- This topic is empty.
-
Posts
-
Aroha wrote::emo-thumb Tackar!
Du ser typ vad jag ser – det är bra. Kör baksida axlar två gånger/vecka nu. Och tränar chins så ofta jag kan/orkar.
Planen är att närvara vid Nordiska Mästerskapen i Karlstad. Och att tävla i AF på Decembercupen.
Själv då?
Ah ok..coolt
Va tror du att du har kvar att gå ner?
Ska bygga på mig lite fram tills dietstart nu till våren och sen blir det förhoppningsvis sm i byggning nästa år
Sam jr wrote:Va tror du att du har kvar att gå ner?TILLÄGG: Fast samtidigt spelar det ingen roll… Det är ju bara längdklasser på AF i vilket fall. Satsar mer på att vara stark än rippad. Men hoppas kunna prestera bra på allt så klart!
Hallå där! :emo-thumb
Skönt att se att kompisar från campet upprätthåller en bra träningskaraktär!! Kollar in ibland för att se hur det går och det går ju hur bra som helst! Bra jobbat, ser kanon ut! Hoppas att vi ses på nästa camp! Hårdare, större, starkare
Stefan Elfving wrote:Hallå där! :emo-thumb
Skönt att se att kompisar från campet upprätthåller en bra träningskaraktär!! Kollar in ibland för att se hur det går och det går ju hur bra som helst! Bra jobbat, ser kanon ut! Hoppas att vi ses på nästa camp! Hårdare, större, starkareTack! Kul att höra att du tittar till mig! Fortsätt med det tills vi ses i verkligheten nästa gång! :friends:
/ Aroha (gästspelar lite på annan dator)framsida lår ser verkligen bra ut. håller med dig själv. lite mer rygg och axlar. visste inte att du skulle tävla. vad kul! :emo-thumb
anna1 wrote:framsida lår ser verkligen bra ut. håller med dig själv. lite mer rygg och axlar. visste inte att du skulle tävla. vad kul! :emo-thumb
Ja. Det är kul.PERIOD 2, VECKA 3, DAG 6 [/b]
Tog sovmorgon idag. Det var tydligen välbehövt eftersom jag sov i 10 timmar. :sleepy:
Drog till gymmet direkt efter frukost. Körde ett långt pass idag – helgen till ära.
UPPVÄRMING: RODD (5 MIN)
AXELREHAB (5 MIN)
Rotationsövningar – utåt och inåt – 3 set med 20 rep varderaDIPSTRÄNING
Fria dips 8, 8, 8GYMTRÄNING BEN+BRÖST
Liggande lårcurl 20 kgs (, 25 kgs (, 30(, 35 kgs ((( Fick hjälp…
Benspark 60 kgs (, 65 kgs ((
Utfall (i smith) 60 kgs (, 70 kgs (, 80 (, 90 ( ÖKNING!
Bröst (i x-drag) 10 kgs (, 12,5 kgs (, 15 kgs (, 17,5 kgs (, 20 kg (
Sittande bröstpress med brant lutande bänk 6 kgs (, 8 kgs (, 11 kgs ((, 13 kgs (RODDMASKIN: 90 SEKUNDERS INTERVALLER
– BÄSTA SETET 393 M (därefter 382 M & 384 M) ÖKNING! :yahoo:Idag är det ätardag!
Aroha wrote:Långa. Du då?Jag var 167cm senaste mätningen så om jag inte säckar ihop väldigt blir det långa.
camilla wrote:Jag var 167cm senaste mätningen så om jag inte säckar ihop väldigt blir det långa.Där ser man. Då får jag hoppas du betraktar mig som ett motstånd.
DAGENS ÄTARDAG: 2233 KCAL (224, 195, 62)
Nu är jag stärkt. Och glad. Och pigg på att köra en vecka till.
Nu till veckan blir det snäppet tyngre dock. Ska vara på¨praktik och börjar kl 8. Morgonpromenaderna tidigareläggs således till kl 530 och gympassen senareläggs till kl 1730. Det kan ni visa sig på mina resultat är jag rädd för…
Skam den som ger sig och tröttast vinner. Åtta veckor kvar. Jag kör en vecka till. :kicking:
såg precis bilderna du la ut… Ser riktigt bra ut:up: Önskar dig lycka till på tävlingarna framöver;)
mary wrote:såg precis bilderna du la ut… Ser riktigt bra ut:up: Önskar dig lycka till på tävlingarna framöver;)Tack!
PERIOD 2, VECKA 3, DAG 7 [/b]
Bytte ut MORGONPROMENAD (60 MIN.) mot JOGGA (5 KM) innan frukost. Det gick bra och gjorde inte ont i foten.
GYMTRÄNING MAGE
Crunches på pilatesboll 1 set med 20 rep, 2 set med 15 rep
Crunches på pilatesboll med 10 kg vikt 5 set med 8 rep
Mage i x-drag 25 kgs (20), 27,5 kgs (17), 30 (15), 35 kgs (4) , 31 kgs (, 32 kgs (, 33 kgs (7)
Sida mage i x-drag 30 kgs (15), 31 kgs (12), 32 kgs (10), 33 kgs (10), 34 kgs (10), 35 kgs (10)
Magövning a la Tv-shop med skivstång 3 set med 10 rep
Hängande knälyft 3 set med 10 repRODDTRÄNING (35 MIN.)
Körde 10 st intervaller 500 meter vardera (1 minut vila mellan varje).DAGENS MATINTAG: 1850 KCAL (195, 149, 52)
- You must be logged in to reply to this topic.
