- This topic is empty.
-
Posts
-
Bänkpress 7cm kloss
1*5 140kg5cm kloss
1*5 150kg
3*3 160kg Kändes riktigt bra!:nod Går frammåt… Första setet skapligt lätt och sista bra precis…
1*4 145kg Plockade av lite och körde riktigt strikt i sista. Började bli rätt mör här..Sittande tricepsextensions
2*8 57kg
1*7 52kgPuchdown
1*8 60kgLatsdrag
4*10 90kgHantelrodd m. båda armar mot lutande bänk
3*10 27kgStående rodd bakom ryggen
1*12 50kgRotatorcuff
2setchriz78 wrote:fan du måste ha ätit mycket av farmors honung
tack för lite inspiration…:emo-thumb
Välkommen till forumet!:up:Knäböj
4*8 120kg på de två sista seten…Marklyft
1*10 100kg
1*5 130kg
1*5 150kg Absolut inga maxvikter i böjen o marken utan jag kör det bara för att hålla igång det lite…:oStående vadpress
1*20 120kg
2*15 120kgEZ-curl. bic.
1*10 27kg
1*5 47kg
1*5 57kg
1*5 67kgSittande hantelcurl
1*8 24kgPrecis vad jag väntat på: en träningsfilm ifrån gamla hederliga Dönje.
Har ni fått in ett powerrack eller nåt? Tyckte jag såg nåt blått där borta där man brukade köra böj och mark.
Jon Larsson wrote:Precis vad jag väntat på: en träningsfilm ifrån gamla hederliga Dönje.Har ni fått in ett powerrack eller nåt? Tyckte jag såg nåt blått där borta där man brukade köra böj och mark.
Japp. Jag har byggt en powerrack som vi ställt på flaket istället för den stabila böjställningen vi hade förut.
Lätta singlar i bänken…
Bänkpress m.tröja 7cm kloss
1*1 160kg
1*1 170kg
1*1 180kg
1*1 190kg
2*1 200kg Alla lätta med riktigt bra tryck. Film på sista…Millitärpress
3*15 40kgStående rodd bakom ryggen
2*12 50kgRyggmaskin (typ sittande rodd)
3*15 50kg[youtube=3kixl0C9FZk]
Bänkpress 5cm kloss
1*5 150kg
3*3 160kg Bra tryck i alla seten. Känns inget i den vänstra axeln nu men istället var jag stel i höger axel…
Men det känns som det är något som kommer från ryggen så det ordnar sig nog bara man får ”knaka” till ryggen lite. Har en kompis som är duktig på sådant så…Sittande tric.extensions
1*5 47kg
4*5 57kgPuchdown
1*10 60kg Bra tryck i alla seten på triceps också. Känns att formen är på uppåtgående.:nodLatsdrag
4*10 90kgHantelrodd med bröstet mot lutande bänk
3*12 32kgRodd maskin
1*10 60kgRotatorcuff
2 setRiktigt bra pass. Fint tryck i kroppen nu när man kan äta ordentligt. Hoppas bara att det här med höger axel bara är något tillfälligt nu…
Kunde inte köra knäböj idag p.g.a. ryggen. Körde ett lättare pass och sedan fick jag en ordentlig ryggbehandling efteråt av en kompis på gymmet… riktigt skönt. Hoppas det släpper i ryggen/axeln nu…
Benpress
1*8 160kg
1*8 190kg
1*8 220kg
1*8 240kg
1*8 260kgSittande vadpress
1*15 40kg
1*15 60kg
1*15 70kgEZ-curl. bic.
1*10 47kg
3*6 57kg
- You must be logged in to reply to this topic.
