Aruuks första träningsjournal!

[Anonym anvandare]

Triceps

Rep i cc
40kg*8
50kg*8
60kg*7
60kg*8

Dips
8*4

Small bänk
50kg*8
55kg*7
50kg*8
50kg*8

En hands extentioTror jag:p
10kg*8
11kg*8
11kg*6
10kg*7

Bröst

cc kors
30kg*8
35kg*8
40kg*6
30kg*8

Höga flies
16kg*8
17,5kg*8
17,5kg*7
21kg*4

Bröstmaskin
82lb*8
89lb*8
96lb*6
82lb*5

+ 3 olika magövningar

Gick tungt idag:(

[Anonym anvandare]

Axlar

Hantel pressar
21kg*8
23,5kg*8
25,5kg*8
28,5kg*6

millitärpress
40kg*8
45kg*8
50kg*7
55kg*5

sidlyft
10kg*8
11kg*8
12kg*8
13,5kg*8

Stång mot hakan ståendenamn??
35kg*8
35kg*8
35kg*8
40kg*6

Sittande bakre axlarnamn??
7kg*8
8kg*8
9kg*8
10kg*8

Trapz stång
70kg*8
90kg*8
100kg*8
70kg*8

Trapz hantel
31kg*8
33,5kg*8
31kg*8
31kg*8

Hmmm…

[Anonym anvandare]

Aruuk wrote:

Axlar

Hantel pressar
21kg*8
23,5kg*8
25,5kg*8
28,5kg*6

millitärpress
40kg*8
45kg*8
50kg*7
55kg*5

sidlyft
10kg*8
11kg*8
12kg*8
13,5kg*8

Stång mot hakan ståendenamn??
35kg*8
35kg*8
35kg*8
40kg*6

Sittande bakre axlarnamn??
7kg*8
8kg*8
9kg*8
10kg*8

Trapz stång
70kg*8
90kg*8
100kg*8
70kg*8

Trapz hantel
31kg*8
33,5kg*8
31kg*8
31kg*8

Hmmm…

Tycker ditt axelpass ser fint ut

Däremot så gick det skit för mig idag, fy vad sur man var haha

[Anonym anvandare]

dabits wrote:

Tycker ditt axelpass ser fint ut

Däremot så gick det skit för mig idag, fy vad sur man var haha

’
Hehe tack:) ne kompis de gick bra kämpa på du får inte bli så sur:p

[Anonym anvandare]

Aruuk wrote:

’
Hehe tack:) ne kompis de gick bra kämpa på du får inte bli så sur:p

Hehe idag gick det lite bättre iaf men kände mig typ yr o illamående idag ist, hahah

[Anonym anvandare]

RYGG

Chins
8*3
7*1PB!

Latsdrag
50kg*8
55kg*8
60kg*8
65kg*8

Stång i cc
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*5

Marklyft
70kg*8
80kg*8
90kg*8
100kg*5 PB!

Sittande rodd (tungt gick de)
60kg*8
70kg*8
80kg*7
85kg*6

Hantel rodd (värre här:frust:)
31kg*8
31kg*8
31kg*8
31kg*8

Gick inte jätte bra de sista igår men idag härlig träningsverk:D

[Anonym anvandare]

Idag hängde brosan med till gymmet:) blev inte så bra som vanligt men får passa på träffar han inte så ofta juh..

Passet!

BRÖST

Hantel pressar(fina och långt ner)
23,5kg*8
25,5kg*8
31kg*8
33,5kg*4

Bänk(nja inte nöjd)
50kg*8
60kg*8
70kg*7
60kg*8

cc på knä dra upp mot huvedet( namn??)
15kg*8
20kg*8
25kg*8
25kg*6

cc flies liggande
15kg*8
20kg*8
20kg*8
25kg*6

Körde även tre snabba magövningar blev inte ordentligt(brosan börja lippa för jag var starkare och ville åka hem! haha:)

VILA IMON:D
HA det!

[Anonym anvandare]

Axlar

Sidlyft
11kg*8
12kg*8
13,5kg*8
14,5kg*6

Hantelpressar
21kg*8
25,5kg*8
28,5kg*7
25,5kg*5

PBN:frust:
30kg*8
40kg*8
35kg*7
30kg*8

Shrugs skivstång
70kg*8
70kg*8
90kg*8
90kg*8

Baksida axlar (maskin)
68lb*8
75lb*8
82lb*6
68lb*8

Frontluft hantel
21kg*8
25,5kg*8
31kg*7
28,5kg*8

Shrugs hantel
31kg*8
33,5kg*8
36,5kg*8
36,5kg*6

Ganska nöjd med passet Blir ben senare idag med brosan!

[Anonym anvandare]

Ben

Sittande vad press
30kg*8
40kg*8
50kg*8

Baksida lår (maskin)
10kg*8
15kg*8
20kg*8

Lår curl sittande
20kg*8
25kg*8
30kg*8

Stående vad pressar
10kg*8
20kg*8
30kg*8

Ett fegis pass här men skönt endå! trevligt att få sällskap av brosan:p

Laddar för kareoke ikväll!
HA DET!

[Anonym anvandare]

Du hade bättre ben pass än mig iallafall hehe:) Snart bär det iväg t enn härligt mördar pass broooo !

[Anonym anvandare]

Biceps

Skivstångs curl
35kg*8
40kg*8
45kg*8

Hantel curl
17,5kg*8
18,5kg*8
23,5kg*6

Monkey curl
17,5kg*8
18,5kg*8
21kg*7

Z-stång
29kg*8
39kg*8
44kg*5

Omvända chins
8
4+5kg
6

Underarmar

Stång curl (undersida)
20kg*8
25kg*8
25kg*8

Stång curl (ovansidan)
15kg*8
15kg*8
15kg*8

Hantel curl (ovansidan)
5kg*8
6kg*8
6kg*8

Hantel curl (undersia)
11kg*8
11kg*8
11kg*8

Gick väl ok idag..blir ingen träning nu på ett par dag på mitt kära gym skall iväg å jobba:(.. får köra lite armhävningar o dyl.:p

Hej då!

[Anonym anvandare]

Träning idag med brosan:)

Bröst

Inventerade hantelpress
23,5kg*8
25,5kg*8
28,5kg*8

Inventerade flies(breda och djupa)
13,5kg*8
14,5kg*8
16kg*8

Sne bänkpress
50kg*8
60kg*8
70kg*5

cc stående
25kg*8

cc i kors
35kg*8

cc på knä
20kg*8

Kul att träna idag kändes som evighter sen:p

[Anonym anvandare]

Blev ingen riktig träning i veckan på grunda av jobb.. så körde ett rygg pass med brosan igår:)

Rygg

Latsdrag med triangel
60kg*8
70kg*8
80kg*6

Chins
5
4
4

Breda latsdrag bakom nacke
40kg*8
50kg*8
60kg*7

Stångrodd
50kg*8
60kg*8
50kg*8

Marklyft
70kg*8
70kg*8
70kg*8

+ en magävning

[Anonym anvandare]

Idag blir det träning

[Author]

Posts