- This topic is empty.
-
Posts
-
Marklyft
1*8 100kg
1*8 120kg
2*8 135kg Körde några lätta set för att känna på lite…Benpress
1*8 200kg
1*8 230kg
1*8 260kg
2*8 280kgVadpress i benpress
2*15 280kg
1*15 260kgBänkpress m. tröja. 12cm kloss
1*5 130kg
1*5 150kg
1*3 180kg
1*3 190kg
1*3 200kg
2*2 210kg
1*1 220kg
1*3 200kgFörsta klosspasset med tröja på ett bra tag nu och det kändes helt ok faktiskt.
Blir mycket klossträning fram till tävlingen 19/5 nu…:nodMarklyft
1*8 125kg
1*5 135kg
1*5 145kg
1*5 155kg
1*5 165kg Andra veckan på raken jag kör mark nu… Får se hur länge det håller isig då. Kände mig skrämmande stark…
Kommer nog bli fin träningsverk i morgon.Benpress
1*8 200kg
1*8 250kg
2*8 280kgVadpress i benpressen
1*20 250kg
1*15 250kgChrunches
2*20Bänkpress m. tröja 7cm kloss
1*1 180kg
1*1 200kg
3*1 205kg
1*1 210kg Fint tryck på alla. Submaximala singlar…Chins
4*8Rotatorcuff
2*15Känns riktigt bra i bänken. Ska väl inte vara några problem att fixa 200 på tävlingen…
Jag är bara nyfiken på om protinet jag beställt kommit än? För isåfall kan jag ju skicka med Micke pengar
Idda wrote:Jag är bara nyfiken på om protinet jag beställt kommit än? För isåfall kan jag ju skicka med Micke pengarJapp! Tar med det ikväll…:up:
Bänkpress m. tröja. 12cm kloss
1*3 180kg
1*3 190kg
3*3 200kg
1*3 210kg Alla set till och med 200 gick riktigt bra. Trodde jag skulle fixa en 3a på 210 lätt men kom lite fel och fick hjälp på 3an… Fint tryck annars.:nodLiggande tric.ext
2*8 47kg
2*7 57 Använde mig av ett brett grepp på EZ-stången här idag. Riktigt skönt men ovant…Stående rodd. axlar
1*10 27kg
1*12 47kgStående press m. stång
1*10 40kg Har inte kunnat köra denna på ett tag så jag kände bara på lite. Kändes bara fint. Inget ont i axeln…Frammåtlutande hantellyft åt sidan
1*12 16kg
2*10 22kg
1*16 16kgRotatorcuff
3 setKänns riktigt bra i bänken nu. Krämporna börjar försvinna helt och trycket börjar så smått att infinna sig. Som det känns så är 200=ingång på tävlingen den 19e.
Marklyft
1*5 140kg
1*5 160kg
1*5 170kg
1*5 180kg
1*5 190kg Gick överraskande bra i marken. Körde med en kille som är rätt stark i marken så det blev lite extra inspiration. Hade nog inte gått direkt högre än 170 annars… Men 190 gick riktigt bra faktiskt och det fanns över. Fortsätter jag i den här takten nu så är jag ikapp Tomas. S snart…Rodd i smith maskin
3*12 60kgChrunches
2*25Bamse wrote:Marklyft
1*5 140kg
1*5 160kg
1*5 170kg
1*5 180kg
1*5 190kg Gick överraskande bra i marken. Körde med en kille som är rätt stark i marken så det blev lite extra inspiration. Hade nog inte gått direkt högre än 170 annars… Men 190 gick riktigt bra faktiskt och det fanns över. Fortsätter jag i den här takten nu så är jag ikapp Tomas. S snart…
Rodd i smith maskin
3*12 60kgChrunches
2*25Ditt svin!
Och här håller man på och försöker att dra 180 och så kommer du och leker på 190.
Nere på Dönje är ni freaks allihop.
Jon Larsson wrote:Ditt svin!
Och här håller man på och försöker att dra 180 och så kommer du och leker på 190.
Nere på Dönje är ni freaks allihop.
Ähh…:o Tack.
Man har väl en slags grundstyrka efter alla dessa år…Bamse wrote:Ähh…:o Tack.
Man har väl en slags grundstyrka efter alla dessa år…Klart att du har det, men jag menar det är ju inte så ofta man ser i din journal att du drar mark.
Du är ju bänkkillen hela dagen och då är det jävligt imponerande att gå in och dra 190 som om stången och vikterna vore tillverkade av balsaträ.:nod
Ger mig fan på att du kommer ikapp Tomas snart.
Jerka wrote:Bamse, hur mkt lyfter du i bänkpress 1RM UTAN bänkpresströja? Stark är du hursomhelst..:nodÄrligt talat ingen aning… Träningen nu för tiden går ju inte ut att bli stark utan tröja…:nerd: Skulle tro att det ligger runt 180… En bit ifrån de 205-210 som man gjorde som ”tjockis”.
Jon Larsson wrote:Klart att du har det, men jag menar det är ju inte så ofta man ser i din journal att du drar mark.Du är ju bänkkillen hela dagen och då är det jävligt imponerande att gå in och dra 190 som om stången och vikterna vore tillverkade av balsaträ.:nod
Ger mig fan på att du kommer ikapp Tomas snart.
Var faktiskt rätt nöjd själv.:p Får väl försöka hålla i marken lite få se vart det bär. Men nästa vecka blir det hur som hellst inget då det är tävling på lördagen…
Hmm… ska vara om Tomas bryter ett ben eller räkar ut för någon dödlig sjukdom då.
- You must be logged in to reply to this topic.
