- This topic is empty.
-
Posts
-
Bamse wrote:Eller ”just aound the bench”. :ike:
Tackar för motivationskicken. :up:
hehehe…
Men med 200 pannor på stången är det nog ”bend” som gäller
Kötta upp lite bilder nu, eller varför inte en filmsnutt?
MaQue wrote:hehehe…Men med 200 pannor på stången är det nog ”bend” som gäller
Kötta upp lite bilder nu, eller varför inte en filmsnutt?
Hmm.. Ska försöka fixa det framöver.
MaQue wrote:Ser verkligen fram emot!
Rocka på nu!
Här kommer en gammal så länge från tidigare i år…
205 kg mot katalog… Lyfter då ca 2/3 av lyftet.Benpress
5*7 240 kgBencurl
1*10 60 kgBenspark
1*10 90 kgStående vadpress
3*8 100 kgSittande vadpress
3*10 60 kgChrunches m. vikt
2*10 37 kgSneda chrunches
1*24Bänkpress m. gummiband
5*3 170kgLiggande tricepsextensions
2*5 63kg
2*5 57kgChins
4*8Kändes riktigt bra idag!:up:
Istället för morgonpromenad blev det den här morgonen städning och sedan en promenad till gymmet för lite aktiv återhämtning i form av några lätta set för axlar och bröst följt av stretching…
Kropps vikt: 90,4kg ! Ska nog gå fint att komma ner till 90kg…:up:
Bänkpress. halvor m. tröja
1*1 180kg
1*1 190kg
1*1 200kg
3*1 195kg
1*1 200kg Bara singlar idag. Skulle hållt mig runt 190-195 men det kändes så bra så jag körde ett par på 200 också och de gick skapligt… Ändå ”för nära” max så kommande pass backar jag någon procent för att det inte ska bli för mycket för att locka fram toppen.Latsdrag
4*8 90kgStående rodd. baksida axlar
2*10 22kgBlev ett långdraget pass så efter bänken blev det bra stressigt, därav så få övningar…
Ja här var det meningen att det skulle klämmas in ett pass. Men med tanke på att jag hade tenta nu idag så stannade jag hemma och pluggade istället. Kännde mig även lite hängig så det var säker bra att vila lite också…
Tentan kändes bra, trots att jag fick hjärnsläpp och ändrade ett svar jag hade rätt på från början…Torsdag: Morgonpromenad: 40min
Christoopher wrote:Mycket bra jobbat!Får man fråga varför du kör med katalog mot brösten ibland?
Specialträning för att bli starkare i slutfasen av pressen. När man tävlar med bänktröja har man som mest hjälp första biten av pressen. Oftast är det i slutfasen av pressen man misslyckas med vikten då man har minst hjälp och genom att köra mot katalog tränar man effektivt den svaga delen av rörelsen… Hoppas jag var tydlig nog!
Och tackar!:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
