- This topic is empty.
-
Posts
-
libbzor wrote:Idag känner jag mej i stort sett helt återställd !
, jo de är inte skoj o va sjuk :S .. de kanske är bäst att du gör så och kör på för fullt då 
härligt att du känner dig frisk:).ja jag gör så.undertiden blir det en mega bulk med mkt cola o skräp mat haha:).
när kör du nästa pass på mån?
liddell wrote:härligt att du känner dig frisk:).ja jag gör så.undertiden blir det en mega bulk med mkt cola o skräp mat haha:).när kör du nästa pass på mån?
hehe låter bra
!jajemen och förhoppningsvis med full knäböjsutrustning
Dagens träningspass !
Knäböj :
50*5
90*3
90*1
110*1 bälte
120*1 bälte170*2 full utrustning , båda var godkännt djup
180*0 hårdare lindat här , blev vinkligt och jag for bakåt , men vikten känndes inte spec tung200*0 lite teknikmissar här men det känns inte så långt borta om man kör ett par utrustningspass till !
Bänkpress :
50*5
50*7
70*2
80*5
80*2
100*1 träningsvärk i triceps fortfarande och utlåsningen var lite jobbig .
90*3Ryggsträckarmaskinen 3 min
inget dåligt pass de.200kg i böjen fixar du snart.inga problem för en stark snubbe som dig ju.nästa utrustningspass så tar du säkert 200.
liddell wrote:inget dåligt pass de.200kg i böjen fixar du snart.inga problem för en stark snubbe som dig ju.nästa utrustningspass så tar du säkert 200.Tackar
! , jo jag hoppas på att 200 kan komma !mål inför lucialyftet den 15:e December ligger på ungefär : 185-102,5-212,5 = 500kg
Dagens träningspass !
Marklyft :
50*5
90*5
120*1 bälte
150*1 bälteDräkt/bälte på
150*1
160*1
170*1
180*1Körde ett par lätta set för att få in tekniken med nya dräkten , dock så har jag grym träningsvärk i korsryggen så det riktiga trycket hade man inte .Men jag hoppas på att man får känna sej helt utvilad på Lucialyftet, då kan de bli pers i samtliga övningar
Latsdrag med ”bicepsgrepp” :
75*10
85*12 PB
90*10 PBInte spec tungt förutom sista repsen..
Lätt övningar för axlar : 5 set
Ryggsträckarmaskinen 5 min
Dagens Träningspass :
Bänkpress :
50*5*2
70*5
80*3*2
80*1
90*3*3Klossbänk med en tröja Strl 52 haha
80*5
80*5superlätt
hantelpress på plan bänk : 40kgs hantlar*6-7 rep
Lätt pass idag så att ryggen får vila ut sig helt , kännde inte av något idag men den får vila sig till tidigast måndag då jag funderar om jag ska köra några lätt utrustningslyft i knäböj !
libbzor wrote:båda var godkännt djupFÅr man fråga vad godkänt djup är? Annars ser det riktigt grymt av dig
Är också 91a, GLkring 90 grader , egentligen höften lite djupare ned än knäet . bara att söka på youtube så får du se exempel
, tackar , jajemen jag är 91:a Dagens träningspass !
Bänkpress : 50*5*4
70*2 signal träningMarklyft
70*6*3
70*3*2Knäböj :
40*5*2frontböj :
40*3*2
50*3*2Mage : 6 set
Ryggsträckarmaskinen 5 min
Alla set var väldigt lätta ! , bara att ladd inför tävlingen till helgen nu
!liddell wrote:Lycka till på tävlingen!tackar !, ska göra mitt bästa
, är sjuk nu :S , förkyld o kanske lite feber men förhoppningsvis går det över snabbt , laddar med mat och vitaminer ;P !Lucialyftet i Öjebyn !!!
En tävling som jag inte är jättenöjd med , Förkylning sedan imåndags kan vara en av anledningarna att de gick lite sämre .
Knäböj :
170 1 vit 2 röda
170 3 röda
170 2 vita 1 rödI 3:e lyftet så ändrade jag stångens placering och flyttade upp en något och SÅÅÅ mycket bättre det känndes , vikten var lätt , fällde inte ryggen alls på samma sätt som jag tidigare gjort. , bara att börja köra på de sättet !
Bänkpress :
90 3 vita
97,5 3 röda
97,5 3 rödaHär kännde jag av att trycket inte fanns , 90 var riktigt lätt sen var det bara stopp :S .
Marklyft
180 3 vita
190 3 vita
202,5 3 rödaTrycklös var ordet ;P !
450 sammanlagt och PB i böjen .
Nu blir det att köra lite lugnare till 3 Januari då toppningen mot USM börjar
- You must be logged in to reply to this topic.
