- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens Pass :
Marklyft :
4-5 set upp till 120*2 , alla lyft utan bälte och explosivt .Hyperextensions med vikt :
20kgs vikt 10 rep
50kgs vikt 7-13 rep 2 setSittande rodd i maskin :
90*10Sedan Provade jag på en ny övning i sittande rodd .
110kg*8 Dragremmar
135kg*8 DragremmarMan drar vikten med rak rygg tills man ligger ned och följer sedan med sakta ned och upprepar rörelsen.
hantelrodd : 45kgs hantel 8 rep
Sittande enarms rodd i CC :
50*10
60*10Ryggsträckarmaskinen : 5 min .
liddell wrote:grymt pass.du va ju inte lite stark du.Hyperextensions med 50kg:emo-thumbtackar
, tog det lugnt i de flesta övningarna idag de blir hårdare pass till veckan ! , Hyperextensions körde jag väldigt lätt ändå , har varit uppe och reppat med 80 kg där !liddell wrote:satan 80kg de e bara sjuukt grymt.själv e man glad om man klarar 20kg hahatackar
, de är bara o köra på hoppas nya schemat hjälper dej !Knäböj :
60*5
80*5
100*2 bälte
120*3 bälte
130*0 missade denna kom helt fel :S..
120*1
130*1
70*5*2 med 2 sek stopp i botten.Lite ryggsmärtor satte stopp för mej i böjen idag men nästa fredag får det bli mer vikt !
Bänkpress :
20*10
60*5
65*5*3
75*3LÄTT !
Utfall med stång :
35kgs stång 30-40 steg / 2 set , helt sjuk pump i benen här ;PVadpress i hacklift :
120*10*2
160*10*1Benspark :
75kg*10*2Jättelätt!
Axlelpress :
65kg*10*2Triceps :
3 set , ganska lätta .Ryggsträckarmaskinen 5 min
liddell wrote:härligt pass mannen.dem böjarna va inte dåliga dem inte.fortsätt så här så kommer de gå brakänndes lite segt me ryggen osv , nästa vecka så hoppas man på mer vikt
! ..Börjar du friskna till
?libbzor wrote:känndes lite segt me ryggen osv , nästa vecka så hoppas man på mer vikt ! ..
Börjar du friskna till
?mer vikt låter bra de:emo-thumb.jadå nu har jag inte ont i halsen eller nått.men dem senaste 2 dagarna har jag fått hosta som fan.får sånna host attackar som håller på i 2-3 min.riktigt jobbigt.men som det ser ut nu e de träning på mån med mitt nya schema:)
liddell wrote:mer vikt låter bra de:emo-thumb.jadå nu har jag inte ont i halsen eller nått.men dem senaste 2 dagarna har jag fått hosta som fan.får sånna host attackar som håller på i 2-3 min.riktigt jobbigt.men som det ser ut nu e de träning på mån med mitt nya schema:)jo jag hoppas på de
, okey de lät inge trevligt de inte :S , låter bra , du behöver ju inte öppna alltför hårt när du varit förkyld ganska så ordentligt :S..Dagens pass !
Bröst :
Bänkpress :
20*5
50*7*2
70*4
100*1
90*3*3
90*2
90*4Snedhantelpress :
27,5kg / hantel 9 rep
30kg / hantel 9 rep
35kg / hantel 6-7 repMage i CC
Fullmag (100) *15*2
Fullmag + 12,5 (112,5)*10Tyngre nästa vecka !
Ben :
Knäböj :
60*3*5Biceps :
Scottcurl med EZ-stång :
40*10*2
45*10*2liddell wrote:bra pass:emo-thumb 100kg i bänk e inte illa de.har gjort en rätt fin 2:a på 100 för nån vecka sen men de var lite segt idag men nästa vecka blire mer vikt i bänken
Dagens pass !
Rygg :
Marklyft :
70*5
90*3
120*2 bälte
170*1 PANG ! lätt
190*0 , lite för tungt idag .
165*4
170*2
165*3
165*4riktigt skönt att man ökat på i marken , var inte maxreps på något set egentligen 1 till hade nog gått , men jag vill göra så strikta rep som möjligt nu ..
Hantelrodd med dragremmar ..
45kgs hantel 10 rep
50kgs hantel 8 rep
65kgs hantel 8 repRiktigt skönt att kunna köra med 65an !
Latsdrag : 3 lätta set
Frivändningar :
50*5
70*3
70*4Mage 3 set i CC
Ryggsträckarmaskinen 3 min
- You must be logged in to reply to this topic.
