- This topic is empty.
-
Posts
-
Bänkpress
2*8 120kg
1*5 130kg
1*5 135kg
1*4 140kg PUMP efter de två 8orna på 120. Ovant att köra några reps… Gick stutt på 140 pga pumpen…
Lutande hantelpress
1*8 37kg
1*8 32kgLiggande tric. ext
1*10 37kg
1*7 57kg
1*8 52kgPuchdown
1*10 50kgStående rodd. axlar
1*10 27kg
3*10 47kgRotatorcuff
3setJäklar. Överskattade min förmåga att köra reps rejält. Fick en rejäl pump efter de 2 första seten i bänken som kändes genom hela passet. Fick nagga på vikterna på bröst o triceps… Kändes lätt men PUMP…
Får nöta på så hör några veckor nu.RichardDobos wrote:den här har jag alldrig sett innan.. grym journal mannen.. den här ska jag följa upp så gott jag kanKul att du tycker det!
Bamse wrote:Benpress
1*8 160kg
1*8 210kg
1*8 250kg
1*8 270kg
1*8 290kg
1*5 310kgStående rodd i smith
1*10 60kg
3*8 80kgLatsdrag
1*10 70kg
1*8 90kgChins
3*8Chins m. omvänt smalt grepp
3*8Kändes som det var ok tryck i benen. Har inte kört så tungt förut…
Fast jag hade en liten passare så jag vågade väl ta i lite idag.Jävlar vilka vikter :frust: gött att du varierar med tung och sedan fler reps med lättare vikter. Man får sån pump att man ser hur brösten växer under passet:P Jag övade mina bänk med en rejäll brygga och bygde upp styrkan självsklart är man starkare när man kan trycka med benen
nu är det med rumpan på bänken och en bra svank . jag upplevde att det kändes svårare men roligare.ta gärna lite videos sånt brukar inspirera mig otroligt mkt . du är fan stark
Ha det bäst
VanessaVanessa Frykman wrote:Jävlar vilka vikter gött att du varierar med tung och sedan fler reps med lättare vikter. Man får sån pump att man ser hur brösten växer under passet:P Jag övade mina bänk med en rejäll brygga och bygde upp styrkan självsklart är man starkare när man kan trycka med benen nu är det med rumpan på bänken och en bra svank . jag upplevde att det kändes svårare men roligare.
ta gärna lite videos sånt brukar inspirera mig otroligt mkt . du är fan stark
Ha det bäst
VanessaTack!
Saken i bänken är ju att försöka få tryck ända från benen utan att lyfta rumpan. :bb2:
Blir väl inte direkt några persvikter nu på ett tag. Tänkte försöka skala av något kilo under sommaren. Men det kommer säkert upp ett par videos ändå!:emo-thumb
Ha det gott du o!Blev ett lite av varje pass idag. Ska vila till måndag nu pga examen…
Målet var iaf att göra en 4a på 200 i marken…
Mark
1*5 135kg
1*5 155kg
1*2 175kg
1*1 195kg
1*6 200kg:D Gjorde 4 strikta (med paus efter varje reps) och sedan 2 till där jag bara körde på… kändes rätt bra.Stående rodd i smith
1*8 60kg
1*8 80kg
3*8 90kgChins
3*8Bakåtlutande bänk i smith. smalt grepp
1*8 90kg
2*8 110kg
1*5 120kg
1*5 130kg Har faktiskt aldrig prövat denna och kände bara på hur det kändes. Riktigt skön måste jag säga…EZ-curl
1*5 47kg
1*5 57kg
1*5 67kg
1*2 76kgChrunches
3*20Nu blir det till att redovisa exjobbet på fredag och examensfest på lördag uppe i Umeå. På måndag börjar allvaret med första dagen på jobbet nere på Apoteket…
Tänkte berätta att bara för att det inte blivit något uppdaterat här så ligger jag inte på latsidan… Dock har det bara blivit två styrkepass denna vecka mycket pga det blivit långa dagar på det nya jobbet på Apoteket och annat som kommit i vägen.
Nu ska jag iväg på 50års kalas och allt vad det innebär…
Kämpa på gott folk o ha det gott i sommarvärmen!!:up:
Bamse wrote:Tänkte berätta att bara för att det inte blivit något uppdaterat här så ligger jag inte på latsidan… Dock har det bara blivit två styrkepass denna vecka mycket pga det blivit långa dagar på det nya jobbet på Apoteket och annat som kommit i vägen.Nu ska jag iväg på 50års kalas och allt vad det innebär…
Kämpa på gott folk o ha det gott i sommarvärmen!!:up:
Bra att du inte ligger på latsidan med träningen :emo-thumb
Ha en trevlig helgVanessa Frykman wrote:Bra att du inte ligger på latsidan med träningen :emo-thumb
Ha en trevlig helgJapp. :bb:
Tack tjejen. Var väldigt trevligt. Hoppas din helg var fin också.:up:Bänkpress
2*8 120kg
3*5 130kg Lätt o fint. Fick rejäl pump i sista setet men det känns mycket bättre nu när man kört något pass med fler reps…Decline smal bänk i smith
1*5 90kg
1*5 110kg
1*5 120kg
1*5 130kgStående rodd. axlar
1*12 27kg
1*7 47kg
3*7 57kgRotatorcuff
2*25Kort intensivt pass idag. Får bli så nu ett tag då det blir långa dagar på jobbet…
Idag har jag fåt prova decline bänkpress och det var skit kul körde 15 reps på 40 kg a 3 set . Första gången jag kör decline.
härligt pass du körde [img=http://bodybuildingonline.biz/forum/images/smilies/lifting.gif]
Vanessa Frykman wrote:Idag har jag fåt prova decline bänkpress och det var skit kul körde 15 reps på 40 kg a 3 set . Första gången jag kör decline.härligt pass du körde [img=http://bodybuildingonline.biz/forum/images/smilies/lifting.gif]
Är faktiskt rätt ny på den övningen också… riktigt skön.:up: Fast 15 reps pallade jag nog inte med…
Tacktack o kämpa på tjejen!
, rullar på fint här! mvh cesse
- You must be logged in to reply to this topic.
