- This topic is empty.
-
Posts
-
Grattis Anna! :fun:
Nu är juniortiden över på riktigt, även om den är ändrad.
Du har blivit en stor tjej!
Jonas: Tackar för gratulationen! F*n schhh jag ska leva på att jag e junior ända tills jag e STOR på riktigt.
Melin:Tackar.
Födelsedagen i all ära så var jag ju bara tvungen att dra av ett benpass, (vad annars kan man göra) efter 9 timmars arbetsdag på stående fot.
Så här såg det ut: total tid 65min.
Svår att veta om det e PB på nytt gym med nya maskiner. Men knäböjen kändes riktigt bra idag!
Hade det varit fria hade det varit PB iaf. Även baksida hade jag grym kontakt på högre vikter.BEN å lite mage
Knäböj i smith
stång*20, 57,5*12, 77,5*10, 97,5*7, 97,5*7+1 lååångsam exentriskBenpress sittande NY variant
122*12, 140*12, 158,7*20Gående utfall
15ks hantlar*14steg, 15*14, 17,5*16Liggande lårcurl gryyym kontakt!
22,715, 36,7*11, 40,8*8, 40,8*7Benspark
40,8*12, 49,9*9, 59*8Crunches md viktboll
3*15, 4*12, 4*10Magmaskin NY
13*15, 31,7*10, 31,7*10, 31,7*12Gött pass, en ovanligt go känsla i benen idag faktiskt och grymt bra musik på gymmet.
Sov gött! Snart dags för morgonpromenad igen!
Anna
Hej Anna!
Verkligen en inspirerande journal! Kul med BF. HAr själv tänkt tanken men när man får sådant här motstånd så vettifan! Du piskar mig med häst längder!
Jag har aldrig tävlat förr och har inte en susning på hur lång tid man behöver på sig för dietandet och förberedandet av en tävling..Kör hårt!
/ LindaLiNdA: Gött att jag får dig lite inspirerad.
FEL INSTÄLLNING! Man måste satsa och tro på sig själv för att vinna!
Hur lång tid man behöver på sig för dietandet är väldigt individuellt. Jag behöver låång tid. Mat är alldeles för gott i stora mångder…Anna
ONSDAG
Utöver morgonpromenaden på 60min blev det ett styrkepass på 55min.
Gött pass idag igen!
Axlar, biceps
Började med vrid övningar uppåt å utåt för axlarna 3 set av varje övning.
Hantelpress
17,5*7, 17,5*8, 17,5*6,5 , 12,5*9Axellyft åt sidan i kabel
3set *15reps, 1pSuperwomanså att den visst kallas stålmannen men jag håller fast vid mitt namn på den; )
2*12, 2*12, 3*12+?Framåtlutade sidolyft
5*12, 5*12+2*10Alternerade hantelcurls
10*26, 12,5*20, 15*14Kändes riktigt gött i axlarna.
Kost idag endast 1800kcal.Funderade även varför hantelpressarna blivit så förbannat dåliga och det jag kan tänka mig är att även hantlarnas egentliga vikter skiljer sig mellan olika gym.
Imorgon blir det morgonpromenad 90min samt kondition på kvällen.
Gokväll
Morgonpromenad 90min finito!
Konditionsträning senare ikväll iform av löpning på band samt ev. crosstrainer om löpbandet blir för tråkigt.Kost idag blir 2000kcal endast, sparar mig till imorgon när jag ska bjuda på middag.
A
Chattas: Jag har inte kvar studentlyan i Borås längre så jag tränar bara i Göteborg under sommaren, annars hade jag gärna gjort det. KOmmer antagligen träna kvar på SA dock ahr fortfarande kvar träningskortet där iaf.
Nä, jag har ingen syster som är lik mig i håret, mina systrar är blonda:| Var hon lik mig? Du menar att det finns fler grova brudar där nu?:bb2:
Anna
p.s seegt konditionspass idag. Körde lite mage efteråt.
Fredag
Rygg, hann emd 9 set. Blev maskin, chins, marlyft.LÖrdag
VILA, promenad 50min i grymt fuktig luft.
Martin & Superbergren: Helgen e goo! Fick ett grymt gott kaffe av syrran *mums* och gårdagens middag jag bjöd på blev riktigt lyckad!
Söndag
Morgonpromenad 40min resterande 50min blir ikväll efter ett styrkepass följt av 20min intensiv cardio.
Vikten står HELT still. Dock känns formen mycket bättre:| men idag är musklerna hårda och fylliga:D
Är nog dags att börja att mäta med kaliper nu. Det har jag inte gjort sedan i våras på ca 65,5kg.Ska även börja kika på skor å bikinis så jag slipper tänka på det sedan. Tips tas med STOR tacksamhet emot.
Dags att avnjuta resterande del av det grymt goda kaffet.
Anna
söndag forts.
20min på crosstrainer maskin efter styrkepasset. Skrev inte ner vikter och reps.
Sittande vadpress 6set
Stående vadpress 5set
Bröstpress 4set
Dips 3set
Tric ovan huvud 3set
Tricepspress 4setKost igår 2100kcal
Måndag
Nu lite senare än vanligt är det dags för 90min morgonpromenad och senare under dagen ett benpass.
Kost idag blir det snålt med ca 1800kcal.Måndag och så även benpass och mage avklarat.
Knäböjen blev lätt då det inte finns något som kan ta emot om man inte orkar upp igen, kasst!
Crosstrainer 6min
Raka mark med hantlarvar nog lite kallare än vad jag trodde för shit vad onte jag fick
10*15, 20*15, 25*5gick inte mer….Knäböj fria
stång*20, 60*12, 80*12, 80*10sittande benpress
140*13, 159*10, 168*9, 168*10Liggande lårcurlgick inte lika bra som sist
31,7*12, 41*5, 41*8, 41*4+?*4+?*6Reverse crunches
4set*ca 15repsBensparkökning i varje set från sist
50*10, 59*9, 59*9+32*5+13,6*5
Magmaskin
23*15, 32*15, 41*?+?*?Glute maskin
3set*ca 8repsCrosstrainer efter passet 5min
Blir promenad ikväll i det efterlängtade sommarvädret.A
- You must be logged in to reply to this topic.
