Alex Deff 2007

[Anonym anvandare]

4/7 onsdag
05:00 Mat:råris 1dl okokt 80g(256kcal), torsk 100g(75kcal).
07:00 Mat:råris 1dl okokt 80g(256kcal), torsk 100g(75kcal).
07:45 halv banan(50kcal)
09:00 Mat:råris 2dl okokt 80g(512kcal), torsk 100g(75kcal).
09:30 halv banan(50kcal)
10:00 1st tight
11:30 Mat: torsk 100g(75kcal), stekt potatis 250g(185kcal)
13:00 halv banan(50kcal)
14:00 Mat: Kycklingfile 50g(52,5kcal), potatis 125g(92,5kcal)
14:30 1st tight
15:30 Mat: Kycklingfile 50g(52,5kcal), potatis 125g(92,5kcal)

kcal fett/g kolh/g p/g
Mat 331 2,3 62 23
Mat 331 2,3 62 23
Banan 50 0,2 11 0,5
Mat 587 3,9 124 29
Banan 50 0,2 11 0,5
Mat 260 1,0 42 22
Banan 50 0,2 11 0,5
Mat 145 0,7 21 14
Mat 145 0,7 21 14
riskakor100g 380 3,0 80 7,0

totalt 2329 14 445 133
Vattenintag: 0 liter
Mat: 2329 kcal
Träning: 0 kcal
Kommentar: Såja då har jag gjort allt jag kunnat nu. Bara uttorkning kvar får ta någon mer tight. Lägger in bilderna imorgon.

[Anonym anvandare]

5/7 torsdag
Såja då var det klart började på 76kg och slutade på 69kg, inte riktigt nöjd kunde fått bort lite mer fett men men det får duga:D
Igår slutade jag äta 1530 och intog ingen vätska.
Idag vakna jag 0645 en sista gång. Stack till gymmet kl 0900 för foto tagning. Drack en carbo dryck under tiden jag pumpade. Sen började vi ta fotona. Min coach var väldigt imponerad av resultatet jag kämpat fram:)
Nu har jag gått igenom alla förberedningar inför en tävling så nu vet jag vad som väntar mig om 2-3 år när jag byggt lite mer muskler ca 5kg kanske.
Nu tar jag semester 1 och en halv vecka sen är det dags igen. Så håll ögonen öppna för journal nr 2 i alex väg till scenen och framgång:D

[Anonym anvandare]

tja man! vad ska man säga.. hmm.

Du fick ett bra resultat till sist iaf.
Nu vill jag se dig träna och äta hårt, den dag jag kommer tillbaka och kan träna, ska jag inviga det med ett träningspass i l-a

//T

[Author]

Posts