- This topic is empty.
-
Posts
-
Anton Lindberg
16 år ( 91-04-25)
175-180 cm lång
vikt 68Jag håller på med styrkelyft och har gjort så i 2-3 månader tidigare har jag tränat på gym sedan jag fyllde 15 , men har de sista månaderna börjat satsa på styrkelyft..
Några PB : Knäböj 130 kg*3 med bälte
Bänkpress runt 100 kg ..
marklyft : 180 kg lätt med full utrustning , missade just och pass på 200 kgÖvrigt så tränar jag även med Captains of Crush grippers .
Där har jag gjort 3 st rep med CoC No2
Min träningsvecka kommer att se ut såhär lite kortfattat .Måndag :
Bänkpress
Triceps
Bröst
mage
Onsdag :
Marklyft
Rygg
Biceps
Traps
Fredag
Bänkpress
Knäböj
Ben
Axlar
Mage
Några målstolpar som jag ska jobba för innan årets slut
Ta 110kg i Bänkpress ( gokännt lyft) innan årets slut. (en ökning med 15 kg)
Ta 225 kg i Marklyft med full utrustning .(en ökning med Ca 30 kg)
Ta 185 kg i Knäböj med full utrustning innan årets slut.Detta i 75-Kgs klassen .
Tar Gärna emot tips !
Dagens pass !
bänkpress
20:10
50*5
50*5
70*5
70*5
70*5Idag testade jag maximalt tilllåtna grepp på bänken och det känndes väldigt lätt
Knäböj :
Idag har jag kört mitt första riktiga knäböjspass haha
. med stenhårt lindat enligt mej själv men inte enligt dom äldre herrarna som lindade det så man kunde jämnföra det med att linda en skyddslindning lr dylikt, ialf :20*5
50*5
80*4
100*1
130*2 fullutrustning för lie vikt på, kom inte ända ner..
150*3 fattades ett par cm på djupet.. iövrigt lätt
160*2 haha i dehär 2 lyften så lindade en av de äldre herrarna och fokuseringen låg på hårdeheten på lindorna istället för på stången men nu har jag fått känna hur de känns att linda lite hårdare närsta pass så ska det lindas hårdare och mer vikt ska påMage : 4 set tungt
axlar 3 set
- You must be logged in to reply to this topic.
