- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej, Jag är en kille på 19 bast som väger 87kg.
Jag är rätt stor i kroppsbyggnad och är väl rätt nöjd förutom att jag har rätt så mycket lverflödigt fett.
Jag har provat en del träningsscheman och de funkar väl sådär, tänkte kolla om någon kunde hjälpa mig få igordning ett träningsschema som innehåller lite kost. Jag äter kanske inte rätt! Tack på förhand//AndreasBra att du inser att det är kosten som felar!
Först så måste jag vara så tråkig att jag linkar en sticky: [http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=26881]
Där kan du lära dig allt du behöver veta om kost för att gå ner i vikt. Det finns bara en sak som gör att du går ner i vikt, och det är just kaloriunderskott. Hur du uppnår detta är upp till dig, du behöver inte ut och jogga eller någonting om du inte vill.
Viktnedgång handlar om disciplin, kom ihåg det.Angående träningen så tycker jag absolut att du ska köra på en vanlig 3-split. Träna tungt, 4-10 repetitioner.
- Bröst, axlar och triceps (ett så kallat press-pass)
- Ben
- Rygg, biceps och baksida axel (ett så kallat drag-pass)
Lycka till!
- You must be logged in to reply to this topic.
