- This topic is empty.
-
Posts
-
Har blivit lite dålig uppdatering på senaste här pga dåligt med träning:(
Dagens pass: Framsida lår,vader,mage.Knäböj:
65kg / Uppvärmning
105kg / 12 12
125kg / 7
105kg / 10 10 6
65kg / pumpade bara ut lite=)Frontböj i Smith: jävla ovant! ska testa fri nästa gång.
55kg / 10
75kg / 10
Gillade inte alls ”banan” man körde i så hoppade över resten av setten [3 sets va tänkt]Utfallssteg:
25kg / 10 10 10 12 [Körde ett ben 10 ggr först den byter jag.]Benpress: ett ben i taget.
70kg / 12 12 12 12Benspark:
50kg / 10 10 10 Hade verkligen ingen kraft kvar.Vader:
Vadpress i benpress:
150kg / 10 10 10 10 10 Kramade varje reps lugnt och fint tempo.Vadpress stående på en kant med bara kroppsvikt:
Pumpade bara ut lite efter varje sett i benpressen.Körde lite mage på slutet: 5 övningar i super sett med absolut 0 vila:D :
fällkniven, crunches, situps, benlyft, hängande knälyft. blev 20 reps i varje settJag rekomenderar fällkniven starkt till alla det är den ultimata mag övningen SJUUK!!
Edit: Förmodligen bland de sämsta passen jag nånsin gjort, hade noll kräm i benen idag.
kunde ändå inte förvänta mig något annat än de resultaten jag fick, är ändå nöjd med att jag ens genomförde passet idag. Pga att jag har precis haft lov och det var första dagen i skolan idag och under lovets gång så har man vänt upp och ner på dagarna.
sov 1 timme och 40 min inatt, dumt att ens gå till gymmet men har nog aldrig varit så sugen på att träna:DGårdagens Rygg [Vidd] och tricc pass:
Latsdrag med V-handtag:
85kg / 10 9 9Mellanbreda latsdrag mot bröst:
85kg / 7+2 ostrikta
75kg / 9 9Chins:
kv / 8 8 8+3 med hjälpTricc:
Dips:
kv / 40 30 20 20[riktigt sega]Enarms Tricc i CC:
20kg / 10 10 10Triceps extension:
70kg / 10 12 14
i supersett med smala armhävningar. räknade inte.Rep extension i cc:
40kg / 12 10 10 Riktigt strikta och sakta.okej pass men väldigt förbannad över att jag inte gjorde chinsen först…. hade blivit helt andra siffror då… men men:) man lär av misstag
Mikael Olsson wrote:Är imponerad av din träning… vet att ajg gnällde i början om att du ljög om dina armmått å så… men skit i d nu… den frågan låter vi vara obesvarad
Hur ser din kost ut?? mkt mat?? mkt protein drinkar??
haha nu var det andra takter :pmm, måste medge ,skitbra jobb
Qustaph wrote:Sjukt bra styrka och form.
Med lite ödmjukhet så kan det här gå långt..tackar så mycket både dig och Peller eng alltid kul att höra sånt :emo-thumb
Gårdagens pass: Axlar och Bröst.
Sittande axelpress med stång: Fri.
65kg / 15
75kg / 10 10
85kg / 5Pressbak nacke i smith:
55kg / 12
65kg / 8 8 5Hantelpress med ryggstöd:
25kg / 10
27,5kg / 10
30kg / 8 [Dock inte säker kan varit 7, fick iaf hjälp på sista.]Hantellyft åt sidan:
12,5kg / 10 10 10 [en arm åt gången]Hantellyft åt sidan framåtlutad:
8kg / 10 10 10 [båda armarna samtidigt, lugnt och fint]Bröst:
Bänkpress:
65kg / uppvärmning
75kg / 13
85kg / 10
95kg / 9 8Lutande hantelpress:
27,5kg / 12 12
30kg / 8 8 8 (med stopp i botten)Flyes:
22,5kg / 10 10 7 (Stopp längst ut)Edit: Riktigt nöjd med bröst ändå, trodde det skulle bli betydligt jobbigare efter axelpasset men blev helt okej vikter vi bänk och hantelpressarna ändå.
Dagens pass Rygg & Baksida lår:
Chins:
kv / 15 10 11 (skulle inte kört idag men kände för det.)Hantelrodd:
40kg / 10 10 10 10 (så sakta det gick neråt)Hantelrodd med båda händerna samtidigt:
40kg / 8 (strikt men fick ingen kontakt alls i ryggen)
25kg 12 12 12 bättre kontakt^^Stångrodd:
65kg / 14
75kg / 8 8
85kg / 6 5En form av roddmaskin:
70kg / 8 8 8Baksida lår:
Liggande lårcurl med hantel:
30kg / 10 10 14 AJJ!Sittande lårcurl maskin:
70kg / 10 10 10
Droppset efter sista set:
45kg / 7Lårcurl med rep runt fötterna liggande på bänk i cc (Emil Special):
45kg / 12 12 14 (Röven åker bara högre och högre upp)Mikael Olsson wrote:Är imponerad av din träning… vet att ajg gnällde i början om att du ljög om dina armmått å så… men skit i d nu… den frågan låter vi vara obesvarad
Hur ser din kost ut?? mkt mat?? mkt protein drinkar??
Han ljuger fortfarande
Spade Q wrote:Hur går träningen blanca?ökat något i mått? du verkar dragit ner på vikterna…?
MVH
ja de är sant att vikterna har gått neråt men däremot har kontakten i varje övning ökat, känns bättre och får träningsverk igen, riktigt skönt!
allt flyter på bra känner mig ändå starkare än jag gjorde innan så bara plus här:emo-thumbhar inte mätt något så kan inte svara på de.. återkommer om några månader, hoppas benen har växt på sig något då! ligger i hårdträning med dom nu!
haha ..
Av dom jag fått positiv kritik av på gymmet så är jag extremt stark för min ålder…
Tar 115 i bänk .. pushar 120 .. är 186 och väger 78 .. tränat i 2 år
Du tar 135? och väger mindre, och hållt på halva tiden:( sådanna som dig gör att man vill sluta träna:cry:
Grymt blanca:up:Spade Q wrote:nice.. kontakt är viktigt!ja har kört med tunga vikter och ganska höga reps nu ett tag och känns som om jag inte växer ett jävla skit men blir starkare, så vill pröva att köra lättare och har fullkontroll+kontakt… tror mer på de så vi får se:)
meningen med min träning är just att bli större och styrkan är inte så viktig för min del (ska inte säga att jag inte bryr mig för alltid kul att ta mycket men storlek framför vikter)Grymm fysik, angående dina problem att bygga massa så är det bara att testa sej fram
. Förr eller senare så hittar du nog den bästa metoden för just dejFinns ju några bb:ers som bygger med högreps. Cottrell Porter köre upp till 60 reps i vissa övningar har jag för mej.
arne_fan wrote:haha ..
Av dom jag fått positiv kritik av på gymmet så är jag extremt stark för min ålder…
Tar 115 i bänk .. pushar 120 .. är 186 och väger 78 .. tränat i 2 år
Du tar 135? och väger mindre, och hållt på halva tiden:( sådanna som dig gör att man vill sluta träna:cry:
Grymt blanca:up:Och så var det ju det där att han inte bara har tränat 1 år…
Vad är Pushar:P?
- You must be logged in to reply to this topic.
