Angel´s nya satsning

[Anonym anvandare]

Torsdag 22/2[/b]

Styrka: Rygg/bål

Marklyft
1 x 10, 42
2 x 10, 62
1 x 7, 62

Latsdrag på boll
3 x 12, 35

Latsdrag omvänt grepp
3 x 12, 30 kg

T-bar
3 x 10, 30 kg

Höftlyft uppåt taket
10, 8

Höftlyft på boll
10, 8, 8

Crunches på boll
10, 10, 10
Klockan blev så mycket & energin var slut så cardio utgick idag. (tar igen det på lördag)

Annars rätt okej pass…

[Anonym anvandare]

FREDAG 23/2[/b]

Afro power dance: 60 minuter

Styrka: ARMAR

Curl med stång
3 x 10, 17.5

Repdrag
1 x 13, 10
2 x 15, 15

Omvända curl med stång
3 x 10, 12.5

Dips (mellan bänkar)
10, 8, 8

Omvända pushdowns
3 x 10, 15

Kickbacks
3 x 10, 3
CARDIO: CT, 30 minuter, intervaller,

Helt färdig:)

I morgon vilar jag från styrkan. Kör ev. ett litet roddpass

Trevlig helg töser & pöjkar

[Anonym anvandare]

SÖNDAG 25/2[/b]

Helgen har varit fin, skön & rätt lugn.

I går körde jag 15 min rodd, 3 set baksida axlar och 15 minuter löpband medans sambon tränade ikapp fredagens armpass..

Laddad inför en ny träningsvecka.
Imorrn: ben..

[Anonym anvandare]

Ser ut som att ditt nya träningsschema funkar bra, eller? Skönt att komma igång med träningen igen när man haft mkt i skolan, det blir ju lätt lite stressigt under tentaveckorna..
Hoppas att det löste sig med skolan annars och att du haft en bra helg
kram

[Anonym anvandare]

TISDAG 27/2[/b]

Måndag: VILODAG (ont i huvudet)

Idag, Styrka: Bröst/axlar

Bänkpress
1 x 12, 32
2 x 10, 32

Flyes (snedbänk)
3 x 12, 6

Militärpress (smithen)
3 x 10, 22

Hantellyft åt sidan
3 x 10, 5

Baksida C.C
1 x 8, 10
2 x 10, 5

Repdrag
3 x 12, 15

CARDIO: 30 minuter, löpband,

Skönt pass.. Det är riktigt roligt att träna nu, trots att det inget händer.
Well, jag går inte upp i vikt iaf..

Denna vecka blir lite ”hattig”

Fullt upp fredag, lördag & söndag p.g.a både jag & sambon fyller år.
Så jag vet inte om jag ska köra nu tis-fredag med styrka så lördag blir fri eller tis-ons och sen fre.lör styrka??
Kör ju ett cardio pass (afro dance) på fredag också.. Hm..

Jaja, träna är kul:)

[Anonym anvandare]

ONSDAG 28/2[/b]

STYRKA: BEN+BÅL

BENSPARK
3 x 10, 49,9

LIGGANDE BENCURL
3 x 10, 25

UTFALL (SMITHEN)
2 x 10, 27
1 x 8, 27

STÅENDE VADER
3 x 12, 80

RYGGRESNING (PÅ BOLL)
3 x 10

STÅLMANNEN
3 x 10

PLANKAN
45 s, 30s, 20s

CARDIO: CT, 30 minuter

Mmm; skönt med ben;)

[Anonym anvandare]

IQA wrote:

ONSDAG 28/2[/b]

STYRKA: BEN+BÅL

BENSPARK
3 x 10, 49,9

LIGGANDE BENCURL
3 x 10, 25

UTFALL (SMITHEN)
2 x 10, 27
1 x 8, 27

STÅENDE VADER
3 x 12, 80

RYGGRESNING (PÅ BOLL)
3 x 10

STÅLMANNEN
3 x 10

PLANKAN
45 s, 30s, 20s

CARDIO: CT, 30 minuter

Mmm; skönt med ben;)

Bra ben pas tjejen!!:up:
En sak gjorde mig nyfiken?Vad är stålmannen för övning?//S*[/b]

[Anonym anvandare]

Det löser sig med tränigen ska du se, ta tillvara på vilan och kör så det dånar nästa vecka Skönt med ben ja, hoppas att det känns idag
Kram på dig

[Anonym anvandare]

Stålmannen? Hmm, kul med nya övningar Hoppas allt går bra för dig nu!!

[Anonym anvandare]

God morgon..

Sov över klockan idag igen och vaknade kl 9.00.
Vet inte vad det är med mig??

Äntligen dags för lite frukost sen blir det mest plugg hela dagen.
Armar i efm.. Gott..

Tjejer: Bra att ni kikar till mig ibland. Det uppskattas:emo-thumb

[Anonym anvandare]

IQA wrote:

God morgon..

Sov över klockan idag igen och vaknade kl 9.00.
Vet inte vad det är med mig??

Äntligen dags för lite frukost sen blir det mest plugg hela dagen.
Armar i efm.. Gott..

Skönt att sova lite längre ibland ju Lycka till på passet idag!

[Anonym anvandare]

Heidi K wrote:

Skönt att sova lite längre ibland ju Lycka till på passet idag!

MMm, fast det är tråkigt för min del. jag klarar verligen inte att sova förlänge. Jag blir jättetrög, seg o huvudet börjar banka..

Så så blev det idag. Legat väck sedan 14 tiden. Inte skoj..

Men men lite vila fungerar alltid.

[Anonym anvandare]

Torsdag 1/3[/b]

Vilodag idag. (huvudvärk igen:()
Så fort jag sover fär länge så kommer huvudvärken som ett brev på posten.
Jag fattar inte.. Eller så var det bara kroppen som ville vila.
Så det fick den..

Blir en riktigt soft helg
Ut & äta med sambons familj imorgon kväll.. & kalasing på lördag + middag med vänner på kvällen.. ojoj…
Firar sambons 25-års dag i helgen (och min birthday oxå)
Fiskar båda två

Men först imorgon så blir det rygg+armar innan Afro dansen.. Sen är jag off for the weekend. Fram till söndag då det blir hardcore med jobbet på Fazer.

[Anonym anvandare]

IQA wrote:

Torsdag 1/3[/b]

Vilodag idag. (huvudvärk igen:()
Så fort jag sover fär länge så kommer huvudvärken som ett brev på posten.
Jag fattar inte.. Eller så var det bara kroppen som ville vila.
Så det fick den..

Blir en riktigt soft helg
Ut & äta med sambons familj imorgon kväll.. & kalasing på lördag + middag med vänner på kvällen.. ojoj…
Firar sambons 25-års dag i helgen (och min birthday oxå)
Fiskar båda två

Men först imorgon så blir det rygg+armar innan Afro dansen.. Sen är jag off for the weekend. Fram till söndag då det blir hardcore med jobbet på Fazer.

Mmm,det där känner jag igen!Får också huvudvärk om jag sover förlänge:-(
Villken härlig helg du har framför dig!
GRATTIS PÅ FÖDELSEDAGEN!(när du nu fyller)[/b].Fisk är BÄST!jag med är fisk,Hehe!!!
Hoppas du får en underbar helg!Kram//s*

[Anonym anvandare]

IQA wrote:

Torsdag 1/3[/b]

Vilodag idag. (huvudvärk igen:()
Så fort jag sover fär länge så kommer huvudvärken som ett brev på posten.
Jag fattar inte.. Eller så var det bara kroppen som ville vila.
Så det fick den..

Blir en riktigt soft helg
Ut & äta med sambons familj imorgon kväll.. & kalasing på lördag + middag med vänner på kvällen.. ojoj…
Firar sambons 25-års dag i helgen (och min birthday oxå)
Fiskar båda två

Men först imorgon så blir det rygg+armar innan Afro dansen.. Sen är jag off for the weekend. Fram till söndag då det blir hardcore med jobbet på Fazer.

Då får man ju gratulera, även om jag inte vet vilken dag det är som du fyller år (påpekar att du kanske kan skriva det ) du får berätta om den där afro dansen, vi har det här också men jag har aldrig vågat prova..
Kötta ryggen och armarna idag bruden som alltid! Kramar

[Author]

Posts