- This topic is empty.
-
Posts
-
Bänk. Slutpressar 15cm kloss
1*3 150, 160, 170kg.Bänk. Slutpressar 10cm kloss m. tröja
1*1 170kg
1*1 180kg
1*1 190kg
1*1 200kg
1*1 210kg Fint tryck på alla. Kändes riktigt bra med tröjan. Blir till att gå lite djupare kommande pass…Lockouts
2*3 190kgSittande tricepsextensions
2*8 47kg
1*6 57kgSittande hantelpress
1*8, 10, 12 27kgShrugs
2*10 130kgBänkpress
1*2 140kg
1*2 150kg
1*2 155kg
1*2 160kg Alla rätt lätta. Känner mig sliten så det blev ett någorlunda lugnt pass idag…Bänkpress m. tröja
5*1 170kg Körde väldigt lätta explosiva singlar bara för att få in ”känslan”.Liggande tricepsextensions
1*10 47kg
1*10 51kgStående rodd. axlar
3*10 47kgStående hantelrodd/lyft åt sidan. axlar
3*10 27kgLatsdrag m. T-stång
4*6 95kgShrugs
3*12 130kgEZ-curl
2*10 57kgRotatorcuff
3setChrunches m. vikt
2*15 37kgFortfarande lite sliten men börjar kännas mycket bättre. Blev ganska låg volym i allmänhet och lite lättare vikter i bänken…
Bänkpress slutpressar 12cm kloss
1*5 140kg
1*3 150kgBänk m. tröja slutpressar 8cm kloss
1*1 160kg
1*1 170kg
1*1 180kg
2*1 190 Riktigt lätta explosiva. :nodDipps
1*5 +20kg
1*5 +40kg
3*5 +60kgLiggande tricepsextensions
1*10 47kg
1*5 57kg
1*5 67kg Lätt! Riktigt fint tryck i triccarna idag!
Sedan avslutades passet med antal minuter stretching…
På kvällen såg man Bollnäs spöa Falun i bandyn!:p
Bamse wrote:Fortfarande lite sliten men börjar kännas mycket bättre. Blev ganska låg volym i allmänhet och lite lättare vikter i bänken…Bänkpress slutpressar 12cm kloss
1*5 140kg
1*3 150kgBänk m. tröja slutpressar 8cm kloss
1*1 160kg
1*1 170kg
1*1 180kg
2*1 190 Riktigt lätta explosiva. :nodDipps
1*5 +20kg
1*5 +40kg
3*5 +60kgLiggande tricepsextensions
1*10 47kg
1*5 57kg
1*5 67kg Lätt! Riktigt fint tryck i triccarna idag!Sedan avslutades passet med antal minuter stretching…
På kvällen såg man Bollnäs spöa Falun i bandyn!:p
vad menar du med Bänkpress slutpressar 12cm kloss vad är det?? kloss??
coffe_91 wrote:vad menar du med Bänkpress slutpressar 12cm kloss vad är det?? kloss??Man har en kloss (ofta en hardcore-telefonbok)[/b] på bröstet
när man kör bänk, för att det ska ta mer på triccarna om inte jag har fel.bamse: vilket gym tränar du på ?
jwallin wrote:Man har en kloss (ofta en hardcore-telefonbok)[/b] på bröstet
när man kör bänk, för att det ska ta mer på triccarna om inte jag har fel.bamse: vilket gym tränar du på ?
okej tack för svaret.
jwallin wrote:Man har en kloss (ofta en hardcore-telefonbok)[/b] på bröstet
när man kör bänk, för att det ska ta mer på triccarna om inte jag har fel.bamse: vilket gym tränar du på ?
Japp, helt rätt. Bygger mer styrka i slutskedet av lyftet där triceps gör det grova jobbet och tröjan inte hjälper lika mycket.
Tränar på Dönje AK nere på stan i Bollnäs.
Du?kepp wrote:Ser riktigt grymt ut ronny
Tackar!:up:
Kör du på Nordic eller? Får ta och pallra er ner till Dönje så ni får träna på ett riktigt gym istället.:emo-thumb
Bamse wrote:Japp, helt rätt. Bygger mer styrka i slutskedet av lyftet där triceps gör det grova jobbet och tröjan inte hjälper lika mycket.Tränar på Dönje AK nere på stan i Bollnäs.
Du?Ahaa okej, tränar i mohed och faxe i söderhamn.
Bänkpress mot kloss 8cm. m. tröja
1*3 150kg
1*3 160kg
1*3 170kg
1*3 180kg
2*2 190kg Körde med en gammal stor tröja… Alla set lätta och explosiva.Lockouts
1*5 190kgSittande tricepsextensions
1*5 47kg
3*5 57kgStående rodd/lyft åt sidan. baksida axlar
2*10 27kgStående rodd bakom rygg. baksida axlar
2*10 60kgYtterligare ett pass närmare SM. Formen känns fortsatt fin förutom att man är något sliten i bröstfästena nu… Men även de är på bättringsvägen.
Han jag tränade var upp på 250kg mot kloss idag och han pressade det lätt!:nod Fint inför SM.
På fredag ska jag nog också känna på lite hur högt jag kommer innan det ”tar emot”…
ReNeGaDe wrote:Ingen maxning snart?
hehe..
Kör hårt!
Jo då. Ska nog maxa lite på fredag. Men det blir nog bara mot kloss som jag maxar då. Spar max hela lyft till SM istället!:emo-thumb
Japp! Ska göras!
Bamse wrote:Jo då. Ska nog maxa lite på fredag. Men det blir nog bara mot kloss som jag maxar då. Spar max hela lyft till SM istället!:emo-thumbJapp! Ska göras!
Idag är det fredag:) hur mycket blir det idag?
T.sundin wrote:Idag är det fredag:) hur mycket blir det idag?Japp. Sitter och är laddad. Ska ladda upp med en pizza med tanten innan nu snart. Har hört att man ska få fettryck om man äter en pizza innan!
Var upp på 215 inför andra serietävlingen och det känns som jag är i minst lika bra form nu så åtminstone 215! :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
