- This topic is empty.
-
Posts
-
SheeBa wrote:o my gosh .. sushi är så GOTT!!
Kan du messa över några till mej nästa gång?
Varsågod! Kära vän – ta för dig. :friends:
PERIOD 1, VECKA 3, DAG 4 [/b]
UPPVÄRMING: RODD (15 MIN.)
DIPSTRÄNING
Fria dips 14, 9, 9, 7, 7, 5 ÖKNING! :bb2:GYMTRÄNING AXLAR/BRÖST
Sittande sidolyft med hantel 7 kgs (
, 9 kgs ((((((
Sittande hantelpress med hantel 8 kgs (, 10 kgs ((((
Bröst (i x-drag) 15 kgs (, 17,5 kgs ((, 15 kgs ((
Sittande bröstpress med jättebrant lutande bänk 10 kgs (, 11 kgs (7)(7)(5), 9 kgs (4)(DAGENS MATINTAG: 2169 KCAL (214, 151, 77)
PERIOD 1, VECKA 3, DAG 5 [/b]
MORGONPROMENAD (60 MIN.) innan frukost.
UPPVÄRMING: RODD (15 MIN.)
Idag gjorde jag ett tappert försök att maxa mage! Det gick sådär.
GYMTRÄNING MAGE
Crunches på pilatesboll 3 set med 15 rep
Crunches på pilatesboll med 20 kg vikt 3 set med 8 rep
Mage (i latsdrag) 20 kgs (10), 25 kgs (10), 27,5 kgs (10), 30 kgs (, 35 kgs (6), 30 kgs (, 35 kgs (6)(6)(6)
Sida mage i x-drag 15 kgs (, 20 kgs (, 25 kgs (, 27,5 kgs (, 30 kgs (
Sneda situps på lutande bänk 3 set med 8 rep
Hängande knälyft 6 set med 8 repRODDMASKIN: 90 SEKUNDERS INTERVALLER (TRE :yikes: MJÖLKSYRA! :yikes: SET)
– BÄSTA SETET 369 M (+ 9 M)
DAGENS MATINTAG: 2214 KCAL (224, 171, 71)
AKTUELL VIKT: 64,0 kg :dance: -0,5kg :dance:
Idag är det öppet hus på Feel Good i Linköping. Tänkte dra dit en sväng nu på förmiddagen och se vad de kan erbjuda…
… sedan gör jag en snabbvisit till Stockholm – en kusins bröllopsmottagning, en pratsjuk mamma och och en gudfar med fru står på menyn. Åter i Linköping imorgon eftermiddag – troligtvis aspeppad att köra igång med vecka 4. :kicking:
Är det en påse med 2 kg kokain du har på avataren? :what:
I så fall är jag villig att köpa de för ett bra pris.
:kicking:AndreasP wrote:Är det en påse med 2 kg kokain du har på avataren? :what:
I så fall är jag villig att köpa de för ett bra pris.:nono: Bara vanligt hederligt Maltodextrin…
PERIOD 1, VECKA 3, DAG 6 [/b]
Var på öppet hus på FeelGood innan jag drog till Sthlm.
Körde ett pass av något jag inte kört förut (som var jättekul
), fick massage och solade. Så himla skönt!BODY BALANCE (60 MIN.)
Igår kväll var jag på bröllopsmottagning i Bromma. Där gjorde jag ett tappert försök att hålla mig någolunda till kostschemat, men när bröllopstårtan kom fram kunde jag inte låta bli… Det var värt det för det var skitgott.
PERIOD 1, VECKA 3, DAG 7[/b]
Så himla stolt över mig själv! Trots att jag sov hos min faster och trots att jag inte gick och lade mig förrän sent så vaknade jag kl 8 och gick ut och gick. :emo-thumb
MORGONPROMENAD (60 MIN.) innan frukost.
Nu skulle jag ha åkt iväg och sprungit tjejmilen, men nu har ortopeden sagt nej :nono: på grund av min förbannade hälsporre 👿 så det blir inget med det. Tänkte istället ta en tur till DELTA GYM innan jag möter min gudfar och hans fru för lunch. :nod För inte kan jag ha på mitt samvete att jag varit i Stockholm utan att ha varit där!
PERIOD 1, VECKA 3, DAG 7 [/b]
UPPVÄRMING: RODD (15 MIN.)
CHINSTRÄNING
Chins (med assistans) 7, 5, 3GYMTRÄNING BAKSIDA AXLAR/RYGG PÅ DELTA GYM
Baksida axlar med hantlar 3 kgs (10), 5 kgs (10), 7,5 kgs (10), 11 kgs ((((
Latsdrag 25 kgs (, 30 kgs (, 35 kgs (, 40 kgs (, 45 kgs (
Sittande rodd (v-grepp) 30 kgs (, 40 kgs (, 50 kgs (, 55 kgs (, 60 kgs (6)
Rygg i x-drag (fast i maskin) 25 kgs (, 30 kgs (, 35 kgs (, 40 kgs (, 45 kgs (6)
Bellyback 6 set med 8 repKändes skitbra – och det var jättekul att gymma på DELTA igen.
Pellefant wrote:Starkt av dig att du kom ut på promenad imorse.Tack.
Fast om det var starkt vet jag inte… det hade ju varit det om jag inte käkat massa tårta igår kväll. 😮
Var ute och lunchade med min gudfar och hans fru innan det bar av tillbaka hem till Linköping. Käkade på Shogun – en japansk restaurang i Gamla stan. Så himla gott!DAGENS MATINTAG: 2258 KCAL (224, 175, 72)
PERIOD 1, VECKA 4, DAG 1 [/b]
UPPVÄRMING: RODD (10 MIN.)
DIPSTRÄNING
Fria dips 15, 8, 8, 8, 8, 6 ÖKNING! :yahoo:GYMTRÄNING ARMAR
Pushdowns (stång) 30 kgs (, 35 kgs (, 40 kgs (, 45 kgs (, 50 kgs (, 55 kgs (, 60 kgs (5) ÖKNING!
Scullcrushes med hantlar 8 kgs (, 9 kgs (, 10 kgs (7)(7)(6)
Sittande bicepscurl (hantel) 5 kgs (, 8 kgs (((, 11 kgs (6)(7)
Scottcurl (stång) 20 kgs (((6)Kände mig skitseg på gymmet idag. Var trött redan när jag kom dit, var typ lite omotiverad, men kämpade på bra ändå tycker jag. Ska ta vilodag imorgon. Känner mig helt paj i kroppen.
Nu ska jag få massage – det behövs verkligen – jag är helt ledbruten efter gårdagens ryggpass på delta och har fortfarande träningsvärk efter mitt maxa-mage-attempt.
DAGENS MATINTAG: 2182 KCAL (231, 166, 67)
PERIOD 1, VECKA 4, DAG 2 [/b]
VÄLFÖRTJÄNT VILODAG
DAGENS MATINTAG: 2102 KCAL (225, 161, 64)
Imorgon drar jag till Karlstad.
Först blir det en tur till universitetet där jag ska på upprop. Det är dags för skolstart – skitsegt.
På kvällen ska jag träffa coachen. Vi ska posera (eller jag ska
) och så ska han nypa lite och kalipermäta. Det ska blir skitkul. :yahoo:Sen hoppas jag hinna med ett pass på KAK också – så klart. Vad vore Karlstadsvistelsen utan att stå skitsvettig innan man ens börjat svänga de för tunga hantlarna på KAK?!!
supermouse wrote:Wassuuuppp. Said här Tänkte bara titta in och säga hej, din pojkvän sa nämligen att jag borde göra det!
Jag har också startat upp en träningsjournal nu, den ligger på:
[http://forum.body.se/showthread.php?p=155940#post155940]
Kika in och säg hej
Lycka till i Karlstad förresten.
HEY! Vad roligt! Lätt att jag ska följa din journal! :emo-thumb
Jasså? Det var min pojkvän som sade åt dig vad du borde göra? Menar du han som själv inte för träningsjournal eller knappt skriver ett enda inlägg trots att han hänger på body lik mycket som jag och kollar dagsformstråden i medlemsbilder dagligen samt hänger på diverse andra träningsforum utan att skriva ett ord?
Ge dig till känna älsking jag vet att du följer min tråd nu när jag är annorstädes!
Diggar ditt nick för övrigt – kanske för att jag gillar att kalla mig själv dundermusen…
- You must be logged in to reply to this topic.
