Home › Forums › Seriösa träningsjournaler › Armin’s träningsjournal
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
15 december, 2008 at 03:51 #66822Anonym anvandareMember15 december, 2008 at 03:51 #472064Anonym anvandareMember
Dags att börja göra med en träningsjournal!
Såhär ser mitt schema ut:Tisdag:
Knäböj
Bencurl & benspark mellan set’n.
Marklyft
Snebänkpress
Flies
Omvändaflies
Curlstångscurl & hantelshruggs mellan set’n
Smalbänkpress & stående vadpress mellan set’nFredag:
Knäböj
Bencurl & benspark mellan set’n.
Sittanderodd
Rakbänkpress
Flies
Sittande hantellyft åt sidan
Hantelcurl & hantelshruggs mellan set’n
Skullcrusher & stående vadpress mellan set’nSöndag:
Knäböj
Bencurl & benspark mellan set’n.
Sittandelatsdrag
Militärpress
Flies
Hammercurl & hantelshruggs mellan set’n
Dips & stående vadpress mellan set’n- 5 min’s uppvärmining.
- Uppvärmnings för basövningar 50% av träningsvikten x 12 rep’s x 2.
- 3 – 4 set’s x 6 – 10 rep’s.
- Streching av tränade muskelgrupper.
… samt att jag kör thai- boxning, 3 – 4 gånger i veckan.
Jag kommer att blogga under mina träningsdagar, endast styrketräning så länge ingen har frågor om thai.Med vänliga hälsningar, Armin. :happy:
16 december, 2008 at 14:06 #472065Anonym anvandareMemberNYA SCHEMAT![/b]
(…bara några små ändringar)Tisdag:
Knäböj
Bencurl & benspark mellan set’n.
Marklyft
Rakbänkpress
Omvändaflies
Curlstångscurl & hantelshruggs mellan set’n
Smalbänkpress & stående vadpress mellan set’nFredag:
Knäböj
Bencurl & benspark mellan set’n.
Sittanderodd
Snebänkpress
Sittande hantellyft åt sidan
Hantelcurl & hantelshruggs mellan set’n
Skullcrusher & stående vadpress mellan set’nSöndag:
Knäböj
Bencurl & benspark mellan set’n.
Sittandelatsdrag
Militärpress
Flies
Hammercurl & hantelshruggs mellan set’n
Dips & stående vadpress mellan set’n- 5 min’s uppvärmining.
- Uppvärmnings för basövningar 50% av träningsvikten x 12 rep’s x 2.
- 3 – 4 set’s x 6 – 10 rep’s.
- Streching av tränade muskelgrupper.
17 december, 2008 at 13:35 #472066Anonym anvandareMemberByter schema helt, det behövs med tanke på gårdagens träningspass, det blir allt för mycket som många sagt.
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.