- This topic is empty.
-
Posts
-
Ja då var det dags att hålla en journal för mina framsteg.
Namn: Björn Andersson
Ålder: 20 (1987)
Bor: FalunFlyttade upp till Falun i augusti för att studera Mediakommunikationsprogrammet – Reklam & kommunikation här bor jag med min bror som studerar till idrottslärare i en 3’a.
Här kommer lite bakgrund:
När jag var 14 fick jag reda på att jag var laktostolerant vid detta tillfället hade jag BMI 17 och hade regelbundna kontroller hos läkare. Efter några år så tänkte jag att det var dags att börja träna runt 17 års ålder. Började på Friskis & svettis med spinning och skivstång 2 ggr. Efter någon månad började jag gyma och älskade det och det gör jag än idag.Anledningen varför jag tränar är dels för att hålla mig hälsosam och för jag älskar göra det. Det är en del av mig, utan träning förlorar jag en del av mig.
Mått just nu (bulk)
Längd: 186 cm
Vader: 40,5 cm
Nedre lår: 52
Övre lår: 61
Midja (vid naveln): 84
Bröst: 107
Axlar: 131
Överarmar: 40 cm
Underarmar: 32 cmVikt: Inget vad jag vet nu. Har inte tillgång till våg, men 90+ kg
Tis, Nov, 27, 2007
Rygg, Biceps:
Ett riktigt skönt pass gick verkligen klockrent. Allt jag ville funka, fungerade super! Värmde upp med en 15 min cykeltur (snabbt och uppför) till gymet.
Träningen såg ut såhär:
V-Bar Pullup 5 set min kroppsvikt – 10, 8, 8, 7, 7
T-bar row 4 set + uppvärmining 12x 30 kg, 10x 70 kg, 8x 90kg, 6x 90 kg, 8x 85 kg
Front pulldown 4 set 6X80kg, 10X70 kg, 8x75kg, 6X80kg
Single arm db row 3 set 8x38kg 8X38kg 7x38kg
Straight-Arm Pulldown 5 set 30 kg 8 reps
Straight-Arm Pulldown (med kabel – Stretch) 3 set 20 kg 15 repsBiceps (vill få tjocklek på armarna):
Hammer curls 3 set 23 kg X 8 per arm
Hammer curls 2 set 18 kg X 6 per armAhhh tackar! Kul att du vill följa!
liddell wrote:ser riktigt bra ut:emo-thumb denna kommer jag helt klart att följa:)b_andersson wrote:Tis, Nov, 27, 2007Rygg, Biceps:
Ett riktigt skönt pass gick verkligen klockrent. Allt jag ville funka, fungerade super! Värmde upp med en 15 min cykeltur (snabbt och uppför) till gymet.
Träningen såg ut såhär:
V-Bar Pullup 5 set min kroppsvikt – 10, 8, 8, 7, 7
T-bar row 4 set + uppvärmining 12x 30 kg, 10x 70 kg, 8x 90kg, 6x 90 kg, 8x 85 kg
Front pulldown 4 set 6X80kg, 10X70 kg, 8x75kg, 6X80kg
Single arm db row 3 set 8x38kg 8X38kg 7x38kg
Straight-Arm Pulldown 5 set 30 kg 8 reps
Straight-Arm Pulldown (med kabel – Stretch) 3 set 20 kg 15 repsBiceps (vill få tjocklek på armarna):
Hammer curls 3 set 23 kg X 8 per arm
Hammer curls 2 set 18 kg X 6 per arminget dåligt pass där inte:up: med dem bilderna du la upp så fick jag verkligen tillbaka min motivation:)
Dagens mat:
Måltid 1 250g havregryn, 1 matsked jordnötsmör
Måltid 2 Weight gainer, banan
Måltid 3 200 g fullkornspasta, 1 kycklingfile fryst (vet inte g men stor var den) Tomat&broccoli
Måltid 4 2 cotti frutti, äpple
GYM
Måltid 5 Weight gainer
Måltid 6 100 g potatis, 200g lax, Tomat&broccoli
Måltid 7 500g cottage cheeseMycket mat men man ser skillnad.
- You must be logged in to reply to this topic.
