Plankan (i sekunder)
25x20x20x20x20x20Baksida lår kommer kännas imorn men framsida blev mest genomblödning.
Dagens:
60 min MP
Biceps
Stångcurl
20 kg x10x10
30 kg x10
35 kg x5x4
40 kg x0
30 kg x7x4Alt. hantelcurl
12,5 kg x8x4Stående preachercurl
7 kg x8x7x6Var helt off idag och noll fokus. Tror jag drack för lite under dagen…som vanligt.
Idag:
70 min MP
Triceps
Smalbänk
20 kg x10x10
40 kg x10 (kände redan här att det inte skulle bli ngra ökningar i smalbänk idag)
50 kg x5x6x4Sittande hantelextension
20 kg x10x10
25 kg x9
27,5 kg x8x6 PBPushdown
25 kg x10
30 kg x8x7x7Triceps-tate
4 kg x12
6 kg x8/6x6x6/5
- You must be logged in to reply to this topic.
