- This topic is empty.
-
Posts
-
Fan va Ingvar ser bra ut
.
Där har man ju ett mål…
Nu är jag 100% laddad inför extraträning imorgon
//Ulrik
Ulrik wrote:Fan va Ingvar ser bra ut.
Där har man ju ett mål…
Nu är jag 100% laddad inför extraträning imorgon
//Ulrik
Ska bli sjukt kul att se reportaget i BODY sen om Ingvar, Liselotte och Mikaela, men det bästa med det hela är att vi var där på Fotoshootingen och såg allt live:D
Imorgon kör vi så det ryker Ulrik:emo-thumb Natti
Vaknade en timma tidigare än vad jag behövde imorse och fick då för mig att gå en morgonpromenad, så jag tog en koffeintablet (för lat för att fixa kaffe
), 2 omega3 och en multivitamin-tablet och sen gick jag iväg.
Tog ungefär en timma gick (vad jag tror) ungefär 7km.Sen när jag kom hem tog jag 2 äpplen, 3 dl lättmjölk, 1 dl havregryn och 1 dl proteinpulver och mixade ihop, mycket gott
.Efter detta gick jag och tränade i ca 2.30h och från att jag gick från mitt hem och att jag skulle gå in i duschen brännde jag ungefär 2200 kcal
.Passet såg ut såhär:
5×6 Marklyft 4x90kg, 80kg
4×8 Benpress 200kg, 220kg, 235kg, 270kg (Klarade 5 st på sista)
3×8 Sittande lårcurl 50kg 60kg, 55kg
4×8 Latsdrag 2x55kg 50kg 40kg (Ville få till tekniken helt så jag körde ganska lätt sista)
5×6 Lutadhantelpress 18kg, 20kg, 18kg, 2x16kg (Vikterna är /hantel)
3×6 Hantelrodd 24kg 26kg 24kg (Vikterna är /hantel)
4×8 Sittande axelpress (med hantlar) 16kg, 17kg, 16,kg, 14kg (Vikterna är /hantel)
4×8 Bicepscurl med ez-stång 2x30lbs, 2x20lbs +stången (Vet inte riktigt vad stången väger)
3×8 Skullcrushers 2x28kg, 25kg
3×15 magövningNu ska jag laga mig lite mat och förbereda mig på dansen ikväll
.//Ulrik
Ulrik wrote:Efter detta gick jag och tränade i ca 2.30h och från att jag gick från mitt hem och att jag skulle gå in i duschen brännde jag ungefär 2200 kcal.
Passet såg ut såhär:
5×6 Marklyft 4x90kg, 80kg
4×8 Benpress 200kg, 220kg, 235kg, 270kg (Klarade 5 st på sista)
3×8 Sittande lårcurl 50kg 60kg, 55kg
4×8 Latsdrag 2x55kg 50kg 40kg (Ville få till tekniken helt så jag körde ganska lätt sista)
5×6 Lutadhantelpress 18kg, 20kg, 18kg, 2x16kg (Vikterna är /hantel)
3×6 Hantelrodd 24kg 26kg 24kg (Vikterna är /hantel)
4×8 Sittande axelpress (med hantlar) 16kg, 17kg, 16,kg, 14kg (Vikterna är /hantel)
4×8 Bicepscurl med ez-stång 2x30lbs, 2x20lbs +stången (Vet inte riktigt vad stången väger)
3×8 Skullcrushers 2x28kg, 25kg
3×15 magövningNu ska jag laga mig lite mat och förbereda mig på dansen ikväll
.//Ulrik
Två timmar träning rättare sagt, vi var ju sena och sen var det ju stretch med:emo-thumb tog ju bara så lång tid för att vi körde tillsammans för en gångs skull. Dock har jag sjukt ont i ryggen nu får hoppas att allt blir bra tills dansen sen:up:
Nu har jag dansat, några timmar blev det iaf, undra om man kan räkna det som cardio?
Maten jag lagade va ungeför 2dl fullkornspasta och lövbiff i okänd mängd och gott va det också .
Efter dansen så blev det mjölk i massor (inte bra för min stackars mage men det är gott) även en dl protein blandat i mjölken, chokladproteinet smakar nästan som oboy, men eftersom det inte är riktigt lika onyttigt kan man leva med det också :p
Nu ska jag sova några timmar innan jag måste gå upp kl 04.45
God natt//Ulrik
Dansen känns ju som världens smidigaste cardio:p haha mjölk? dig vill jag inte vara nära imorgon
Godnatt Bud!:up:
Träningsverk idag så det både räcker och blir över :p men jag tränade idag ändå.
Dagens träning kändes dock inte så bra, så här blev passet iaf:4×6 Raka marklyft 4x60kg
3×12 Sittande lårcurl 50kg, 45kg, 40kg4×10 Chins 50kg, 55kg, 55kg (klarade bara 6 st), 45kg (för att få till tekniken ordentligt)
4×8 Latsdrag 45kg, 50kg, 45kg, 45kg4×8 Skivstångsrodd 50kg, 3x40kg
3×12 Kabelrodd brett grepp 45kg, 2x40kg3×10 Shrugs 28kg, 2x32kg (vikterna är /hantel)
eftersom det inte kändes så bra så gick jag och stretchade efter det.
Ska lägga mig tidigt idag har jag planerat så jag är utvilad och kan träna bra imorgon iaf
.//Ulrik
Tycker det är lite tokigt att du vräker rygg idag, jag har så skön träningsverk i hela ryggen så jag vet inte hur du lyckades att träna. Men det ser ju rätt bra ut ändå. Höres imorgon, visa lite kärlek på träningen imorgon;)
Jag har gått och blivit sjuk, eller egentligen har jag varit sjuk ett bra tag men igår och idag är magen inte att leka med så därför skippade jag träningen igår och t.o.m. jobbet idag
.Men nu har jag fått medeciner av läkaren som tror att det är typ magkatarr jag har fått, så nu kanske det blir bättre
.//Ulrik
Nu ska jag säga upp mig från jobbet, jag har stora misstankar om att det är det som får min mage att uppföra sig dumt.. Som sagt har jag fått tabletter av läkaren, och när kl va 12 hade jag ätit 7 st redan (man får äta max 10 på en dag) så när jag kom hem har jag spenderat nästan hela dagen med att sova för att slippa känna att jag har ont i magen så jag inte äter fler tabletter.
Så det får bli en nystart när jag har sagt upp mig och min mage lugnat ner sig.
//Ulrik
Ulrik wrote:Nu ska jag säga upp mig från jobbet, jag har stora misstankar om att det är det som får min mage att uppföra sig dumt.. Som sagt har jag fått tabletter av läkaren, och när kl va 12 hade jag ätit 7 st redan (man får äta max 10 på en dag) så när jag kom hem har jag spenderat nästan hela dagen med att sova för att slippa känna att jag har ont i magen så jag inte äter fler tabletter.Så det får bli en nystart när jag har sagt upp mig och min mage lugnat ner sig.
//Ulrik
GoGo så ska Ulrik börja träna helhjärtat och känna hur det är att vara arbetslös:emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
