- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjenare, mitt namn e Anders Danielsson, är 18 bast och tänkte starta en träningsjournal för det verkar vara en kul grej.
Kör 5split lågvolym och är mitt i bulk med cirka 4000 kcal om dagen.
189 cm lång, 80 kg väger jag nu ungefär.
Stats:
Bänk – 90
Knäböj – 115 x 2
Marklyft – 170 kgDå sätter vi igång då, ska dra och köra bänk nu, uppdaterar sen!
Tjena, blev ett hårt högrep bänkpass idag!
Bänkpress
Värmde på 50
80 x 6 fail
80 x 5 fail + 2
70 x 7
70 x 7Pushdowns halva magasinet 8or, sen hela magasinet 5or och så.
Flies
17 kg x 8 x 4Militärpress 40 x 7
50 x 3 x 3Biceps/rygg imorn!
Käkade förresten 1 banan, 2 dl protein, 6-7 potatisar, 2 stekar och 4 glas mjölk när jag kom hem *spyfärdig*
Mja tänkte att jag skriver om lite eftersom det är en polare till mig som skrev detta.. och jag vill ha det lite mer personligt, lider lite av tvångstankar om hur saker ska vara:P han ville jag skulle ha en träningsjournal här på body eftersom han har en=)
Ja Anders heter jag iaf som ni redan vet:) .. är 18 år och har tränat till och från i 2 år… blev en lång paus efter att jag började spela WoW och fastnade i det:( ångrar det som fan nu)
Men nu är jag igång igen och kommer träna stenhårt 5 dagar i veckan. Kommer uppdatera så mycket jag hinner:) kommer nog ngn bild snart också!
Längd 189cm,”tror jag”.
Vikt 80Kg.STATS
Bänk 80×8 PB idag
Mark 170×1
Knäböj 115×2. inte kört mkt böj alls;) men är på bättringsvägen!Kost: Äter ”vanlig” mat i stora mängder också protein och kreatin för tillfället. kommer mera saker men ekonomin är lite dålig just nu.
nu lättades tvångstankarna;)
Ha det gött å kör hårt alla!
god morgon allihop. dags för frukost nu! bestående av halvliter yogurt och kreatin kanske ngn frukt med:) senare blir det marklyft , vader och mage:)
mark låg i fokus idag ja:)
20x20x1
60x10x1
120x3x3
150×4
150×4
90x5x2Sen blev det 5 set i roddmaskinen med olika vikter. också vader och mage..
Nu vila tills på måndag då det blir fokus i knäböj.
cya
- You must be logged in to reply to this topic.
