Äter spenat! Bilder och filmer utlovas!

[Anonym anvandare]

Hallå där alla Body vänner!

Ja nu tänkte jag göra som alla andra! Starta en Journal ..

Siffror

Ålder: 21(861020)
Längd: 173cm
Vikt: 85 (morgon)
Armar: 43 (kalla)
Midja: 89 (morgon)

Bänk: 135kg (aug 06)
Marklyft: 220kg (okt-nov 06)
Böj: 3*120×8 (hösten 06 lr vintern 07)

Lite om mej!
Uppväxt med innebandy spelade fram till studenten! Satsade väl ganska seriöst fram tills jag började på gym! Då vart innebandy mer en socialgrej.. Och för att hålla flåset upp! Började styrketräna när jag vart 15! Har kört på hela tiden utan några frivilliga avbrott.. Januari 2006 hoppade min axel urled. Jag vilade i ca 10 veckor sedan körde jag på.. Jag slog rekord på rekord.. Sen hoppade axeln urled igen i början av 07, och igen, och igen.. Så jag var tvungen till en operation 27 maj 2007. Vilade hela sommaren! sen så körde jag på igen! Nu har jag fått tillbaka den styrka jag hade innan operationen.

Träningsfilosofi
Tränar inte till failure, bara ibland max 1 gång i månaden.
Fria vikter, basövningar!

Träningsupplägg
Måndag: Ben Böj och marklyft
Tisdag: Vila
Onsdag: Axlar
Torsdag: Rygg biceps
Fredag: Vila
Lördag: Bröst Biceps
Söndag: Vila

Långsiktiga mål
150 i bänk
250 i mark
och bli bättre i böj! Konstigt nog så är det min böj som har fått tagit mest skada utav min axelskada! Får inte bak min axel så långt bak!

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Här kommer en film!
4x120kg från dec 07
[http://youtube.com/watch?v=XWNJBXPrNKQ]

[Anonym anvandare]

Här kommer en till film!
220kg i marklyft hösten 06!
[http://youtube.com/watch?v=rEXMqzfVfZo]

[Anonym anvandare]

Yeah buddy!! Kul att du skaffade en journal tillslut. Kommer givetvis att följa den, lycka till!

Btw, vart är de utlovade bilderna?:pop:

[Anonym anvandare]

Jerka wrote:

Btw, vart är de utlovade bilderna?:pop:

Dom kommer imorgon!!:up:

[Anonym anvandare]

hell yeah Jimmyboy!

ska följa din träningsdagbok mkt flitigt

-Kusin

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Detta verkar helt klart intressant!

Det hoppas jag! Ska göra mitt bästa för att det också ska bli intressant!

tokorm wrote:

hell yeah Jimmyboy!

ska följa din träningsdagbok mkt flitigt

-Kusin

Härligt att få lite peppning från en inspirationskälla!! :up:

[Anonym anvandare]

popeye wrote:

Dom kommer imorgon!!:up:

Det är imorgon nu

[Anonym anvandare]

Dagens pass

Bröst

Vikterna på hantlar kommer alltid att vara exkl stången!

Vinkelbänk hantlar
uppv 2 set
32,5kg X 10
32,5kg X 10
32,5kg X 10

Hantelflyes vinkel
19kg x 10
19kg x 10
16kg x 10
16kg x 10

Cablecross
2set 10-15 reps

Triceps
Hantelextension stående
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10

Puchdowns
3set 10-15reps

Smalbänk
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10

Reflektion: Det var ett helt ok pass. Fokus ligger just nu på hög intensitet max 60 sek vila mellan varje set. Så pumpen var grym!

[Anonym anvandare]

Pics

[Anonym anvandare]

Alltid kul med bilder fortsätt så!:up:

[Anonym anvandare]

Kul att du lägger upp bilder och filmer det gör det hela mer intressant. När ska du gå på tungt igen?

[Anonym anvandare]

kör du ingen triceps ? eller vader? trapps ”nacka muskeln?”

[Anonym anvandare]

MooresW wrote:

kör du ingen triceps ? eller vader? trapps ”nacka muskeln?”

Jora Triceps kör jag! Skrev bara fel, bröst dagen kör jag inte biceps utan tricpes!! Vader kör jag dock inte, anser att dom redan är så stora!!! nee dom är faktiskt sjukt små! så borde verkligen köra dom! kanske få ta och lägga in det i schemat! Traps kör jag inte specifikt, utan tycker att trapz ingår i rygg träningen, övningar som marklyft och rodd!

arne_fan wrote:

Alltid kul med bilder fortsätt så!:up:

Japp ska försöka lägga upp bilder så mkt som möjligt!

mack wrote:

Kul att du lägger upp bilder och filmer det gör det hela mer intressant. När ska du gå på tungt igen?

Tackar! Tungt blir det om ca 3 veckor igen! Då kanske det blir lite roligare läsning!

Pz Dudes

[Author]

Posts