- This topic is empty.
-
Posts
-
Gratulerar till jobbet och till markresultatet, älskar verkligen känslan av att man bara ångar på, dunsar lite i golvet, men upp kommer vikten!
Gör det du gör, det verkar fungera!
Tackar MaQue! Kämpar på under den tid som finns tillgänglig…
Den bristfälliga uppdateringen beror som sagt på att det blir sent efter jobbet…
Men jag håller igång med morgonpromenader i princip varje morgon. Brukar bli ca 1 timme. Det är såå skönt att komma ut på morgonen!:nod
Morgonvikten ligger på strax över 97kg för tillfället. Alltså ca -3kg sedan tävlingen.
Dagens pass:
Bänkpress
2*8 120kg
1*5 130kg
1*5 135kg
1*5 140kg Alla lätta och fina. Börjar kännas bättre att ”reppa” nu…Decline smal bänkpress i smith
1*5 100kg
1*5 120kg
1*5 130kgStående rodd. axlar
5*6 57kgRotatorcuff
2*20Snabba intensiva pass nu för tiden och för tillfället känns det jättebra… Tänkte jag skulle arbeta mig uppåt på 8or och 5or i bänken ett tag.
Men blir ju helt klart impad av dina bäönkar, förstår att du hellre satstar på bara bänk än ren SL. har du några tips att ge med dig? jag ligger nu på vikten av 98 och gjort en ett på 95, känns som man hamnat framför ett stop. kör på
Var verkligen ett tag sedan man skrev något nu…:o Har haft fullt upp med nya jobbet och lite annat.
Men men. Tränar ändå så mycket tiden tillåter. Tävlade förra helgen och kvalade då in till SM i -100kg när jag pressade 200kg.
Var i usel form efter en vecka i Norge då man inte direkt skötte sig…
Men lyckades ändå komma igen skapligt och fixa kvalgränsen.DM i Borlänge 6/10! Då ska ska det bli pers i -100. 210 skulle sitta fint. Pers ligger på 202,5 i den klassen.
Förra passet körde jag med ny tröja som var TRÅNG… Såg ut så här.
Bänk m. tröja. 12cm kloss
1*3 160kg
1*3 180kg
1*3 190kg
1*5 200kgSittande tric.extension m. stång
1*5 35kg
1*5 45kg
1*8 55kgLutande hantelpress m. smalt grepp
1*8 32kg
1*8 37kg
Helvete, det ser ut att ha hänt en del sen sist.
Hoppas du har tid att uppdatera journalen lite oftare framöver, den är väldigt inspirerande.
Take care.
Jon Larsson wrote:Helvete, det ser ut att ha hänt en del sen sist.Hoppas du har tid att uppdatera journalen lite oftare framöver, den är väldigt inspirerande.
Take care.
Nja jag vet inte det jag Jon… Var nog i bättre form innan förra serietävlingen. Men det börjar ta sig i.a.f.
Tack ändå!:emo-thumbDagens pass…
Bänkpress m.tröja. 10 cm kloss (lätta singlar)
1*2 170kg
1*1 180kg
1*1 190kg
2*1 200kg
1*1 210kg Alla lätta med fin fart…Puchdown
1*8 40kg
1*8 60kg
1*6 70kgHantellyft/rodd
2*10 32kg
1*12 22kgHantellyft åt sidan
2*10 16kgKänns bättre och bättre. Bra tryck i triccarna.
Latsdrag
1*10 70kg
1*8 80kg
1*8 90kg
1*5 100kg
1*5 105kgSittande rodd
1*10 70kg
1*8 80kg
1*8 90kg
2*8 100kgMarklyft
1*10 145kgHacksquat
1*10 60kg
1*10 80kg
1*10 100kgBänkpress m.tröja. 10cm kloss
1*5 140kg
1*3 160kg
1*3 180kg
1*3 200kg
2*3 210kg Ännu ett steg framåt sedan förra passet.
210kg
[youtube=RgZ75psiqN0]Lutande hantelpress m.smalt grepp
1*8 32kg
1*8 37kg
1*8 42kgRotatorcuff
2*20Känns så härligt när man kan äta bra mellan passen. Är på G nu känns det som. :kicking: Men nu får jag hålla igen lite så att inte kroppsvikten sticker iväg. Ligger på ca 98kg nu på morgonen…
Jerka wrote:Kul att du uppdaterar igen! Lycka till på SM!Mvh
Tackar!
Lördag
Bänkpress m.tröja 2cm kloss
5*1 180kg Lätta explosiva…Puchdown
1*8 40kg
1*5 60kg
1*5 70kgSittande hantelpress
1*8 22kg
1*8 32kgFramåtlutande hantellyft åt sidan
2*10 16kg
2*10 22kgRiktigt fin fart på singlarna på 180 idag. Känner mig stark.:nod
Ser bra ut Bamse! Kul med filmer :up:
Jag behöver lite bättre teknik i bänken. Vad tar du för en lektionPälle wrote:Ser bra ut Bamse! Kul med filmer :up:
Jag behöver lite bättre teknik i bänken. Vad tar du för en lektionHan kommer från Lottefors så svaret är givet: Hemkört och älgkött, den enda giltiva valutan.
Jon Larsson wrote:Han kommer från Lottefors så svaret är givet: Hemkört och älgkött, den enda giltiva valutan.Jon vet precis hur en slipsten ska dras…
Fler filmer kommer Pälle.:emo-thumbMåndag
Latsdrag
1*8 60kg
1*8 80kg
1*8 90kg
1*5 100kg
1*5 110kg
1*5 120kg
1*8 90kgStående rodd
1*10 70kg
3*10 100kgMarklyft
1*10 110kg
1*10 140kg
1*10 170kg Blev några avslutande lätta set i marken. Riktigt bra tryck i alla övningar nu. Känns lätt bara man tar tag i stången. :happy:EZ-curl
1*8 47kg
1*8 57kgHammercurl
1*5 32kg
1*8 22kg
- You must be logged in to reply to this topic.
