Blanca Startar journal.

[Anonym anvandare]

Grymt bra pass idag Emil, kul att träna med dig

[Anonym anvandare]

L00lo wrote:

Grymt bra pass idag Emil, kul att träna med dig

ja de blev bra vikter och fin Pump.

Dagens Pass: Bröst & Triceps

Bänkpress:
100kg / 10 (Film)
105kg / 6+1 med hjälp

Hantelpress:
31kg / 12
38,5kg / 10
40kg / 6+1 med hjälp
46kg / 5+1 med hjälp PB

Chestpress:
90kg / 10 10 9

Flyes:
20kg / 10 10 9 (Film på sista)

Triceps:

Triceps extension med rep:
6 plattor / 10 10 8

Superset med Dips:
kv / 15 15 15 (Riktigt sakta)

Smalbänk:
60kg / 12 12 12

Triceps extension med liten vinklad stång:
7 plattor / 10 10 10

Någon maskin för Triceps märkt från A-K tror jag:
G / 10 10

Dips slutligen:
max fart utan att räkna (AJJ!)

Resten av filmerna kommer snart… så youtube hinner ladda upp dom
[youtube=w8OFnkO53DI]

[Anonym anvandare]

går d med träningen , var ett tag sen??

[Anonym anvandare]

pelle eng wrote:

går d med träningen , var ett tag sen??

har haft fullt upp med renovering och liknande så har inte blivit ett enda träningspass förra veckan… :evil::evil: men imon drar det igång som vanligt igen.
har förövrigt simmat 2 ggr veckan som gått(1000m) och var ute och sprang en runda på 20-30 min i lugnt tempo. har fått problem med axeln men blir bättre för varje dag som går.

[Anonym anvandare]

Blanca wrote:

har haft fullt upp med renovering och liknande så har inte blivit ett enda träningspass förra veckan… :evil::evil: men imon drar det igång som vanligt igen.
har förövrigt simmat 2 ggr veckan som gått(1000m) och var ute och sprang en runda på 20-30 min i lugnt tempo. har fått problem med axeln men blir bättre för varje dag som går.

Min axlen är me paj ….

Får se om det funkar att köra bänk imon…

Det ända man kan göra är ju att vila…!

Kör hårt

[Anonym anvandare]

Damir_T wrote:

Min axlen är me paj ….

Får se om det funkar att köra bänk imon…

Det ända man kan göra är ju att vila…!

Kör hårt

mjo det är ju tyvärr det… har tappat motivationen helt nu med…. får väl se om det blir gästträning i helgen så man kanske får tillbaka lite motivation… kommer senare upp med dagens och gårdagens träningspass….

[Anonym anvandare]

Orkade inte lägga in dom passen som ni märkte.

Dagens pass: Bröst och Biceps (första gången på några veckor nu)

Chest press:
100kg / 10 12 11

Hantelpress Lutande:
35kg / 10 6 6 helt jävla slut nu efter sjukdom och skit.
32.5kg / 8 8 7
30kg / 10

Bänkpress: skolar om lite, böjat köra med mkt bredare grepp, lite ovant
85kg / 10 10 12

Biceps:
Hantelcurl sittande (båda samtidigt):
25kg / 10 10 8

Liggande stångcurl i CC:
70kg / 15
70+16kg / 10
70+21kg / 6

Liggande hammercurl i CC:
70kg / 10 10 9

körde sen lite lätta hammerculs med hantel (12,5) ingen aning om antal reps.

Blev lite mer bröst sen pga att dom jag skulle sola med efteråt var inte klara så tog nån övning bröst till.

Hantelpress: både lutande och rak 3 på varje
30kg / 12 12 12 12 12 12

Chestpress:
60kg / 8 8 8
Droppset på sista till 40kg och sen 25kg ! DÖD!

[Anonym anvandare]

Blev Rygg och Tricc idag… har inte följt schemat denna veckan eftersom jag känner mig seg i hela kroppen så kör det jag känner att kroppen orkar för dagen.

Rygg:

Chins:
kv+20kg / 8
kv / 12 12 8

Latsdrag V-handtag:
70kg / 10 10 10

Latsdrag Mellan bred:
70kg / 10 10 8

Latsdrag brett, handflatorna mot mig:
70kg / 10 10 8

Tricc:

Z-stång sittande över huvudet:
45kg / 10 9 8

RepExtension:
45kg / 10 10 10 10+4 med händerna ihop på sista 4.

StångExtension:
70kg / 8 8 8

Enarmspress:
10kg / 8 8 7

Kommentar: Körde endast med kontakt detta passet, mkt negativt jobb som gjorde alla lyft mkt jobbigare, bra pass, fin pump i tricc och känner att det tog på ryggen.

[Anonym anvandare]

Fy vad stark du är + grym fysik på så kort tid! Bara att gratulera, såg dig i nån annan tråd, riktigt nice armar!

[Anonym anvandare]

Chrillee wrote:

Fy vad stark du är + grym fysik på så kort tid! Bara att gratulera, såg dig i nån annan tråd, riktigt nice armar!

Taackar:D

[Anonym anvandare]

Pojk, vad gör du uppe vid 02.00? Nu får du allt sova mkt inatt , för imorgn är det BC och det ska pumpas satan

[Anonym anvandare]

L00lo wrote:

Pojk, vad gör du uppe vid 02.00? Nu får du allt sova mkt inatt , för imorgn är det BC och det ska pumpas satan

var ledig idag!

[Anonym anvandare]

[http://imageshack.us [img=http://img223.imageshack.us/img223/4696/stp61201zt8.jpg]]

nån dag gammal bild…
Kommer in senare för dagens och gårdagens pass med bland annat ett PB!! Riktigt nöjd!
Dags vikten ligger på 80 nysketen på morgonen nu:) börjar gå uppåt! känns ändå inte som att jag har lagt på mig så mycket mer fett men men… vikten stiger och de är bra!

[Anonym anvandare]

Ser riktigt bra ut:emo-thumb

mvh
robban

[Anonym anvandare]

Går dagens pass: Rygg

Marklyft:
100kg / 12
140kg / 5
160 / 2
180 / 2 PB!

Chins:
kv / 15 15 12 11 10 8

Rodd [hemma gjord=SEG!] :
70kg / 10 10 10

Dragbakom nacke [Samma ställning]:
60kg / 10 10 10

Ryggresningar:
kv+ 10kg / 15 15 15

Kort pass men är extremt överraskad över marken, trodde aldrig jag skulle kunna få iväg en 2:a på den.. Idag har jag något extremt med träningsvärk i ryggen spec korsryggen!

[Author]

Posts