- This topic is empty.
-
Posts
-
TORSDAG 11/1[/b]
TRÄNINGEN:
Morgonpromenad: 60 minuter
STYRKA: BICEPS/TRICEPSSTÅNGCURL
3 x 10, 17,5 kgREPDRAG
1 x 15, 10 kg
2 x 10, 15 kgENARMS CURL (MSK.)
2 x 15, 10 kg
1 x 10, 15 kgDIPS (mellan bänkar)
3 x 10, kroppsviktOMVÄNDA PUSHDOWNS
1 x 8, 15 kg
3 x 10, 10 kgPRESS m. EZ-stång
3 x 10, stångenKICKBACKS
3 x max, 3 kgCARDIO: LÖPBAND, 30 min, lutning 1-10, fart 5,5-6,5 km/h
Skoj att köra på ett nytt gym. Väldig pump i mina stackars armar fick jag också. SKÖNT..
Vi fick pröva fram tills nästa onsdag så vi hinner köra igenom hela kroppen. Juste..I morgon blir det ben.. Lite besviken då jag inte skymtade någon hacklift (min absoulta favvo) men men det får väl gå ändå.
MATEN
10.00 Rågform, leverpastej light, inlagd gurka, ägg, kaviar, the, minimjölk, honung, clementin
13.00 lättkorv, broccoli/mexicanamix, mini keos, minimjölk
15.00 Rågform, kalkon, avocado, osötad nyponsoppa
17.30 Gainomax, banan (efter träningen)
18.20 Kyckling, basilika, vitlök, matlagningsyoghurt, W.W pommes chatue, tomat
21.00 Whey-80, minimjölkFETT 22%
KOLHYDRAT 44%
PROTEIN 34%2030 KCAL
FIxa middag & sen plugg..
Heidi K wrote:Nu hittade jag hit också
Kommer fortsätta att kika in..Ja, gör det. Bara trevligt med många som hejar på..
Lättare då..
MORGONPROMENAD: 80 minuter[/b]
Skönt med plus ute. (inte lika halt då
)Gick en runda med kompisen & hennes hund. *MYS*
Kul att ha fått med mig henne. 1-2 ggr/vecka ska hon med + spinning på fredagmornar kl. 7. (f.r.o.m nästa vecka kör det passet igång) :emo-thumb
Frukost, sen tentaplugg med skolkamrat hela dagen..
Ben i efm..
Ah aldrig fel med morgonpromenad :emo-thumb Vart i lidköping tränar du ifall man får fråga? Är där iblan och tränar..
Gee wrote:Ah aldrig fel med morgonpromenad :emo-thumb Vart i lidköping tränar du ifall man får fråga? Är där iblan och tränar..Klart du får fråga..
Jag kör på Hälsostudion på Skaragatan. Litet & mysigt..
Fast nu har iofs årskortet gått ut & det blir ev. gymbyte. Jag får se..Har provträning på Sirius fram till onsdag, så jag hinner provköra igenom kroppen i deras gym.
Skönt att vara nånstans där det körs pass också. Gillar allt med fart & fläkt, sparkar & slag utöver gymmandet så..Sirius eller Hälsostudion får jag väl säga..
Var kör du när du är i stan då? (om man får fråga?)
Varför åka till Lidköping?Hehe okej, klar att man ska fråga annar kan man ju inte få några svar
när ja är där så har ja mest kört på Hälsostudion o badhuset.. Gee: Har du varit på Hälsostudion nyss? De har riktigt roliga grejer där nu så jag vill inte byta egentligen:(
Här inne går det bra ser jag
Då har du lagom träningsvärk i armarna idag? Hoppas att det löser sig med hackliften!Charlotte_ wrote:Här inne går det bra ser jag Då har du lagom träningsvärk i armarna idag? Hoppas att det löser sig med hackliften!De hade ingen.. Men vi ska på medlemsrådgivning på onsdag kl. 14.00
Då ska jag dela med mig av mina åsikter:DJapp, armarnavärker idag. Både bic & tric.. *GÖTT*
Benen blev lite halvlama att köra idag.. Gick mest och snokade runt maskinerna & var inte direkt fokuserad.
Var så inne på armar igår så det enda jag noterade då var ickehackliften.
Så jag hade inget klart program för benen idag.KAss var benpressen oxå.. Besviken, men men..
Testar rygg på måndag & bröst/axlar på tisdag så är det väl dags att bestämma sig sen.
Men träningen & allt annat känns 200% just nu iaf.. *JUST GREAT*FREDAG 12/1[/b]
TRÄNINGEN:
Morgonpromenad: 80 minuter
STYRKA: BENLIGGANDE BENCURL
1 x 15, 10 kg
3 x 10, 20 kgSITTANDE BENCURL
3 x 10, 31 kgBENPRESS
1 x 15, 70 kgUTFALL (SMITH)
3 x 10, stångenBENSPARK
3 x 10, 30 kgSTÅENDE VADPRESS
3 x 12, 80 kg
CARDIO: Löpband, lutning 3-10, fart 6 km/hLite besviken på gymet.. Det kändes som jag inte fokuserade ordentligt på benen för jag var fullt upptagen av att bedöma maskinerna…
Ingen hacklift, benpressen var ostabil som fan, kändes som man inte vågade lasta på, sittande baksida krånglig O sedan är inte cardiomaskinerna tiptop men man kan inte få allt..
Några dagar till innan vi måste bestämma oss.MATEN
8.00 fibergröt, solrosfrön, äpplemos, ägg, juice, minimjölk
10.30 mandlar
12.30 Kyckling, basilika, W.W pommes, matlagningsyoghurt, vitlök, salt, peppar, tomater
15.00 rågform, kalkon, avocado, thé
18.00 Gainomax (efter träning)
19.00 Fullkornslasagne
21.00 äpple, kalkonFETT 25%
KOLHYDRAT 43%
PROTEIN 32%2000 KCAL
P.s Något skoj hände idag.
Min kära mamma ringde och berättade att hon hade gått & gift sig med min styvpappa sen 15 år tillbaka i smyg igår.
SÅ det blev till att handla lite rosor för att åka dit & gratta innan träningen idag.. *ROLIGT*Busan wrote:Ser bra ut :emo-thumbKör så det ryker!!!
Tack..
Här fokuseras det vecka för vecka framåt mot den 31/5.
LÖRDAG 13/1[/b]
ÄTARDAG
Duscha, sen fram på stan & äta mysfrukost.
Jag ska försöka hinna med en promenad idag, annars lugnt.
(tentaläsning på G)Trevlig helg på er, allihop..
- You must be logged in to reply to this topic.
