- This topic is empty.
-
Posts
-
Charlotte_ wrote:Då får man ju gratulera, även om jag inte vet vilken dag det är som du fyller år (påpekar att du kanske kan skriva det
) du får berätta om den där afro dansen, vi har det här också men jag har aldrig vågat prova..
Kötta ryggen och armarna idag bruden som alltid! KramarHalloj gumman..
Det är faktiskt idag:) Men det är inget att orda om..
Vänta tills nästa år, då är det STORT :pPasset gick bra fram till jag skulle köra Afron. Vimisg & yr så jag fick gå ifrån efter halva. Ingen idé att hafsa runt där halvt om halvt..
Ha en skön helg.. Det ska jag iaf ha..
Kramar
Heidi K wrote:Någon som fyller år… Grattis bruden! :drinks:Tack, Heidi..
ha en skön helg ni båda..
KRAMSFredag 2/3:fun: [/b]
Styrka: rygg/armar
Latsdrag på boll
3 x 12, 35Rodd
3 x 10, 40Biceps (stång
2 x 10, 20
1 x 8, 20Hammercurls
3 x 15, 6Dips (mellan bänkar)
10, 8Drag m. rep
3 x 10, 15AFRO POWER DANCE: 30 minuter (sen var ja tvungen att bryta. Snurrig & yr)
Nu har vi precis varit ute & ätit gott.. 29 år var man då.
Imorrn är det sambons tur.. 25 år.. Jeez, vad tiden går..
GRATTIS GUMSAN
[/b]Schysst pass tjejen, vad är det för rodd du kör? Mindre kul dock när man får så låga blodsockernivåer. Det har svartnat totalt för mig ibland också. Ha en skön helg och ät gottit! Kramar på dig sötnos
Måndag 12/3[/b]
JAg tog mig en vilovecka från allt vad träning heter. O Jeez, vad det var skönt att komma tillbaka… Imorrn bröst/axlar.. TJOO…
BEN+BÅL
Benspark
3 x 10, 39,9Liggande bencurl
3 x 10, 30 kg (PB)UTFALL (SMITHEN)
3 x 10, 22 kgSTÅENDE VADER
1 x 12, 80 kg
2 x 10, 110 kgStålmannen
10, 10, 10CARDIO: C.T 24 min, intervaller, snittpuls 158
IQA wrote:Måndag 12/3[/b]JAg tog mig en vilovecka från allt vad träning heter. O Jeez, vad det var skönt att komma tillbaka… Imorrn bröst/axlar.. TJOO…
Jag/vi tog också en vilovecka. Det var skönt och behövdes verkligen, men det är kul att vara på G igen! Starkt jobbat på passet!:up: Kram
Låter kanon att du känner efter och lyssnar på din kropp!
Och grattis i efterskott :pop:
Tar du med dig bollen in i gymmet eller lånar du där, eller hur funkar det när du kör med boll? Har köpt en nu då ryggen krånglar titt som tätt, men jag är inte helt hundra på hur jag ska använda den ännu
Än så länge så leker jag mest på den, samt lite situps o rygglyft etc… Några tips?Kram och välkommen tillbaka efter vilan!!
Tisdag 13/3[/b]
Bröst/axlar+bål
Hantelpress
3 x 10, 13.5Flyes (snebänk)
3 x 10, 6Axelpress (stående)
2 x 10, 9
1 x 8, 9Hantellyft
3 x 15, 4Repdrag
3 x 10, 15Baksida C.C (på boll)
3 x 10, 5Sitdown
10, 8
CARDIO: C.T, intervaller 30 min, snittpuls 151
Gymet= SKÖN KÄNSLA
IQA wrote:Fredag 2/3:fun: [/b]Styrka: rygg/armar
Latsdrag på boll
3 x 12, 35Rodd
3 x 10, 40Biceps (stång
2 x 10, 20
1 x 8, 20Hammercurls
3 x 15, 6Dips (mellan bänkar)
10, 8Drag m. rep
3 x 10, 15AFRO POWER DANCE: 30 minuter (sen var ja tvungen att bryta. Snurrig & yr)
Nu har vi precis varit ute & ätit gott.. 29 år var man då.
Imorrn är det sambons tur.. 25 år.. Jeez, vad tiden går..Bra pass tjejen!!
AFRO POWER DANCE?Det lät sååååå spänande och roligt!!!:kicking:
29 år blev du ja,ja det var länge sen jag var 29 år haha….!!!!!Då blir det ett rejält party nästa år,hehe!!!Perfekt att ni fyller så nära inpå,då kan man ju slå ihop era kalás!!!
Kör hårt med din träning!!!Ha en skön dag!Kram//s*Fan med det tisdagspasset är du redan back in buisness! Gött jobbat tjejen. Skönt också att höra att du tycker det är skönt att vara på gymmet, man ska ju inte tvinga sig dit. Ha en bra dag. kram
Hejsan Charlotte & Susan..
Trevligt att ni kikar in allt som oftast..
Japp, nu känns det toppen att vara tillbaka på gymet. Längtar tills fredag då det är Afro dans igen..
Och nu behöver jag inte köra styrka innan så då orkar jag nog med passet ordentligt.Kör igång med löpningen idag..
Jag tror det ska funka nu när utetempen ligger på + hela tiden..
Onsdagar & lördagar (lr. söndag) Nice…Ha en bra dag..
- You must be logged in to reply to this topic.
