Angel´s nya satsning

[Anonym anvandare]

Fredag 23/3[/b]

Axlar/tric

Baksida (pec-deck)

Axelpress

Hantellyft åt sidan

Drag till hakan

Dips mellan bänkar

Pushdowns

Kickbacks

CARDIO: 20 min, intervall, C.T

Skönt pass. nu drar jag till Gbg..

Ha en trevlig helg

[Anonym anvandare]

Lördag 31/3[/b]

Så var det snart April. Vad tiden går.

Det har varit fullt upp denna vecka med inlämningsrapport, innedagar + seminarium i Karlstad och tentaplugg inför måndag.
Så styrkan har fått stryka med i veckan..

Tagit mig ut & sprungit när andan fallit på & tiden funnits.

Träning i veckan: 3 x 40 minuters löpning + (jobbsöndag imorrn)

Måndag kör vi på i gymet som vanligt.

Nu ska jag sticka tillbaka till böckerna

[Anonym anvandare]

IQA wrote:

Lördag 31/3[/b]

Så var det snart April. Vad tiden går.

Det har varit fullt upp denna vecka med inlämningsrapport, innedagar + seminarium i Karlstad och tentaplugg inför måndag.
Så styrkan har fått stryka med i veckan..

Tagit mig ut & sprungit när andan fallit på & tiden funnits.

Träning i veckan: 3 x 40 minuters löpning + (jobbsöndag imorrn)

Måndag kör vi på i gymet som vanligt.

Nu ska jag sticka tillbaka till böckerna

Imponerande att du orkar springa! Det är ju astungt…Blir säkert skönt att träna imorgon efter ett kortare uppehåll Lycka till med pluggandet. Kramar

[Anonym anvandare]

Bra jobbat tjejen. Man kan inte hinna allt även om man vill det och det är sånnt man får ta. Du tar igen det efter tentan med ny energi Schysst att du pallar springa så länge, du skulle bott närmre så du hade kunnat piska på mig med
Kramkramkram

[Anonym anvandare]

Dagen började med en liten promenad för att rensa skallen innan tenta.

10-14, HEMTENTA (via nätet) skumt som f-n

Nu har jag precis ätit lunch & är ganska matt.. Vill ut i friska luften, inte in på gymet efter att ha suttit instäng så länge.
Så det blir en liten omfördelning i träningsschemat.

Löpning ute idag istället för ben..

Så får jag se hur gymträningen blir i veckan p.g.a påskstängt & så..

[Anonym anvandare]

Måndag 2/4[/b]

Morgonpromenad: 40 minuter
Löpning: 44 minuter (13.5 minuter gång till spåret inräknat)

Imorrn blir det nog ben..

Maten
8.15 rågform, light kaviar, te, lättmjölk, ägg, juice, honung
11.15 jordnötssmör, äpple
14.15 lax, bulgur, spenat
17.00 banan
17.45 nötfärs, sojabönor, lök, fullkornspasta, kelda gräddsås
21.00 kesella, jordgubbar, honung

ca 2000 kcal

Helt mos i huvudet.. Men nu är tentan gjord.

[Anonym anvandare]

Bra jobbat tjejen, skönt att det är över! Nu är det full fart mot alla påskäggen och sen är det träning och diet som gäller duktig du e som orkar träna samam dag som en tenta, själv har jag fortfarande inte hämtat mig riktigt än Ta hand om dig tjejen, kramar

[Anonym anvandare]

Morrn..
Morgonpromenad avklarad.. Blev lurad av igår då jag var ute en timme senare.
Svinkallt var det nu.. *brr* Men då får man lite extra fart:)

Skola nu, ben i efm…

[Anonym anvandare]

Tisdag 3/4[/b]

Morgonpromenad: 45 minuter

Styrka: BEN+bål
Benspark
4 x 10, 49,9

Knäböj (smithen)
1 x 12, 27
3 x 10, 32

Liggande bencurl
3 x 10, 30

Stående vader
3 x 10, 110

Ryggresning
2 x 10

Plankan
60 s

CARDIO: 30 minuter cykel

Trött…

[Anonym anvandare]

Onsdag 4/4[/b]

Styrka: Bröst/axlar/tric

Bänkpress
1 x 12, 32
2 x 10, 37

Baksida axlar (C.C)
3 x 10, 5 kg

Axelpress
3 x 10, 8,5

Hantellyft åt sidan
3 x 10, 4

Drag till hakan
3 x 10, 15

Dips (maskin)
3 x 10, 36

Pushdowns
3 x 10, 15

Cardio: 30 minuter, C.T, intervall

Trött i axlarna & hela kroppen..

Resten av dagen ägnas åt rapportskrivning..
Sen ska jag va ledig från skolan fram tills måndag iaf..

[Anonym anvandare]

Skärtorsdag 5/4[/b]

Jag satt uppe & skrev på min rapport halva natten
Så segt att dra sig ur sängen förut..

Kändes som värsta zombiepromenaden men jag kom ut & gick iaf..

Morgonpromenad: 35 minuter, full speed

Det var min träning idag, resten av dagen blir det rapportskrivande & vila.
En sväng på stan med sambon, baugettfika & fönstershopping..

I morrn löpning igen.. Längtar riktigt ut i spåret nu.. Så skönt när det börjar släppa & varje steg är en njutning istället för pina:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Fredag 6/4[/b]

Träning: 40 minuter, (gång till spåret , löp ett varv & hem)

I dag blir det god middag med syster & så..

Imorrn ska ryggen få en dust:)

[Anonym anvandare]

Lördag 7/4[/b]

Morgonpromenad: 42 minuter
Efm. Styrka: Rygg/bic

Latsdrag
3 x 12, 40

Sittande rodd (msk.)
1 x 20, 15
2 x 10, 25
1 x 10, 35

T-bar
3 x 10, 15

ryggresningar
3 x 10, kroppsvikt

Stångcurl
3 x 10, 17.5

Hammercurls
3 x 10, 6

repdrag
1 x max

Cardio: 30 minuter, löpband, intervall

Skönt pass..
Längtar tills löpturen imorrn.. Lite tungt i bröstet nu bara när våren är på G.
Nu ska jag äta lite påskäggsgodis:P

GLAD PÅSK PÅ ER ALLA

[Anonym anvandare]

Söndag 8/4[/b]

träning: Löpning, 40 minuter (gång till spåret 13 min sedan ett varv & hem)

Resten av dagen blir det tvätt & sedan grillning ute hos svärmor..

Veckans påskpass: 3 styrkepass, 3 x 30 minuters intervallcardio, 3 x 40 minuters löpning, 4 x 40 minuters morgonpromenader

Helt okej..

[Anonym anvandare]

Shit va du har tränat i veckan alltså, inte minst en jävla massa cardio! Sjukt bra, kul att se och höra att det går bra för dig. Hoppas att du haft en bra påsk annars, kram

[Author]

Posts