- This topic is empty.
-
Posts
-
VÄLKOMMEN TILL AROHAS TRÄNINGSDAGBOK
– SECOND EDITION[/b]Tro inte att jag legat på latsidan bara för att ni inte sett mig här på ett tag. Sedan jag lät Inga silkesvantar gå i graven har jag legat i som bara fan…
… och nu har tiden har kommit för min come back. Här är jag – starkare, hårdare, uppkäftigare än någonsin!
[/b]Aroha wrote:Här är jag – starkare, hårdare, uppkäftigare än någonsin!Och bakis?
Kul att du är på gång igen. Du har ju rätt bra uppbackning. :emo-thumb
EN SPANING PÅ DEN TID SOM FLYTT – RENT STATISTISKT[/b]
3 mars vägde jag mig samt tog mått – 27 maj gjorde jag samma sak…
Resultatet blev blygsamma :p MINUS SEXKOMMAFEMJÄVLASKITKILO!.Sån’t kan man vara glad över.
Måtten är inte heller vad de var. :nono:
De är bättre.
VADER 36cm (37cm) -1cm
LÅR 49cm (52cm) -3cm
HÖFT 79cm (87cm) -8cm
MIDJA 72cm (78cm) -6cm
BRÖST/RYGG 92cm (97cm) -5cm
FLEXAD BICEPS 33cm/33,5cm (33,5cm/34cm) -0,5cm
NACKE 33,5cm (35cm) -1,5cm
[/b]Jay wrote:Och bakis?Kul att du är på gång igen. Du har ju rätt bra uppbackning. :emo-thumb
Tackar! :friends: Inte dåligt vad snabb du var där!
Jag är inte bakis alls! Drack ju bara fulcola light igår! Var lite trött… :sleepy:
Börjar således min nya träningsdagbok med att berätta att jag körde TJEJVÄTTERN igår. :buttrock:
[/b]
Efter att dagarna innan firat lillasyster med diverse bakverk, pajer, dessertostar, godis och glass var jag kolhydrattankad till max. Med glykogen sprutande ur öronen entrade jag därför detta 9 mils lopp peppad som bara den. Och jag kan garantera att det gick som fan!
Första halva tog jag det relativt lungt… Körde första 32 km på 1 h och 27 minuter… Och då pausade jag en gång… Därefter fick jag rycket och bestämde mig för att fixa skiten under fyra timmar… Och trampade således som en galning för att jaga ikapp min egen klocka… Körde därför följande 37 km på 1 h och 27 minuter… och då pausade jag också en gång… Sista 20 km var det typ uppför. 👿 … så dem tog jag på 1 h och 1 minut…
Totalt tog loppet 3 h och 55 minuter. Varav jag pausade i 13 minuter uppdelat på fem ”banan-bulle-saltgurka-blåbärssoppa-vatten” – pauser. :up: [/b]
Glömde att berätta att det var solsken igår… och att mitt epitet numera är ändrat från WARRIORPRINCESS till BONNBRÄNNAPRINCESS!
[/b]Linda G wrote:Welcome back. Ska följas. Så klart Jag hinner inte ens skriva klart min presentation förrän ni börjar klottra i min tråd! :friends:Trevligt att se dig här. Välkommen tillbaka du också – till min tråd.
Tro inte att jag låg på latsidan idag bara för att jag cykla lite igår… Nej, nej, nej. :nono: Efter en hel vecka utan morgonpromenader och med frånvaro i gymmet (laddade inför tjejvättern ju) kunde jag inte hålla mig från att idag återgå till min vanliga gym- och promenadtillvaro!
Så imorse tog jag och Zeb en MORGONPROMENAD (80 MIN.) innan frukost. :nod
Sedan efter lunch drog jag till gymmet. :nod
RODDMASKIN (10 MIN.)
SUPERKORREKT CHINSTRÄNING (15 MIN.)
Fria 4st + Fria (fast negativa) 4st
Assistans (5) 7st
Assistans (6) 3set med 10stAlla chins var med full utsträckning i bottenläget och med hakan väl över. När jag körde med assistans försökte jag hänga kvar i toppläget lite extra eftersom det är översta 10 centimetrarna jag har problem med när jag kör utan hjälp. Hoppas på detta sätt kunna bli bättre där jag är sämst.
GYMTRÄNING BRÖST/MAGE (45 MIN.)
Hantelpress på lutande bänk 16kgs (10)(10)(10)
Hantelflyes på plan bänk 8kgs (10)(10)(10)
Pullover med hantel på plan bänk 11kgs (10) 16kgs (10)(10)
Armhävningar 10st
Crunches på pilatesboll 3set med 20st åt höger, vänster och rakaKändes bra. Jag är peppad som fan att pumpa satan hela sommaren! :bb:
[/b]CamillaJ wrote:Härligt!! Kör hårt!
Det var väl ganska OK minskingar? Höft och midja hade ju minskat mycket!Ganska ok? Jag tycker de är super!
- You must be logged in to reply to this topic.
