- This topic is empty.
-
Posts
-
På G igen!
Bänkpress
2*5 120kg
1*5 125kg
5*5 130kg Jäklar va länge sedan man reppade lite… Börjar lite lugnt nu och kör på med lite grundträning ett tag.Chins
8*5 Riktigt lätta strikta 5or… Intensivt.Sittande hantelpress
4*5 32kgKabelrodd med T-stång
8*5 85kgRiktigt skönt att köra igång med lite grundträning nu efter den sista tidens focus på SM… Det här kommer att bli riktigt bra!
I helgen var vi, ett gäng från Bollnäs Styrkeklubb, och hjälpte till att arrangera ett KM i styrkelyft och bänkpress i Ljusdal. Var riktigt roligt.
Efteråt hade vi även en liten uppvisning från vår sida med bänkpress och marklyft.
Gick en lätt serie på 180, 190, 200 för att visa tekniskt bra lyft.
Kan säga att jag var rätt mör efter onsdagens pass…
Blev ett riktigt lätt, men intensivt, pass med ben, mage och lite marklyft för att mjukstarta lite. Sitter ändå med en rejäl träningsvärk idag fast böjen var på blygsamma 80kg och marken på 125kg…
Fortfarande rejäl värk efter det ”tunga” benpasset i onsdags…:o
Bänkpress
1*5 120kg
6*5 130kg
1*5 135kg Alla setten lätta. Blir 5or på 35 nästa vecka… Smygstart.Chins 4*10
Sittande hantelpress
2*10 32kgSittande rodd med brett grepp
4*10 80kgMaQue wrote:True disco, megastark i bänken, lite mer moderata vikter i böjen
Moderata var nästan o ta i va?
Bamse wrote:Moderata var nästan o ta i va?Jag sockrade sanningen kanske
Vad är dina stats i böj och mark? Kanske har frågat tidigare, men mitt minne är värre än senildementas riksförening.
MaQue wrote:Jag sockrade sanningen kanske
Vad är dina stats i böj och mark? Kanske har frågat tidigare, men mitt minne är värre än senildementas riksförening.
Hmm… Har väl aldrig riktigt maxat någon gång men har väl dragit en 6a på 200 i mark och 5-6 djupa böj på 160 om mitt minne inte spelar mig spratt.
Är dock en bit ifrån detta nu. Är ju ingen prioritering för mig direkt.Idag var det ett riktigt höjdarpass!
Bänkpress med smalt grepp. 12cm kloss
1*5 130kg
4*5 140kg Alla lätta med bra tryck…Lutande hantelpress. smalt grepp…
1*8 32kg
1*8 37kg
1*8 42kg Fint tryck även här…Puchdown
1*8 40kg
1*8 50kg
2*8 55kg Lätta…Hantellyft åt sidan + baksida axlar i kabeldrag. superset
3*16 + 3*15kgRotatorcuff
3*15Sedan blev det bastu och kolhydratladdning via öl… o korv o ost…
Riktigt seriöst.Passen hålls för övrigt nu på Ren i Bollnäs där vår nystartade klubb Bollnäs Styrkeklubb håller till.
Bamse wrote:Hmm… Har väl aldrig riktigt maxat någon gång men har väl dragit en 6a på 200 i mark och 5-6 djupa böj på 160 om mitt minne inte spelar mig spratt. Är dock en bit ifrån detta nu. Är ju ingen prioritering för mig direkt.Inte helt borta dock, men jag förstår att det är bänk du vill satsa på
Kötta på, och fyll på ordentligt och ofta med öl och korv, food for champs
Har varit förkyld och rejält hängig sedan helgen så det blev bara vila i början av veckan. Igår, torsdag, vågade jag mig dock ner på gymet. Och för ovanligehetens skull var det bänkpress på schemat.
Bänkpress
1*5 130kg
1*5 135kg
1*5 140kg
1*5 142,5kg
1*5 145kg
1*3 150kg
1*1 160kg Kändes på de två sista seten att det började ”ta slut”….Chins / stående hantelrodd. superset
3*5 (kroppsvikt) + 10 32kgRyggresningar + chrunches
1*25Lite lugnare idag p.g.a. den tidigare förkylningen…
Bamse wrote:Passen hålls för övrigt nu på Ren i Bollnäs där vår nystartade klubb Bollnäs Styrkeklubb håller till.På Ren säger du. Vart håller ni till då?
Trevlig journal btw. Brukar smygläsa den, men har inte kommit mig för att skriva tidigare.[/b]
Tesse wrote:På Ren säger du. Vart håller ni till då?Trevlig journal btw. Brukar smygläsa den, men har inte kommit mig för att skriva tidigare.[/b]
Hallåj!
Det är bakom gamla OldHouse… Friscordia heter det. Är Benny Engberg som har det.
Du får väl ta o göra ett studiebesök någon gång.:emo-thumbNu laddas det för ett pass vid 11 med tillhörande bastu efteråt… Ingen korv o öl idag dock…
- You must be logged in to reply to this topic.
