Bamse mot 200+ i bänkpress +deff

[Anonym anvandare]

Lee86 wrote:

Jag förstår inte mig på det där med bänktröja skulle du kunna förklara för mig vad man menar med det.

Det är helt enkelt en riktigt tajt tröja av ett starkt material med ärmarna riktade framåt. När du sänker stången spänns tröjan över bröstet och bakom axlar/armar så att den håller emot och hjälper till på vägen upp. Det är främst första delen av lyftet som man får ut mest hjälp av tröjan. Den är riktigt hård och man får oftast lassa på rejält med vikt för att ens komma ner med stången till bröstet. Man kan få ut allt mellan 5 och 100 kg av den… Själv får jag ut ca 20 kg.

[Anonym anvandare]

Benpress
5*7 230kg

Bencurl
2*7 50kg

Stående vadpress
4*7 95kg

Sittande vadpress
2*10 65kg

Marklyft/kronlyft
1*5 160kg
1*5 180kg
1*5 200kg
1*5 220kg

Chrunches. bakåtlutande bänk
4*10

Blev en liten mjukstart med benträningen igen efter en lugnare period innan förra tävlingen. Men det börjar infinna sig en fin träningsverk ändå nu…

[Anonym anvandare]

Morgonpromenad: 50min

[Anonym anvandare]

Tack, tack 😮

[Anonym anvandare]

Bänkpress. m.gummiband (kör i powerrack och kopplar på gummiband som hjälper sista delen mot bröstet, på så vis blir lyften lite mer som när man har en bänktröja på sig)

6*3 160kg

Liggande tricepsextensions
5*5 57kg

Chins
2*10

Ez-curl
2*10 47kg

Stående hantelrodd. baksida axlar
4*8 24kg

[Anonym anvandare]

Morgonpromenad: 60min

[Anonym anvandare]

Robinravn.se wrote:

Ni som e inne på det här med bänkpress.
Om man bänkar 5 strikta reps på 141kg utan bänktröja….Vad maxar man då, och hur mycket skulle man ta med bänktröja

Drömmer lite om att ta min dubbla kroppsvikt utan bänktröja. Väger 90kg i tävlingsform så vill lyfta 180kg

Skulle tro att du tar närmare 170kg. Är naturligtvis svårt att säga, men någonstans åt det hållet. Det gör mycket om du kör lite singlar ett par pass innan du maxar, och då ska det vara singlar som ligger ca: 5kg under ditt max. Alltså inga ”segpressar”.

170 skulle kanske innebära ca: 190-195kg med tröja, normalt sett men det är också väldigt olika. Man kan få ut allt mellan 5-100kg beroende på kroppstyp och lyftstil…

Hoppas du når ditt mål att pressa dubbla kroppsvikten! Vet faktiskt inte om jag gjort det själv…

[Anonym anvandare]

Bänkpress
2*3 140kg (som uppvärmning innan tröjlyften)
Bänkpress m. tröja. halvor
1*3 160kg
1*3 170kg
1*3 175kg
3*2 180kg
1*1 190kg
1*1 195kg Känns som att trycket börjar komma lite tillbaka. Det här passet var ett stort framsteg motför föra måndagen!:nod Var egentligen alldrig nära max på något av lyften… Mer kommer.

Chins
4*5 +15kg

Chins m. omvänt smalt grepp
3*7

Stående stångrodd
2*7 87kg
2*7 97kg

Stående rodd. axlar
5*5 62kg

Rotatorcuff 2set

Kände mig stel och seg i början av passet men när jag väl blivit varm så kändes det riktigt bra. Bästa passet på länge och inga krämpor. Bara hoppas det håller i sig nu. Och att jag kommer ner till -90kg…:up:

[Anonym anvandare]

Jäklar du, inte illa:up:

[Anonym anvandare]

200kg i bänkpress e inte dåligt!!

[Anonym anvandare]

Tackar Freddan o coffe!:o

Förhoppningsvis går det uppåt mot tidigare vikter som när man var som tyngst, men det tar väl sin tid..

[Anonym anvandare]

Morgonpromenad m. intervaller: 40min

Morgonens kroppsvikt: 91,3kg

[Anonym anvandare]

Skönt att krämporna har släppt, viljan verkar du ha så målet är ”just around the bend..”

[Anonym anvandare]

MaQue wrote:

Skönt att krämporna har släppt, viljan verkar du ha så målet är ”just around the bend..”

Eller ”just aound the bench”. :ike:

Tackar för motivationskicken. :up:

[Anonym anvandare]

Robinravn.se wrote:

Tränar du benen…
Borde ju väga rätt 5-10kg mindre utan benmuskler , borde va lätt och komma ner i tävlingsvikt då….

De får väl lite pisk då och då… Inte så seriöst med tanke på att det är tävlingsbänk jag inriktat mig på…

[Author]

Posts