- This topic is empty.
-
Posts
-
Camilla Öhman: Axlarna hade vari riktigt gött att plåga alternativt ben.
Måndag forts.
Blev en kvällspromenad i kungälv för lite omväxlings skull. 60-70min traskade jag där på kvällenRyggpasset under dagen var jag gryymt nöjd med. Kändes helt kanon. marken fegade jag dock i sista setet.
Marklyft
stång*20, 50*20, 80*12, 100*6, 100*3,5 fegade…Chins
6*10, 5*7, 5*9Hantelroddlika på båda sidor
25*12, 32,5*8, 32,5*8Latsdrag
8*12, 10*7,5, 9*9+5*10, 9*8+5*10Omvända flyes
13*15, 23*12, 23*12Alternerade hantel curls
12,5*20, 12,5*12, 8*?+5*?, ?*?Magmaskin
4set
Crunches
3setCykel 20min efteråt
Tisdag
Idag blev det 90min morgonpromenad. Har även promenerat luungt i slottskogen en sväng och titta på djuren. En av backarna var nog lite väl brant för stackars farmor…
Ska ladda med lite mat innan jag drar iväg till gymmet för ett pass vader, bröst å triceps följt av lite cykel och troligtvis en kvällspromenad.
A
Tisdag forts
Vader, bröst, triceps + 20min intensivt cyklande med pafft bakdäck:emo-thumb efter styrkan
Stående vadpress
70*20, 90*15, 110*12, 120*11, 90*11Sittande vadpress
25*20, 50*12, 60*11, 25*20DipsPB serie!
6*20, 5*16, 0*7+3*2, 3*10Flyes
10*12, 12,5*10, 12,5*10Sned frivikts bänkpress
+30*12, +50*7, +50*7
French press
21,5*10, 21,5*7, 21,5*11Morgonpromenad 90min
Ben
Grymt nöjd med dagens benpass. Men man kan ju inte bli annat än motiverad när ”eye of a tiger” introt drar igång i högtalarna.
Liggande benpress
93*25, 143*20, 193*15, 243*12PB, 263*10PB!Gående utfallPB serie!
20*15, 20*16, 20*16, 20*14Kick backsamma båda sidor
23*12, 23+5*11, 23+10*12Liggande lårcurl PB serie! Alternerade bensparken och lårcurlen vartannat set.
32*18, 40*10, 40*8+23*5Benspark
59*10, 59*11, 59*9+30*6Gött! 9.30 var jag hemma och hade då hunnit med 90min morgonprom och ett benpass med riktigt bra resultat. Skit bara att molnen döljer vår blå himmel…det gjorde dem inte imorse.
Anna
Torsdag
50min morgonpromenad i kvalmigt tryckande väder. Får hoppas att huvudvärken släpper till axelpasset i eftermiddag.Nu är det dags för en tonfisksallad!
Anna
Bra genomförda träningpass Anna!
En riktigt kämpe!
Keep up the good work, detta ska allt bli bra! /lilla bAxlar
Blev ett pass på exhale idag med Camilla. Blev även 40min promenad efter passet.
Var lite dålig på att anteckna…Axelpress friviktsmaskin
5*25, 25*15, 35*11, 45*5+1md hjälp, 45*4+1md hjälpOmvända flyes i maskin
5set, 1-5p, 20-12repsAxellyft åt sidan
6*10, 8*10, 10*?, 10*?+ några negativaFramåt lyftalternerade
3*24, 4*22, 5*?Framåtlutade h. lyft
3*12, 3*12Axellyft åt sidan i kabel.
1p*12på båda, 2p*10, 2p*?A
Fredag
Så var det dags för ytterligare en 90min morgonpormenad.
Resten av dagen blir det VILA från träning. Kanske en kvällspromenad om vädret lockar.Hej på dig byggarbr…å förlåt…jag menar…bodyfitnessbruden:D
Tack för ett bra pass igår! Kan väl lätt erkänna att jag har ganska ont i axlarna idag…de har fått rejält med stryk den här veckan:P
Det var kul att se dig in action på gymmet…det ser bra ut…å spänningen stiger inför vinterns tävlingar!
Idag é jag trött igen…sömnen é verkligen ett bortprioriterat kapitel i mitt liv för tillfället…får ta igen lite nu i helgen.
Vi ses troligtvis imon…för muskeluppfyllning!:p
Jävlar vad du kör kvinna!!!! grymt ju !
Vi får ta o träffas nästa gång jag kommer till götet. Jag var hos Paula så jag träffade inte så många när jag var där.KÖTTA PÅ !!!
Camilla Öhman:Detsamma, och du är så välkommen sååå för ”muskeluppfyllning”. Vi får nog ta ett snack du å jag ….SOV!
Du driver väl inte med att jag ska kör bf va?????….vänta du bara ge mig 10 år…Vanessa Frykman: Säger du som kör värst av oss alla. Hör av dg när du har vägarna förbi bara så fixar vi en date.
Ingen morgonpromenad idag (hundrastning räknas inte). Hade ont i halsen imorse så jag får se om det blir vila idag också eller om jag kör konditionen som planerat.
Lägsta noterade vikt var igår 68,2kg. Mål denna vecka är 68 imorgon…
Känns helt ok med tanke på att det är lingontid i kalendern för min del, vikten brukar vara högre då.A
Men vaddå jag kör värst av oss alla jag kör det min coach säger jag ska köra:D Det är inte alltid jag tycker det är så roligt när det svider som mest:
YoooyOo bruden! :pop:
Allt bra med dig?
Skrumläser lite här, hittar så mycket likheter mellan oss.
Bf? Va håller vi på med? Haha! men erkänn, man måste se sina begränsningar, BB får bli lite senare.
Du kommer lätt ge mig lite inspiration till att köra järnet på min diet när det ibland känns tungt, vi är ju konkurenter, men jag kommer nog se dig som en tjej som på ett hyffsat långtbortnärahåll-avstånd piskar mig litegrann, trots att vi inte känner varandra. Utan bara har råkats vid en gång.
Förstår du vad jag pratar om?
Ska bli kul att läsa igenom din journal när jag kommer hem och har börjat jobba. KOmmer nog hitta en del motivation här…Kämpa på nu bruden!
- You must be logged in to reply to this topic.
