- This topic is empty.
-
Posts
-
MÅNDAG 29/1[/b]
Jag har haft några dagar med ryggont, men nu är jag på G igen.
Behandling i torsdag & sedan bara lugna promenader fram till igår.Söndag: Body Jam, 60 minuter (svettigt, svårt men superkul)
Jag har varit & kört löpbandet nu på morgonen, 7.oo-8.oo. (fortf. för kallt ute för mina luftrör)
Malin var med & körde på hårt. Henne har jag fått igång ordentligt.
Det är skoj att ha någon som väntar på mornarna. Lättare att komma upp..
Man kan ju inte låta nån vänta + att man drar sig dit för jag vill ju inte hamna efter.Så nu är vi 3 som siktar på 31/5.. Lillasyster, kompisen & jag..
Senare idag blir det rygg/mage..
Jag skippar nog cardion efter styrkan ett tag..
Lägger in det det sista (april-maj) istället.
Skönt att höra att du är tillbaka och på vilket sätt! Cardio 1 timme på mörnen hade då inte jag pallat! Nu tränar och äter vi som vi ska så når vi våra mål
IQA wrote:MÅNDAG 29/1[/b]Jag har haft några dagar med ryggont, men nu är jag på G igen.
Behandling i torsdag & sedan bara lugna promenader fram till igår.Söndag: Body Jam, 60 minuter (svettigt, svårt men superkul)
Jag har varit & kört löpbandet nu på morgonen, 7.oo-8.oo. (fortf. för kallt ute för mina luftrör)
Malin var med & körde på hårt. Henne har jag fått igång ordentligt.
Det är skoj att ha någon som väntar på mornarna. Lättare att komma upp..
Man kan ju inte låta nån vänta + att man drar sig dit för jag vill ju inte hamna efter.Så nu är vi 3 som siktar på 31/5.. Lillasyster, kompisen & jag..
Senare idag blir det rygg/mage..
Jag skippar nog cardion efter styrkan ett tag..
Lägger in det det sista (april-maj) istället.Hello min Ängel [/b]
Nu ska vi se här. Har jag missat nått? Vad siktas det på den 31/5? Gud så spännande. Vad är målet? Har säkert läst lite slarvigt så du får berätta…
Kul att ni är flera mot samma mål. Att ha en träningskompis är oväderligt
LiMi wrote:Hello min Ängel [/b]
Nu ska vi se här. Har jag missat nått? Vad siktas det på den 31/5? Gud så spännande. Vad är målet? Har säkert läst lite slarvigt så du får berätta…
Kul att ni är flera mot samma mål. Att ha en träningskompis är oväderligt
Hej Linda!!
Du är rätt bra på det själv.Ett ganska stort mål..
Jag har bestämt mig för att komma i mina kläder igen till den 31/5..
Det skiljer sig några kg i storlek..
Så vikten är inte så viktigt, utan mera hur jag ser ut..Samtidigt så tänker jag att varje pass jag kör nu gör mig mer vältränad än innan. Någon dag så släpper det.. :up:
Mmm, det är roligt att ha fått igång fler.
Speciellt lillasyster som dragits med en gravmage som vägrat ge sig..
Nu är det på väg bort. Hon var så fin när jag hälsade på henne i lördags;)
Hon har fått matschema av mig & tagit sig tid till promenader iaf.Ha det gött//Angel
Charlotte_ wrote:Skönt att höra att du är tillbaka och på vilket sätt! Cardio 1 timme på mörnen hade då inte jag pallat! Nu tränar och äter vi som vi ska så når vi våra målJepp, mår jag bara bra & har tid så brukar träningen flyta på..
Jag tycker det är skönt att gå på morgonen. Kan ändå inte äta frukost direkt så då kan jag lika gärna träna lite:)
Mmm, nu kör vi så det ryker (massa fett)!!
Gee wrote:Så ska de fan låta.. Wow[/b] :nodMmm, jag försöker iaf:)
Hoppas det går bra för dig med..Krams/angel
NYTT SCHEMA MED BÖRJAN IDAG. KÖRS TILL 29/2
STYRKA
DAG 1: BEN
DAG 2: BRÖST/BIC
VILA
DAG 3: RYGG
DAG 4: AXLAR/TRIC
CARDIO
Morgonpromenader: 3-5 dagar efter känsla & mån av tid
Fredagar: Morgonspinn
Söndagar: BODY JAMANNAT
Onsdagar: PilatesFORTS. 29/1[/b]
Morgonlöpband: 60 minuter
Promenader: 3 x 15 minSTYRKA: BEN
BENSPARK
3 x 12, 32.7 kgBENPRESS (msk)
3 x 15, 100 kgUTFALL (SMITH)
2 x 7, stångLIGGANDE BENCURL
3 x 15, 15 kgSTÅENDE VADPRESS
3 x 12, 80 kgMaten
8.45 gröt, mjölk, äpplemos, solrosfrön, juice, ägg
11.45 Kyckling, vitkål, bulgur, soya, cashewnötter, clemetin, loka
15.00 Polarkraft extrem, avocado, kalkon, té
17.15 Whey-80, mjölk
18.00 Köttbullar, fullkornspasta, blomkål/broccoli, ketchup, stark senap, loka
21.00 Kesella, jordgubbar, ananas, Fun light, lokaI dag skaffade vi autogiro på det nya gymet. Det känns bra faktiskt.
Tja nytt schema se man på, de är ju aldrig fel de
Och styrkepassen går bra ser ja, kul med de nya gymet..
Hoppas de blir bra där :friends:IQA wrote:NYTT SCHEMA MED BÖRJAN IDAG. KÖRS TILL 29/2STYRKA
DAG 1: BEN
DAG 2: BRÖST/BIC
VILA
DAG 3: RYGG
DAG 4: AXLAR/TRIC
CARDIO
Morgonpromenader: 3-5 dagar efter känsla & mån av tid
Fredagar: Morgonspinn
Söndagar: BODY JAMANNAT
Onsdagar: PilatesKul med nytt schema. Hoppas du får en energisk träningsvecka! :friends:
TISDAG 30/1[/b]
Morgoncardio, 7.00-8.oo: 50 minuter löpband, 10 minuter rodd
Core, 12.oo: 45 minuter
Bröst/bic, 16.30: 45 minuterNu kör jag:up:
Jag kör ett extrapass idag då jag försvinner till Karlstad för plugg i 2 dagar ons-torsd.
Hoppas jag är pigg nog efter bilfärden hem så jag orkar köra rygg på torsdag efm iaf.Jättenöjd med nya gymet.
Trevlig personal, öppet bra tider & nära till alla roliga pass.. Sugen på att testa Afro power dance på fredag. Jag får se vad jag hinner med.
Nu är träningen rolig igen….Hehe jo de stämmer mycket bar de..
Kommer lägga upp bild på tattoon när ja tagit bort plasten
Kämpa på o ha de gött :up:FORTS. PÅ DAGEN[/b]
Dagens träning[/b]
7.oo-8.oo, löpband, 50 min
12-12.45, CoreStyrka: bröst/bic
BÄNKPRESS
3 x 12, 30 kgPECDECK
3 x 12, 25 kgFLYES (SNEDA)
3 x 12, 6 kgBICEPSCURLS FRÅN GOLVET
3 x 12, 6 kgHAMMERCURLS
3 x 12, 6 kgENARMS i c.c
3 x 10, 2.5 kgSkönt pass. Det var så armarna darrade det sist..
Nu känns det som kroppen fått en liten genomkörare inför lilla vilan imorrn.Maten:
8.30 gröt, minimjölk, ägg, juice, äpplemos, omega-3, vitaminer
10.30 mandlar, äpple
12.45 gainomax, (efter träning)
13.30 köttbullar, fullkornspasta, blomkål/broccoli, loka
15.30 Extrem, kalkon, avocado, osötad nyponsoppa
17.30 Whey-80, minimjölk (efter träning)
20.30 Kesella, hallon, ananas, 1 tsk honungDet blir till att släpa sig upp 5.45 & gå inomhus på gymet i morgon innan vi åker, 7.45 från stan.. *TIDIGT*
IQA wrote:TISDAG 30/1[/b]Morgoncardio, 7.00-8.oo: 50 minuter löpband, 10 minuter rodd
Core, 12.oo: 45 minuter
Bröst/bic, 16.30: 45 minuterNu kör jag:up:
Jag kör ett extrapass idag då jag försvinner till Karlstad för plugg i 2 dagar ons-torsd.
Hoppas jag är pigg nog efter bilfärden hem så jag orkar köra rygg på torsdag efm iaf.Jättenöjd med nya gymet.
Trevlig personal, öppet bra tider & nära till alla roliga pass.. Sugen på att testa Afro power dance på fredag. Jag får se vad jag hinner med.
Nu är träningen rolig igen….Shit, tre pass på en dag! Det är bra jobbat det, gött också att du ska vila i några dagar nu! Har följt din journal lite utan att avslöja mig… 😮
Angående balansen mellan skola-träning: det är ofta de negativa tankarna som sätter käppar i hjulen! Tänk så här: skulle du inte träna alls skulle du få sämre resultat i skolan eftersom motion ger hjärnan energi. Då skulle du få plugga mer i tid räknat och därmed sitta mer stilla under dagarna. Dubbelt negativt! Träning påverkar skolan i positiv räkning! :emo-thumb Men om du missar ett pass när du har extra mycket i skolan så är det heller inte hela värden, bara du har bra rutiner i vanliga fall.
Det var iallafall mitt tips på hur jag brukar tänka när det kör ihop sig…[/b]
Kör hårt!!Marmeladova wrote:Shit, tre pass på en dag! Det är bra jobbat det, gött också att du ska vila i några dagar nu! Har följt din journal lite utan att avslöja mig… 😮
Angående balansen mellan skola-träning: det är ofta de negativa tankarna som sätter käppar i hjulen! Tänk så här: skulle du inte träna alls skulle du få sämre resultat i skolan eftersom motion ger hjärnan energi. Då skulle du få plugga mer i tid räknat och därmed sitta mer stilla under dagarna. Dubbelt negativt! Träning påverkar skolan i positiv räkning! :emo-thumb Men om du missar ett pass när du har extra mycket i skolan så är det heller inte hela värden, bara du har bra rutiner i vanliga fall.
Det var iallafall mitt tips på hur jag brukar tänka när det kör ihop sig…[/b]
Kör hårt!!Hej!
Kul att du lämnade ett litet avtryck efter dig denna gången då..
Det låter mycket med 3 pass men morgoncardio & coren är ju lugna.
Så allt som allt var det en fin dag..
Mmm, härliga tankar.. :emo-thumb
Precis så tänker jag nu.. Att träningen förhöjer mina skolprestationer.. Så nu går träningen oftast först..
För ska jag vara helt ärlig, inte pluggar jag den extra tiden som blir över ändå om jag nu skulle missa ett pass för att jag måste plugga:o
- You must be logged in to reply to this topic.
