Anton – 91 Styrkelyft

[Anonym anvandare]

Serieomgång 1 !

Då var Serieomgång 1 avklarad på hemmaplan. Pga att jag drog på mej ryggont i måndags i böjen och inte fick den till att stämma så körde jag knäböj lätt och RAW. I bänkpress så körde jag säkra och lätta vikter , i marklyft så drog jag PB med 2,5kg och de var lätt , och med 3,5 timmars sömn inatt och en tävling som räckte från 11-19 så känndes det ok .

Knäböj :

75kg 3 vita

85kg 2 vita 1 röd ( jag gick ned lite för tidigt )

100kg 3 vita ( lättaste lyftet jag gjort på 100kg , riktigt explosivt känndes de som , ingen smärta i ryggen heller )

Bänkpress :

85kg 3 vita

92,5kg 3 vita , safetyracken var alldeles för hög och jag slog i den och fick lite obalans i botten men rätt lätt.

Marklyft (med dräkt och bälte) :

170kg 3 vita

190kg 3 vita ( jag hade fått magnesium på låren i detta lyft så de blev mkt tyngre än nödvändigt , dock lätt )

202,5kg PB : (”Puder” på benen och rejält laddad så drog jag vikten lätt, 10kg till hade nog kunnat åka med , jag behöver sy in dräkten också , den sitter inte tight nu direkt)

För att sammanfatta tävling så känndes det stabilt , får jag bara vila ut och få koll på böjen med utrustning och finslipa formen så kan detta bli riktigt bra på USM tror jag .

Tack till alla som hjälpte till och peppad mej på tävlingen

[Anonym anvandare]

Dagens träningspass !

Bänkpress med stopp :

5*50kg
2*5*60kg
4*62,5kg

Knäböj explosivt :

3*50kg
3*60kg
3*70kg bälte härifrån
3*80kg
3*90kg
3*100kg

allt jättelätt !

Marklyft :

4*60kg
3*4*80kg

Ryggböjningar med 25kgs viktplatta :

3*10*25kg

Mage : 3 set

Ryggsträckarmaskinen 3 min

[Anonym anvandare]

Dagens träningspass :

Marklyft utrustning :

2*2*170kg
1*180kg

Jättelätt !

Marklyft bälte :

3*3*147,5kg

Djupa marklyft på 5 cm vikter :

3*3*120kg

Raka marklyft :

5*80kg
2*5*100kg

[Anonym anvandare]

Dagens träningspass !

Knäböj bälte :

2*3*100kg
2*115kg
1*120kg

Utrustning på nu :

3*150kg , lätt men inte riktigt djup ,
3*160kg , 2 cm fattades i djup
2*160kg djup här –

Lyften känndes lätta mej jag måste göra något åt fotställningen och lyfta på ett annat sätt (jag tror jag vet hur ) därför att de känns som att jag tappar trycket i höfterna i botten läget och får inte med mej kraft från botten , men det tar jag tag i nästa Utrustningspass då de förhoppningsvis är mkt folk i lokalen som kan göra några utlåtanden om hur det såg ut .

Frontböj :

Ett par lätta set

Bänkpress med stopp :

3*5*62,5kg

Kloss bänk (9cm kloss)

3*75kg
3*80kg
3*85kg

jag höjde vikten lite här stefan men det gick ändå riktigt lätt

Ryggsträckarmaskinen 3 min

[Anonym anvandare]

Dagens träningspass (på skolan) :

Bänkpress med stopp :

4*75kg
3*3*80kg
2*85kg ( Film på denna , riktigt lätt men Bänkpressen på skolan är usel så jag fick inte upp bryggan bra så jag lättade lite på röven från bänken men de gick lätt som sagt )

FU bänkpress :

3*3*70kg

Knäböj utan bälte :

5*3*75kg

Ändrade fotställningen och fick bättre tryck från botten och lyften blev väldigt lätta

Frontböj :

3*3*75kg

Mage : 3-4 set

[Anonym anvandare]

Dagensträningspass ! :

Marklyft med dräkt , bälte :

2*175kg
2*177.5kg
2*182.5kg

alla 3 set lika lätta , dock så är dräkten för liten och jag börjar känna mej lite sjuk , men de är bara att vila nu och hoppas att jag kan köra passet på fredag.

Marklyft med dräkt, bälte explosivt :

3*3*155kg

Långa mark ,bälte :

3*2*120kg

Raka marklyft :

5*80kg
5*90kg
5*100kg

Mage :

2 set tung statisk träning

[Anonym anvandare]

Dagens träningspass :

Kloss bänk 9 cm kloss :

3*75kg
3*80kg
3*85kg

Bänkpress : 3*5*62,5kg

Knäböj med bälte :

1*115kg
2*120kg
1*127,5kg

rätt så lätt och bra

Utrustning :

3*155kg
2*155kg
2*155kg

Vikten är inget problem men jag får det inte att stämma bara :S , får jobba vidare på nästa pass !!

Ryggsträckarmaskinen 3 min

[Author]

Posts