- This topic is empty.
-
Posts
-
Benpress
170X5
170X5
342.5X17 (+2.5 kilo, -1rep)Benspark
105X11 (+2.5 kilo, -1rep)
75X13 (+2.5 kilo, -1rep)kändes som jag inte riktigt tog ut mig på första settet spark, men det kan va någon form av hydris
Bencurl
77.5X11 (+2.5 kilo, -1rep)
60X15 (+2.5 kilo, +2reps)sista settet blev mera reps än vanligt för jag körde med michael och hand vägrade låta mig sluta innan jag inte fick upp vikten igen. kändes bra iallafall!
Dc-vader
80X10 (+2.5 kilo, -1rep) -> 80X6 (+2.5 kilo, -1rep) -> 80X4 (+2.5 kilo, -2rep)tappade någon rep, men det kändes bra ändå. kvaliteten på repsen var bra igår.
mycket tråkigt att skriva träningsdagbok just nu, desto roligare att träna lyckligtvis.
Hade en fuskmåltid igår som bestod av massor av köttbullar och potatis med brunsås och kaka till efterrätt. vikten lå uppe på 87 kilo istället för runt 84 som brukar va morgonvikten just nu. Ändras nog dock tillbaka på en dag eller två. Känns skönt att få äta loss en del iallafall!
Körde dagens pass borta på exercise, mest för att snacka med Martin. Kolla in stället och hans dagsform, i mitt tyckte såg det fett bra ut iallafall.
Passet är inget speciellt att skriva ner så jag struntar i det för första gången på länge. Gick väl ganska bra ändå, men inga speciellt ökningar eller minskningar. Fick lite tips angående min teknik, alltid nyttigt!
Självklart var viktbältet sönder, jag lämnade inte det för en vecka sen för att det va sönderfallande. Eftersom det aldrig händer något på gymet på f&s (de är bara intresserade av att laga step-up brädor och spinningcyklar) så körde jag lite annorlunda idag
latsdrag
16X8 (det är 16 plattor)
18X7
10X8som vanligt när jag kör latsdrag tyckte jag att jag fick dålig kontakt
Chins
bwX10
bwX5
latsdragen tog nog lite ändå, blev färre chins än vanligt.rodd, med paus
80X8 (-3 reps)
60X8 (-4 reps)gick mest runt och retade mig på att inget händer på gymmet med utrustning osv. Taggade inte till ordentligt.
Axelpress
35X7 (+1rep)
30X8 (+1rep)en ökning här tillslut, kan utläsas till att jag hade passare här som hjälpte mig upp med första. men bra ändå
T-bar row
50X10-> 25X12pumpade lite t-bar eftersom jag var allmänt missnöjd med min roddövning.
Mage
2 set blandade övningar.Vikten idag låg på 85.5, formen är faktiskt skaplig. har som bäst legat nere på 84.3 (förra veckan), det varierar från dag till dag.
Dock så börjar jag bli jävligt grinig, känns som enda gången jag är ordentligt mätt är efter träningspassen och då är jag vissa dagar för mätt (även om det är skönt som omväxling). väldigt mycket tid går åt till att tänka kost just nu också :S
Dessutom har jag fått en överansträngning i höger fot, svårt att promenera. Senaste dagarna har jag kört cykel som cardio istället men det är sjukt tråkigt, har aldrig gillat någon form av cykling förutom just spinning (som jag aldrig kör ändå)
Har funderingar på att börja spela lite amerikansk fotboll, de har tydligen ett lag i jönköping och jag spelade ju lite innan jag flyttade hit för 3 år sedan. Senaste åren har det bara varit gym för gymmet skull, och det är roligt. men jag vet inte riktigt vart mina mål ligger idag som det känns.
benpress
170X5
170X5345X17 (+2. kilo)
Benspark
107.5X9 (+2.5 kilo, -2 reps)77.5X12 (+2.5 kilo, -1rep)
Bencurl
80X10 (+2.5 kilo, -1rep)
62.5X13 (+2.5 kilo, -2reps)Blev inga vader för jag har haft ont i foten från och till, passet var väl helt okej. ska försöka köra vader nästa pass.
Bänkpress
60X5
60X5
100X6 (+2.5 kilo, -1rep)Smalbänk
75X8 (+2.5 kilo, -1rep)Pushdown
75X9 (-1 rep)försökte förbättra min teknik lite, tappade 1 rep. helt okej ändå.
Chins
bw+10X10 (-2reps)2 reps mindre än senast, men utförandet var bättre.
Stångcurl
53X7 (-2.5 kilo, -1 rep)mindre vikt och mindre reps, men bättre utförande. Försöker viktkåta så lite som möjligt nu.
pumpade vader lite lätt eftersom det inte blev av sist.
- You must be logged in to reply to this topic.
