Angel´s nya satsning

[Anonym anvandare]

Fredag 16/3[/b]

Torsdag 15/3 blev vilodag..

Rygg+bål[/b]

Latsdrag
3 x 12, 40

T-bar
3 x 10, 15 + stången

Sittande rodd
3 x 10, 35

Latsdrag med omvänt grepp
3 x 10, 30

Sidoplanka
6, 6, 6

Höftluft på boll
10, 10

Sidocrunches
10, 10

CARDIO: Löpband, nivå 6.5, 26 minuter

Skönt med helg

[Anonym anvandare]

Lördag 17/3[/b]

Armar

Stångcurl
3 x 10, 20

Repdrag
3 x 10, 15

Omvända stångcurl
3 x 10, 12,5

Dips (msk.)
1 x 15, 25
2 x 10, 35

Repdrag
3 x 10, 5kg

Kickback
3 x 10, 3,5

CARDIO: Cykel, 30 minuter

[Anonym anvandare]

Bra jobbat tjejen, du tränar på och kämpar. Kul att se! Lång cardio kör du med, jag hade varit totalt slut. Hur känns det annars och hur ser ditt schema ut nu? kramar

[Anonym anvandare]

Ser att du sköter träningen nu bra Angel!
Ha en trevlig helg tjejen.

[Anonym anvandare]

Hej Charlotte!

Jag blir totalt slut också
Jag kör:

Mån: ben+cardio,
Tis: bröst/axlar+cardio,
ons: löpning,
tors: rygg+cardio,
fred: afro dans, armar+ cardio,
lörd eller sönd: löpning & vila..

Så är det väl meningen att det ska vara ett tag.. Känns okej. orkade inte springa igår efter att ha jobbat 7-15.30 men det gjorde inte så mycket.

Hoppas det går bra för dig..

Kram

[Anonym anvandare]

Så nu har jag gjort klart ett 2 veckors matschema som ska lämnas in på gymet..

Får se vad de säger..
Det ska gås igenom kontra min tränings & fritidsaktivitet så får vi se vad jag frå för dom..
Nu lever jag ju inte på blomkål, råris & kyckling eftersom det inte hägrar någon tävling för min del. Men jag hoppas det är någorlunda bra så det inte visar sig att jag äter helt fel & det är därför inget händer:ph34r:

I efm ben..

[Anonym anvandare]

IQA wrote:

Så nu har jag gjort klart ett 2 veckors matschema som ska lämnas in på gymet..

Får se vad de säger..
Det ska gås igenom kontra min tränings & fritidsaktivitet så får vi se vad jag frå för dom..
Nu lever jag ju inte på blomkål, råris & kyckling eftersom det inte hägrar någon tävling för min del. Men jag hoppas det är någorlunda bra så det inte visar sig att jag äter helt fel & det är därför inget händer:ph34r:

I efm ben..

:up: Bra gjort tjejen!!
Ska bli intressant och se om schemat blev bra sen!!
Kör hårt på ditt benpass idag!!!!Kram//s*

[Anonym anvandare]

Måndag 19/3[/b]

BEN+BÅL

BENSPARK
3 x 10, 49,9

UTFALL (SMITHEN)
3 x 10, 27

LIGGANDE BENCURL
3 x 10, 30

STÅENDE VADER
3 x 10, 110

RYGGRESNING PÅ BOLL
3 x 10

PLANKAN
60s, 45s, 32s

CARDIO: C.T, 32 minuters intervall, snittpuls 158

Skönt pass.

Nu väntar jag på att tjejen som kollar hur min kost+träning varit under 2 veckor ska höra av sig.
Ska få göra lite styrke & konditionstester bl.a senare.. kan bli intressant

[Anonym anvandare]

Ser ut som att du har en hård träningsvecka framför dig, glöm inte att vila. Det är ju då musklerna faktiskt växer Ska bli kul att höra vad dem på gymmet har att säga om dig, är ju inte fel att lyssna på vad andra har att säga. Gött ben och bålpass med, sjukt bra bensparkar! Plankan är sköööön Får nog börja göra den igen kanske.. Kram på dig vännen

[Anonym anvandare]

Charlotte_ wrote:

Ser ut som att du har en hård träningsvecka framför dig, glöm inte att vila. Det är ju då musklerna faktiskt växer Ska bli kul att höra vad dem på gymmet har att säga om dig, är ju inte fel att lyssna på vad andra har att säga. Gött ben och bålpass med, sjukt bra bensparkar! Plankan är sköööön Får nog börja göra den igen kanske.. Kram på dig vännen

Hej min gröna sköna gumma..
Det är inget ovanligt att träna så för mig.. Behöver den fysiska avkopplingen. Tänk förut då jag jobbade hårt fysiskt hela dagarna också.. (det är kanske de som fattas mig nu)

Plankan är hemsk:|

Kram

[Anonym anvandare]

Tisdag 20/3[/b]

Bröst/biceps

Bänkpress
2 x 12, 32
1 x 10, 35

Flyes (lutande)
3 x 12, 6

Hantelcurl
1 x 10, 11
1 x 8, 11
1 x 7, 11

Hammercurl
3 x 10, 8.5

Omvända biceps (stång)
3 x 10, 12,5

CARDIO: 33 minuter, löpband

[Anonym anvandare]

Onsdag 21/3[/b]

Cardio: gång till & från spåret 25 min, löpning 20 min

Träningsupplägget är lite ändrat sedan måndag kväll.

Mån: ben+cardio
Tis: bröst/bic+cardio
Onsdag: cardio (joggning)
Torsdag: rygg+cardio
Fredag: axlar/tric+ cardio + afrodans
Lörd eller söndag: VILA/jogging

Nu är det dags för duschen sedan blodgivning. Brr…

[Anonym anvandare]

God morgon..

Igår ringde kosttjejen & ville att vi skulle göra det där konditions/styrketestet idag så hon kan kolla över mig & min mat över helgen sedan.

Jag har ingen aning om vad hon ska göra med mig:p Jag trodde liksom de var nöjda med 2 veckors kostregistrering men icke..

jaja, det ska bli intressant att se vad det säger..

Ha en bra dag.. RYGG i efm *Me LOVE*

[Anonym anvandare]

Hoppas att blodgivningen gick bra.. Jag ska nog också lämna snart tror jag. Du lämnar inte plasma eller? hehe det kan väl bli trevligt med ett litet test, det blir nog så bra så. Du har ju bra kondis. Schysst bröst och bicepspass med, ahh rygg är nog min favvomuskelgrupp ocskå, även om man inte har den tiden som behövs. Hur känns det i skolan? kram

[Anonym anvandare]

Torsdag 22/3[/b]

Rygg+bål

Chins (maskin)
3 x 12, 36.5

Latsdrag m. raka armar
3 x 10, 15

T-bar
3 x 10, 20

Mark
3 x 10, 42

Ryggresningar
10

Höftlyft
10, 10

Crunches
10, 10

CARDIO: 30 minuter, cykelintervall

Konditionstestet gick finfint idag.. 4,0 (tror det var L/min eller nåt sådant) blev resultatet på det.
Vilket visst var helt okej. Kosttjejen tar med bl.a syreupptagningsförmågan när hon beräknar energiförbrukningen sedan.

Så vi får se hur det blir..

Passet kändes bra..
I morgon blir det tidig träning & sedan iväg till Gbg..

[Author]

Posts