- This topic is empty.
-
Posts
-
Jcee wrote:Hehe dom manliga vikterna är ju svarta nu! Har du missat dom
Jaja!
men jag är snart där och leker! 
Blev ett benpass på Friskis och Svettis i Göteborg i helgen igen, kul med lite nya gym ibland!
Frontböj
12×18
10×38
8×38
6×58
6×78
3×98PB
7×78Benpress
12×132
8×182
10×182
8×232
12×182Var en benpress maskin där vikten gled på ”skenor” som pekade väldigt mycket uppåt, och det var bra mycket tyngre en på WAK hemma i vaggeryd. vi är nog lite bortskämda med våran maskin när det gäller att slänga på vikter.
Film från frontböjen 3 x 98kg
[youtube=ibaL5nrt0tE]Axlar, Biceps
Pushpress
15×20
6×40
3×50
3×60
2×70
1×80
1×90
1×95 PB, Nu är det inte långt kvar till 100kg
0x100
0x97,5
7×75
7×60 Utan push PBSittande 90 graders hantelpress
6×22
6×27
7×30
6×30
8×22Biceps, stående enhands hantelcurl med stöd
15×10
12×12
10×15
10×17
6×20
10×17Stående bicepscurl med vinklat handtag i dragmaskin
10×50
10×70
8×70
8×60Sen blev det 15 minuters intervall på Crosstrainer
[youtube=g7R6mQpcw5A]
Jävlarrrrrrr, 100 kilo såg inte ut att vara långt borta. Nu känner jag plötsligt att jag måste lägga ner lite mer energi på den där pushpressen. Men grattis i alla fall, din starke jävel8)
Stellan wrote:Jävlarrrrrrr, 100 kilo såg inte ut att vara långt borta. Nu känner jag plötsligt att jag måste lägga ner lite mer energi på den där pushpressen. Men grattis i alla fall, din starke jävel8)Ne det kändes inte så långt bort så jag tror det kommer inom en snar framtid, känns kul om jag kan klå dig i nått!
så kör på med pushen nu så ser vi vem som hinner först till 3 siffrigt Grymma pushpressar:)
100 kg är inom räckhåll för dig!!
Min journal:[http://forum.body.se/showthread.php?t=145903]
Rygg, Bål, Kondition
Marklyft OrtMag pass 9
Uppvärmning
4x4x137,5
2×155
2×172,5
12×137,5 PBDen så kallade Davvan var ju såklart i farten och hetsade mig till att köra 12 stycken på 137,5kg utan studs, kan säga att jag har aldrig varit så trött efter marklyft! För övrigt så körde jag hela markpasset utan studs, tänkte jag ska börja göra det för att få ut mer av mark träningen samt att det känns som att det är mycket skonsammare för kroppen att köra utan studs för då har man mer kontroll över vikten.
Rodd med raka armar med greppet precis utanför axelbredd, rak stång
12×50
10×70
10×80
8×100
10×100Latsdrag med V-handtag
12×35
10×60
8×70
8×80
10×60Avslutade med lite bålträning samt 15 minuter på cykel, får hålla uppe med löpandet några dagar till har något som gör lite ont på insida höger smalben när jag springer. så får bli crosstrainer och cykel tills det gått över.
Hence wrote:Grymma pushpressar:)100 kg är inom räckhåll för dig!!
Min journal:[http://forum.body.se/showthread.php?t=145903]
Tack så mycket!
Ja 100kg måste upp snart!2011-03-24
Bröst, Triceps, Kondition
Bänkpress MM2K pass 9
Uppvärmning
5×95
5×95
3×102,5
3×102,5
2×102,5 (Fail)Hantelpress
6×30
6×35
6×39
5×42Sittande triceps extensions med Z-stång bakom nacke
15×17
15×27
12×27
13×27Pushdown med rep
12×30
10×40
10×40
9×40Sen blev det 10 minuter på crosstrainer
2011-03-26
Ben
Knäböj
10×20
8×40
8×60
4×80
4×100
4×110
3,5×120
4×100
Benspark
20×25
15×50
15×70
15×70Var riktigt segt med knäböj idag, riktigt surt för ja vill fasen börja öka i den!
Var seg i kroppen i övrigt så blev inget mer.
2011-03-28
Axlar, Biceps
Stockpress
10×33
8×33
6×48
5×58
3×68
1×78
1×83 PB
0x85
5×68
5×68Måste öva mer teknik i stocken, bla försöka hålla bak huvet lite mer och våga pressa stocken mer bakåt så jag inte får stocken så mycket framför kroppen, blir ju ganska tungt då
Sittande militärpress i smithmaskin
10×20
10×40
8×50
8×60
4,5×70
4,5×70
6×60
Biceps, stående curl med z-stång
15×17
12×27
10×37
8×47
6×52 PB
8×32Sittande hantelcurl med armstöd
10×15
10×15
10×15
11×15
7×15Video på stockpress 83kg
[youtube=PeFyJuWMo_4]CinaP wrote:Grattis grattis igen till PB
!!! De händer nåt varje vecka nu. Gutt!!Ja det är inte långt mellan PB just nu, en del tack vare att jag sköter kosten bättre och lagt upp min träning på ett bättre sett, så känns kul att det ger resultat
hur går det med din axel då? känns det något bättre?
- You must be logged in to reply to this topic.
