- This topic is empty.
-
Posts
-
Ben, Kondition
Frontböj
15×20, 10×40, 8×50, 3×70, 1×90, 1×100PB, 0x110, 1×105PB, 6×80Benpress
20×75, 15×150, 15×225, 15×300 15×300Benspark
20×25, 20×50, 15×75, 12×75Avslutade med 30min i Roddmaskinen
[youtube=zG1fhU5X_gM]
Axlar, Biceps, Kondition
Pushpress med frivändning, frivände upp vikten sen gjorde alla reps
15×20, 10×40, 5×40, 3×50, 3×60, 3×70, 1×80, 1×85, 0x90, 1×90PB, 6×6090 graders hantelpress
8×17, 8×25, 5×30, 4×30, 6×25
Sittande biceps med z-stång
15×17, 12×27, 10×37, 4×47, 8×37
Sittande hantelcurl
8×15, 6×20, 8×17, 6×17, 6×1215 minuter på cykel
[youtube=ztrqHoeG03Y]
Jimmy124 wrote:Det går bra nu märker jag! fortsätt köttaTack! Ja just nu känns det riktigt bra, får hoppas det fortsätter såhär ett tag till
Stellan wrote:Jävla fin pushpress du:emo-thumb Men nu behöver du väl inte öka mer än på ett tag va?:whistle:Tack så mycket! Kändes riktigt gött att få ta 90
vi får väl se vem
Som är först till 100kg
Rygg, kondition
Jag var riktigt taggad på rygg idag, gick riktigt bra. kände redan från början att jag la 165kg på OrtMag schemat för lågt, så testade 170kg å det gick upp, så får ändra schemat, men det klagar man ju inte över när man ändrat det till tyngre
Riktigt gött tryck i latsdrag idag med, väldigt gött ryggpass!Marklyft
Uppvärmning, 4x4x117, 2×140, 2×155, 1×165PB, 1×170PB, 10×120Råkade lägga på 117kg ist för 120 i början av passet därav 10x120kg i slutet
Latsdrag, Gamla ryggmaskinen
10×40, 10×60, 10×75, 10×85PB, 9×90PB, 6×100PBTillägga att ända upp till 9x90kg var utan dragremmar, bara power!
Latsdrag med V-handtag, nya ryggmaskinen
10×49, 10×58, 8×67, 10×58Avslut med 30min i Roddmaskinen
[youtube=skeHj_gL_Yc]
Grattis, snygga mark! Där har du ett antal kilon till ser det ut som. Och en maxning utan alla jobbiga set innan så blir det ännu mer!
Bara power, hehe…
CinaP wrote:Jävla gott tryck idag du:D!!
Grattis till massa PBn:emo-thumb!!m det var en måndag med bra tryck!
tack så mycket!Swede Wheels wrote:Grattis, snygga mark! Där har du ett antal kilon till ser det ut som. Och en maxning utan alla jobbiga set innan så blir det ännu mer!Bara power, hehe…
Tackar! Ja det kändes riktigt gött så fanns lite till där, ändrade OrtMag schemat så nu jädra ska ja kämpa mig till 200kg! tänkte köra klart OrtMag sen tänkte jag att jag får hänga på och köra lite grenträning igen var länge sen nu. har kört rehab övningar för ryggen och ryggen käns riktigt bra just nu, lite starkare i bål och ben nu med så de kan bli skoj!
Bröst, Triceps, Kondition
Bänkpress, MM2K pass 3
Uppvärmning, 6×85, 5×90, 5×90, 4×95, 4×95Hantelpress
6×30, 6×39, 5×39, 8×35Smalbänk i smith
10×20, 10×40, 8×60, 7×70, 4+2×80Pushdown (curl)
20×40, 15×60, 15×75, 12×7515 min på Crosstrainer
hollowm4n wrote:Tackar! Ja det kändes riktigt gött så fanns lite till där, ändrade OrtMag schemat så nu jädra ska ja kämpa mig till 200kg! tänkte köra klart OrtMag sen tänkte jag att jag får hänga på och köra lite grenträning igen var länge sen nu. har kört rehab övningar för ryggen och ryggen käns riktigt bra just nu, lite starkare i bål och ben nu med så de kan bli skoj!Låter bra, kör hårt så kommer 200!
Du är välkommen när du vill, bara att hänga på David.
2011-02-10
Ben, Rehab, Kondition
Kändes vingligt å konstigt redan på 40 kg i knöböjen, men tänkte att de ordnar till sig när de blir lite mer vikter på stången men icke, hade inställningen att ja skulle maxa men de gick inte så bra. kändes helskumt så blev inget bra benpass.
Knäböj
12×20, 8×40, 6×60, 2×80, 2×100, 1×110, 1×120, 6×100Bensparken med ett ben i taget
15×25, 15×25, 20×25, 14×35,v 12×35Lårcurl
15×15, 15×25, 12×25Rehabövningar för bålen
15 Min på cykelFin styrka du har där! vi ligger i princip lika styrkemässigt på alla övningar förutom bänkpress där du ligger en bit före!
Kul att du kör pushpress med frivändning, har varit en favorit för mig sen jag började träna
Train hard!
Kul att du kollar in!
men vill nog påpeka att du ligger lite föra i de flesta övningar när ja tittade in i din journal, e nog bara bänken jag tar dig i just nu kul att du gillar strongman också!Axlar, Biceps, Kondition
Stockpress
10×33, 8×33, 6×48, 4×58, 1×68, 1×78, 1×78, 3×68Var kul att köra lite stockpress, inte gjort det på säkert ett halvår så det kändes ganska ovanligt och vingligt men hade inte tappat nått från förra året alla fall. funderar på att köra varannan vecka stock/pushpress för att få lite mer variation.
Sittande 90 graders hantelpress
10×20, 8×25, 7×30, 3,5×32, 6×25Biceps, stående hantelcurl
10×12, 8×17, 8×22, 4×25, 6×20Körde en bicepsövning i dragmaskinen där jag satt på golvet och hade armarna på en bänk, den var ganska go fick gött pump. (lägger upp en bild)
[img=http://img511.imageshack.us/img511/4006/bicepsvning.jpg]20×20, 12×40, 10×50, 8×55, 10×55Avslutade med 15minuter på cykel i hyffsat tempo
- You must be logged in to reply to this topic.
