- This topic is empty.
-
Posts
-
TISDAG 19/12[/b]
STYRKA: BRÖST/AXLAR
BRÖSTPRESS (MASKIN)
3 x 12, 35 kgPRESS (SNED BÄNK)
3 x 7, 30 kgFLYES
3 x 12, 6 kgBAKSIDA (MASKIN)
3 x 12, 20 kgMILITÄRPRESS (SMITHEN)
3 x 8, stången (ca 20 kg)LIGGANDE DRAG TILL HAKAN
4 x 12, 15 kgHANTELLYFT ÅT SIDAN M. VRIDNING IN & NER
3 x 12, 4 kgCARDIO: STEPPEN, 30 minuter, motstånd 8
Passet kändes skönt..
Jag var lite trött men det gick över efter ett tag på gymet..MATEN:
Frukost: fibergröt, ägg, juice, minimjölk, kalkon, äpplemos
Mellanmål: banan, clementin, mandel
Lunch: nötfärs, sojabönor, minikeso
Mellanmål: Whey-80, minimjölk, mandel
Efter träning: Multipower, jordgubb (330 ml)
Middag: Ugnstekt kyckling, blomkål/broccoli, cashewnötter
Kvällsmål: kesella, frukt, honung, minimjölk, yoghurtCa 2240 KCAL
ONSDAG 20/12[/b]
La la la la la, snart jul.. Alldeles underbart (fast var är snön??
)Vad skönt det var att vakna i morse & vara någorlunda pigg.
Det har inte jag känt på flera veckor.
Det kanske börjar arta sig nu (lr så har det något med de 3 koffeintabletterna ja tryckte i mig innan jag gick ner & tvätta?!)I dag blir det tvätt fram till 12, emallan ett cardiopass på gymet, 60-90 minuter, lunch fram på stan och sedan bara softa..
Ha en bra dag..
Det ska jag//
Maah, beslutsångest..
Jag har blivit erbjuden och köra spinning på fredagar f.r.o.m 2007..
Det skulle vara helt fantastiskt skoj– Älskar att motivera människor och att få köra pass..
Men tiden räcker knappt till nu.. Skola, jobb, träning coh sambo+vänner..Så idag när jag kört klart cardion så slängde de in gratis träning & sol i erbjudandet så länge jag kör det fredagspasset..
Hur lätt är det att tacka nej till med studentekonomi????
Jag fick iaf några dagar till att fundera..
FORTS. ONSDAG 20/12[/b]
CARDIO: 60 minuter löpband, lutning 3-10, gång-löp, fart 6-8 km/h
MATEN:
Frukost: fullkornsvälling, Fazer Aktiv råg, light kaviar, ägg, clementin
Efter träning: multipower
Lunch (ute): Lasagne, vitkålssallad, sparris, loka citron
Mellanmål: Wasa sport, jordnötssmör, clementin
Middag: Úgnstekt lax, spenat, potatis
Kvällsmål: Kesella, minimjölk, jordgubbar, fun light, yoghurt2100 KCAL
Jag har bestämt mig för att inte köra spinning..
TORSDAG 21/12[/b]
Det lackar mot jul.. Nu vill jag ha snö. Nu…nu.nu…NU!!
STYRKA: BEN/MAGE
BENPRESS
3 x 10, 120 kgUTFALL (SMITHEN)
3 x10, 20 kg (enbart stången)LIGGANDE BENCURL
3 x 10, 20 kgRAKA MARKLYFT
3 x 10, 50 kgBENSPARK
3 x 10, 40 kgCRUNCHES
3 x 10MAGMSK.
3 x 10, 40 kgCARDIO: 24 minuters bana, cykel
Mesigt benpass.. JAg kan ta i mer om jag vill (tror jag)
Just benen lackar jag ur och mesar ofta med, så rädd om ryggen tror jag..
Jaja, det kommer väl..MATEN:
Frukost: Fullkornsbröd, light kaviar, ägg, kalkon, skinkost, clementin, thé
Lunch: Lax, spenat, potatis
Mellanmål: wasa sport, kalkon, avocado, juice
Efter träning: multipower
Middag: köttbullar, fullkornspasta, herrgårdsgrönsaker, brunsås, lingon
Kvällsmål: whey-80. minimjölk, walnuts2100 KCAL
Jag tycker det ser ut som ett bra benpass
Du får ta med dig någon som står och skriker lite på dig så att du inte fegar ur 
Hur är allt annars med dig?Charlotte_ wrote:Jag tycker det ser ut som ett bra benpass Du får ta med dig någon som står och skriker lite på dig så att du inte fegar ur Hur är allt annars med dig?Hm, jag funkar inte när någon skriker åt mig på gymet.. Då får jag lust och slingra mig ur maskinen och slå dylika person på käften.. (Issues, someone?)
Jag fungerar bättre med den milda övertalningen att jag är en slapptask som inte orkar lyfta min egen mamma & sådant..
Okej då, rätt okej måste det ha varit för jag har kännigar i rupma och framsida redan nu.. AJAJAJ…
P.s Du har PM
IQA wrote:Hm, jag funkar inte när någon skriker åt mig på gymet.. Då får jag lust och slingra mig ur maskinen och slå dylika person på käften.. (Issues, someone?)Jag fungerar bättre med den milda övertalningen att jag är en slapptask som inte orkar lyfta min egen mamma & sådant..
Okej då, rätt okej måste det ha varit för jag har kännigar i rupma och framsida redan nu.. AJAJAJ…
P.s Du har PM
Haha du är rolig
själv tycker jag att personen är seg och dryg när den försöker förklara vad jag inte orkar lyfta osv.. Jag blir typ som, ja men det här pallar jag ju iaf lyfta :pP.s du har PM
Charlotte_ wrote:Haha du är rolig själv tycker jag att personen är seg och dryg när den försöker förklara vad jag inte orkar lyfta osv.. Jag blir typ som, ja men det här pallar jag ju iaf lyfta :p
P.s du har PM
Alltid skoj att roa någon..
Jag är mer åt det slaget att du verkligen kommer åt mig genom att säga att jag inte klarar något.. Utmaning alltså (det är nu du ska säga åt mig att jag inte fixar att komma i form tills den 31/5-07)Där av har jag gjort massa dumheter genom mina dagar, men jag börja lära mig.. hehe.. kanske..
Längtar tills morgondagen..
Armar, så gött..
Börjar se konturerna på mina armar igen och återupptäckte högertriceps idag när jag låg & läste.. Wow..Pm någon??
FREDAG 22/12[/b]
STYRKA: ARMAR
HANTELCURL (HALVLIGGANDE)
4 x 12, 5 kgREP
3 x 10, 15 kgBAMSECURL
3 x 10, 10 kgDIPS (MELLAN BÄNKAR)
3 x 10, kroppsviktOMVÄNDA PUSHDOWNS
3 x 10, 20 kgKICKBACKS
3 x 10, 4 kgCARDIO: 30 minuter, Gluteal, CT
Skönt pass..
MATEN:
Frukost: osötad nyponsoppa, minimjölk, juice, ägg, light kaviar, fullkornsbröd, kalkon
Efter träning: Protein shake (low carb)
Lunch: 10 bitars sushi, kaffe
Mellanmål: wasa sport, makrill, thé
Middag: må gott köttbullar, fullkornspasta, herrgårdsgrönsaker, sås
Kvällsmål: kesella, jordgubbar, yoghurt, minimjölk2100 kcal
F.r.o.m i morgon blir det äta i dagarna 3 cirka:)
GOD JUL!!
Armar är såå gött att köra, även om jag är svag i dem så är det ändå det roligaste på hela veckan
Särskilt när man har fått fylla på med lite extra kolhydrater dagen innan 
Gött att du börjar se konturer också, alltid en kick i rätt riktning
God jul på dig också! Nu ska här ätasLÖRDAG 23/12[/b]
Ingen träning (bara massa rännande på stan)
Fikapauser och baugettelunch:)I morrn startar jag nog med en liten morgonpromenix..
Godnatt!!
Gott nytt år på dig, med allt vad det innabär..
Nytt år, nya möjligheter, nya mål.. Vad är dina?kram
Charlotte_ wrote:Gott nytt år på dig, med allt vad det innabär..
Nytt år, nya möjligheter, nya mål.. Vad är dina?kram
Hejsan, haft fullt upp med julstök & skolan men nu börjar det lugna sig. (bara seminarium 3 dagar denna vecka & BAMSEtenta nästa torsdag men men)
Mina mål är samma som när jag startade denna nya journal.
Fit for fight 31/5 igen..
Styrka 4 dagar/vecka
Cardio efter styrkan & morgonpromenixar, löpning & spinning är det väl tänkt.Iaf 10 kg vill jag fixa till det datumet..
Men just nu är väl målet att bara fixa träningen utöver skolan.. Svårt att hitta balans i det där:(
Hur har du det då?
Morrn!!
Morgonpromenad avklarad..
Jag har tränat emellanåt när jag har hunnit för julstök & skola..
Förra veckans träning:[/b]
Tisdag: Rygg/mage
Onsdag: Bröst/axlar
Fredag: Armar + cardioStrax är det dags för Rygg/mage & Cardio..
Jag kör på med styrka 4 dagar i veckan.. + morgonpromenader mån, ons-fredag iaf 6 veckor framåt så får vi se. Fortfarande 31/5 som gäller som mål..
Mat runt 2000 KCAL
Delmål denna vecka: morgonpromenader iaf 3 avklarade
- You must be logged in to reply to this topic.
