Angel´s nya satsning

[Anonym anvandare]

INGEN FUSK NU :nono:

Kör på och njut av nya kläder8)
Bra pass du kör.

[Anonym anvandare]

IQA wrote:

Tack Tess..
Detsamma även om det blev en snabbis.
Det var ju skönt att vi redde ut vilka vi var..
Annars hade du väl gått & undrat var det var för galning som glodde på damtoan:p

Hoppas du hade trevligt?! Var du kvar till söndagen också?

Kram

hej!

jodå det var trevligt men var inte så värst mkt på mässan, var där till söndagen men var bara där en snabb visit med pojkvännen och hans syrra sen stack vi och shoppade kläder..m’rkte att mitt intresse inte är fullt som det varit innan..men dte avr skoj att träffa dig..du såg jättefin ut!

Kram Tess

[Anonym anvandare]

Hej tjejen.

Har lästen din journal nu. Och här har du en till som inte lyckas gå ne ri vikt och vet ej vad jag gör för fel. Tränar bra äter rätt men inget händer….
Ska följa den och insperation….

tjing tjing annelie

[Anonym anvandare]

Tess wrote:

hej!

jodå det var trevligt men var inte så värst mkt på mässan, var där till söndagen men var bara där en snabb visit med pojkvännen och hans syrra sen stack vi och shoppade kläder..m’rkte att mitt intresse inte är fullt som det varit innan..men dte avr skoj att träffa dig..du såg jättefin ut!

Kram Tess

Mmm, jag tyckte också det verkade litet.. ”lite besviken”
Tack.. du var jättesöt:)

Jag blev iaf jätteinspirerad av att se alla tävlanden..

Ha det gott//

[Anonym anvandare]

FORTS. 13/12[/b]

TRÄNINGEN:
Morgonpromenad: 90 minuter
Efm. pass: 60 minuter (Cykel, 24 minuters bana, motstånd 5
Löpband 36 minuter, lutning, 3-7, fart 6 km/h)

MATEN:
Frukost: osockrad fullkornsvälling, ägg, polarkraft fullkornsbröd, light kaviar, morotsjuice
Lunch: Fullkornsbröd, minikeso, ägg, kalkon, morotsjuice
Mellanmål: Swe-bar, clementin
Efter träning: Gainomax, banan
Middag: Kycklingpytt, minikeso, rödbetor, ägg, brysselkål
Kvällsmål: Whey-80, minimjölk

Ca 2300 kcal

Skön dag.. I morgon är det dags för ben.

[Anonym anvandare]

TORSDAG 14/12[/b]

STYRKA: BEN/MAGE

HACK LIFT
3 x 12, 40 kg

UTFALL (SMITHEN)
2 x 10, 20 kg
1 x 8, 30 kg

LIGGANDE BENCURL
3 x 12, 15 kg

BENSPARK
3 x 10, 40 kg

LIGGANDE BENLYFT
3 x 8 (TUNGT)

CRUNCHES
3 x 10

CARDIO: 30 minuter, stepmaskin

I dag var det segt & tungt.. Men nu var det bara att inte ge upp..
Det kan bero på mina skumma sovtider.
La mig 23, vet ej när jag somna men jag vaknade kl 10 i förmiddags.
Inte riktigt vad jag är van vid.. Klockan hade ringt vid 7.00.

MATEN
Frukost: Risgrynsgröt, ägg, minimjölk, kanel, rågbröd, juice
Lunch: Kycklingpytt, rödbetor, mini keso, tomat
Mellanmål: Kesella, jordgubbar, honung, minimjölk
Efter träning: Gainomax
Middag:Fullkornslasange med tacosmak, brysselkål, cashewnötter
Kvällsmål: Whey-80, minimjölk

Ca 2200 kcal

[Anonym anvandare]

FREDAG 15/12[/b]

Jeez, detta vädret suger musten ur mig ( o massa andra, antar jag)

Ställde klockan på 6.30 i morse.
Jag hade planer på att fixa det sista med skolan innan det blir sushilunch med töserna..
Inte lätt när jag typ vakna nyss:o

Jag har hunnit äta frukost iaf..

Jag får se om armarna får sitt i eftermiddag eller om de sparas till i morgon..

Lunch på stan, skolreflektion ska skrivas och sedan är det biodags ikväll..

Hm, hur hård ska man vara?
Blir det popcorn till filmen eller en bar??

[Anonym anvandare]

FORTS. FREDAG 14/12[/b]

STYRKA: ARMAR

HANTELCURL
3 x 12, 9 kg

HAMMERCURLS
3 x 10, 6 kg

CURL MED REP (C.C)
3 x 12, 10 kg

PUSHDOWNS
3 x 12, 15 kg

LIGGANDE PRESS M. HANTEL
3 x 10, 5 kg

DIPS (MASKIN)
3 x 10, 25 kg

CARDIO: CT, intervall mellan weightloss och cardio, 28 minuter

MATEN:
Frukost: Grovt lantbröd, light kaviar, clementin, ägg, thé, yoghurt
Lunch: Sushi, 10 bitar, grönt thé, vatten
Efter träning: gainomax
Mellanmål: Protteshake (kesella, whey-80, jordgubbar, honung, minimjölk), jordnötssmör
Middag: Fullkornslasagne (tacokryddad, recept här från forumet. MUMS!!)
Kvällsmål: Weider bar, loka päron (Är på bio då så det var o välja på bar eller popcorn) :pop:
(Kvällsmål 2: Jordnötter, om jag går ut en sväng efter bion)

2240 KCAL

Armpasset var rätt lojt men det kändes ändå..

[Anonym anvandare]

LÖRDAG 16/12[/b]

Så var man på bio igår då..
Mysigt värre, men filmen var så där.. Jag åt bars när de andra tuggade choklad och smågodis, men men…
Utgång efteråt..
Alla tjatade om alkohol, men jag höll mig till Scweppes, den rosa..
Mmm, surt och gott:)

Efterfest blev det med lite glögg, fram till 6 på morgonen.
Så jag är helt oväntat väldigt trött idag..

Så ingen träning OCH ätardag..

MATEN
Frukost:Baugette m. kebabröra, kaffe
Mellanmål: Hönökaka, smör, skinka, thé, socker, chokladbitar 2 st.
Mellanmål 2: lussekatter, risgrynsgröt, minimjölk, clementin, skumnisse
Middag: Fläskfilé, pommes chautue, café d paris sås, grönsaker, julmust
Kvällsmål: Glass, potatisskruvar + glögg och en o annan pepparkaka kanske.

MUMS..
I morgon blir det morgonpromenix, sedan hjälpa kompisen flytta. Och kvällen avslutas med julkonsert..

JAG VILL HA SNÖ…

[Anonym anvandare]

Ser ju bra ut detta, vilodagar och ätardagar måste man ha Liggande press med hantel, vad är det för övning? Tricepsextensions kanske.
Jag antar att de andra sparar de tunga lådorna till dig idag

[Anonym anvandare]

Charlotte_ wrote:

Ser ju bra ut detta, vilodagar och ätardagar måste man ha Liggande press med hantel, vad är det för övning? Tricepsextensions kanske.
Jag antar att de andra sparar de tunga lådorna till dig idag

Hejsan..

Blir vila idag med.. trött som jag vet inte vad..
JAg förstår inte dem som pallar dieta, knappt sova, jobba, äta & träna..
La mig i tid igår men somna inte förrän SENT..
Ställt kl på halv 7, kom upp strax innan 8 och nu sitter jag här med näsan i skolböckerna som en zombie..

Tunga lådor?? Mitt huvud är inte med.. Vad menar du med det?

Jag kom inte på vad den övningen heter (ligger på rygg, en arm i taget, böjer armen inåt mot sidan av halsen) Alla har så olika namn, både vettiga och använda så jag uppfann ett eget:) Liggande press m. hantel går till så..

Hur har du det då?

Kram

[Anonym anvandare]

SÖNDAG 17/12

I idag blev det en 30 minuters kvällspromenad.

Annars skola, flytt och adventsfika med avslutande julkonsert.
Myspysdag iaf andra hälften utan skola och när flyttandet var klart..

MATEN:
Frukost: fibergröt, minimjölk, äpplemos (önos) ägg, halvt glas aloe vera juice
Mellanmål: banan, mandel
Lunch: Färdigköpt wokad biff med grönsaker, grovt aprikosbröd, clementin, loka päron
Mellanmål: Whey-80, minimjölk
Middag: (adventsfika borta) Grovt bröd, medtagen makrill på burk, svart kaffe, 2 clemetiner
Kvällsmål: Kesella, jordgubbar, honung, minimjölk

CA 2000 kcal..

Nu är det dags för sängen *zzznark*

I morgon är det dags för rygg :yahoo:

Godnatt//Angel

[Anonym anvandare]

MÅNDAG 18/12[/b]

STYRKA: RYGG/MAGE

LATSDRAG
1 x 12, 50 kg
2 x 10, 55 kg

HANTELRODD
3 x 10, 11 kg

DRAG NEDIFRÅN (MASKIN)
3 x 10, 40 kg

REPDRAG
3 x 10, 15 kg

KORSRYGG (MASKIN)
2 x 10, 40 kg (en fritt)

CRUNCHES
3 x 10

PÅ BOLL
1 x 10

CARDIO: löpbandet, 30 minuter, lutning 3-10, fart 5-6.5 km/h.

MATEN
Frukost: fibergröt, minimjölk, äpplemos, ägg, juice
LUNCH: kantarellsoppa m. minikeso, grova mackor, kalkon, skinkost, juice
Efter träning: Multipower
Mellanmål: Grovt bröd, jordnötssmör, thé
Middag: nötfärs, tacokrydda, lök, sojabönor, fullkornspasta
Kvällsmål: whey-80, minimjölk

2220 KCAL

Dags för frissan.. Färg o klipp.. Det är alltid lika skoj…

[Anonym anvandare]

IQA wrote:

MÅNDAG 18/12[/b]

STYRKA: RYGG/MAGE

LATSDRAG
1 x 12, 50 kg
2 x 10, 55 kg

HANTELRODD
3 x 10, 11 kg

DRAG NEDIFRÅN (MASKIN)
3 x 10, 40 kg

REPDRAG
3 x 10, 15 kg

KORSRYGG (MASKIN)
2 x 10, 40 kg (en fritt)

CRUNCHES
3 x 10

PÅ BOLL
1 x 10

CARDIO: löpbandet, 30 minuter, lutning 3-10, fart 5-6.5 km/h.

MATEN
Frukost: fibergröt, minimjölk, äpplemos, ägg, juice
LUNCH: kantarellsoppa m. minikeso, grova mackor, kalkon, skinkost, juice
Efter träning: Multipower
Mellanmål: Grovt bröd, jordnötssmör, thé
Middag: nötfärs, tacokrydda, lök, sojabönor, fullkornspasta
Kvällsmål: whey-80, minimjölk

2220 KCAL

Dags för frissan.. Färg o klipp.. Det är alltid lika skoj…

Hej tjejen,
Hur blev håret? Alltid lika skoj att gå till frisan. Är du laddad för en ny träningvecka. Jag är laddad men också lite stressad över det här med julen… Men det får gå

kram annelie

[Anonym anvandare]

Morrn..

Håret igår blev toppen.. :up:
Skönt när man hittat en frisör som man trivs med.
(tror hon har klippt & donat med mitt hår i ca 18 år) Så jag är verkligen en nöjd kund..

Nu blir det skola för hela slanten om jag orkar hålla ögenen öppna.
Så trött, men men det är bara att pallra sig iväg.

Likväl som jag ska göra till gymet i efm..
Bröst/axlar ska få sig en genomkörare..
Inte skoj när jag inte ser minsta kontur nånstans men det kommmer..

Eller hur??

Jag kör på och försöker må så bra som möjligt. Det är huvudsaken..

Angelica aka

[Author]

Posts