- This topic is empty.
-
Posts
-
Latsdrag
1*10 80kg
1*10 90kg
3*10 100kgHantelrodd med bröstet mot lutande bänk
3*12 22kgStående hantelrodd
1*12 32kgRotatorcuff
2*20Fortfarande inget bra i ryggen… Men det känns ändå som det börjar ge med sig. Hela det planerade upplägget inför SM går åt He#vete…
Bara att bita ihop och göra det bästa av det hela…Bänkpress m. tröja. 10 cm kloss
1*3 150kg
1*3 160kg
2*2 170kg
2*2 180kg
1*2 185kg
3*2 190kg Känndes något bättre i ryggen idag men blir ändå rejält hämmad. Blir att man får köra lättare vikter istället. Borde ligga typ 20kg till nu…
Puchdown
1*8 40kg
1*6 50kg
1*6 60kg
1*5 65kg Denna fungerar skapligt utan att det känns i ryggen…
Lördag nästa.Jon Larsson wrote:Tråkigt med låsningen i ryggen, Ronny.Hur gick det till när du fick ont?
Blev under ett bänkpass med tröja. Man blir rätt ”ihoptryckt” av de nya hårda tröjorna. Det i kombination med lite taskig balans under lyftet var inget fint…
Börjar ändå kännas lite bättre. Har gått på smärtstillande ett tag nu. O jag kan ju ändå köra någorlunda utan att det förvärras. Får se hur det går i morgon nu då…Bänkpress m.tröja. 10cm kloss
1*3 150kg
1*3 160kg
1*3 170kg
1*3 180kg
4*3 190kg
1*1 195kg
1*1 200kg
1*1 205kg Lite bättre i ryggen nu men långt ifrån bra. Gick bättre att köra nu iaf… Blir lite ostabilt när det känns i ryggen vilket gör att man får hålla igen lite. Annars känns formen fin. Alla lyften var rätt lätta.Puchdown
1*10 50kg
1*5 60kg
1*5 70kg
1*5 65kgHantellyft åt sidan
2*10 14kg
2*10 16kgBänkpress m.tröja. 10cm kloss
1*2 165kg
1*2 175kg
1*2 185kg
1*2 195 kg
2*2 205kg
1*2 200kg6,5cm kloss
1*1 180kg
2*1 190kg
1*1 200kg Lite bättre i ryggen men fortfarande hämmad av det. Ändå rätt fint tryck på de flesta seten speciellt singlarna…Hantelpress m. smalt grepp. lutande bänk
1*8 32kg
2*8 37kgPuchdown
1*8 55kgBaksida axlar i x-drag
3*12 15kgBänkpress m.tröja. 6,5cm kloss
1*2 150kg
1*2 170kg
1*2 190kg
1*1 190kg
1*1 200kg
3*1 205kg Idag gick det rätt bra med ryggen. Kunde nästa gå för fullt utan att det kändes allt för mycket. Riktigt skönt! O formen känns ändå hygglig…
Lutande hantelpress med smalt grepp
1*8 32kg
1*5 37kg
1*5 42kgPuchdown
1*5 50kg
1*4 60kg
1*4 70kgLite rygg i morgon och så ett avslutande pass på onsdag innan tävlingen på lördag!
Nu sticker vi söderut snart…
Körde ett lättare pass i onsdags och då kändes inte ryggen bra alls… Hur som hellst ska det bli kul att komma iväg och jag ska göra allt jag kan för att iaf försöka knipa någon placering.
Som det har varit nu så får man kanske rikta in sig på att få ett så bra resultat det går för egen del.Så var det avklarat…
Kändes inget bra alls på värmningen. Ont i ryggen och lite segt…
Första på 200 gick rätt segt, höger armen låste sig i slutläget. I andra gick 200 rätt lätt och i sista begärdes 205 på stången. 205 blev en riktig stänkare och med facit i handen hade 205 varit en lagom ingång… Hade nog minst 210 i kroppen men det var så osäkert med ryggen… Hade inte inneburit någon högre placering ändå. Blev iaf 5a. enda lyftare i klassen som fick 2 godkända lyft…Nästa år då jävlar!!:ike:
Bamse wrote:Så var det avklarat…
Kändes inget bra alls på värmningen. Ont i ryggen och lite segt… Blev iaf 5a. enda lyftare i klassen som fick 2 godkända lyft…Bra jobbat trots värk i ryggen! Brukar vara svårt att fokusera när man har ont, så tycker du gjorde det bra :up:
:emo-thumb- You must be logged in to reply to this topic.
