- This topic is empty.
-
Posts
-
Blanca wrote:har du ens en aning om vad shrugs är? de är när man tränar trapzen inget storrörelse! lyft på axlarna är de enda man gör.
Exakt, det är fullt möjligt. Har en polare som också kör på de vikterna, fast han är å andra sidan lite äldre än dig Blanca :emo-thumb
Dragbakomnacke:
100[fulltmag] +40 / 3 3 2 [Skivorna låg tyvärr emot maskinen så blev lite tyngre]Latsdrag med 140 kg ? , STARKT
!Jojje89 wrote:Ehh ja jag vet vad shrugs är… så du menar att du har 100kg i varje hand och kör shrugs?MVH
MEN!
SKIVSTÅNGSSHRUGS menade han (antagligen),,
Då är det ju ingen problem….
Jojje89 wrote:Isf får han skriva skivstångsshrugs…MVH
Ganska självklart att han menar skivstångsshrugs..
Jojje89 wrote:Isf får han skriva skivstångsshrugs…MVH
dåååå ber jag såååå mkt om förlåt för att jag inte skrev STÅNGSHRUGS!!! alla verkade fatta men ska lägga lite extra info i fortsättningen för din skull!
Tokigt stark verkar du vara för din ålder, och snacka om peak på biccarna. Bådar riktigt gott inför farmtiden om du fortsätter köra på i samma stil och har motivation. :up:
kommer senare idag skulle jag tro, måste bara hämta kamera hos en polare!
Idag blir de tricc och bicc:D triceps är en favorit så ser framemot passet:D
Dagens pass:
triceps:smalbänk:
95kg / 12
105kg / 8
115kg / 3 [ångrar att jag inte gjorde en 1:a]
120kg / 1 [gamla PB från förra veckan!]
122,5kg / 1 LÄTT !
125kg / 1 hyfsatlätt PB!
127,5kg / hyfsatlätt PB!
130kg / 1/2 fick hjälp av passaren men hade nog inte behövt de:)triceps press i dragbakomnacke maskin:
70kg / 12 12 12 SJUKT TUNGT!Pullovers:
17,5kg på varje sida. / 10 10 10gjorde något med tricepsen på sista setet så kunde fan inte köra mer:(
Biceps:
Skivstångscurl:
55kg / 8 8 8 PB! [tror jag iaf]Hantelcurl:
22,5kg / 10 10 10 10mellan de 2 sista setten på hantelcurlen så körde jag super sett med skivstångscurl:
55kg / 6 3!!! 5!!!! fråga mig inte hur fan de gick till, lika mkt vila mellan setten.koncentrationscurl mot !?känet!?:
22,5kg / 10 10 10 PB!
25kg / 8 8 PB!blev ett ganska kort pass men ändå extremt roligt:D Pga ökningen i smalbänk på 7,5 och kanske mer hade kunnat gå! gör verkligen tung träning så mkt vikt på en vecka? i varje fall nytt PB på 7,5kg:D
Om du testar att göra typ såhär nästa vecka så kommer du nog få ett ännu bättre resultat..
smalbänk:
70kg / 6
95kg / 3
105kg / 1
120kg / 1
127,5kg / 1
130-132,5kg /1(kan nämna att jag aldrig maxxar i smalbänk, men det är iaf samma princip som att maxxa i vanlig bänk..)
Damir_T wrote:Om du testar att göra typ såhär nästa vecka så kommer du nog få ett ännu bättre resultat..smalbänk:
70kg / 6
95kg / 3
105kg / 1
120kg / 1
127,5kg / 1
130-132,5kg /1(kan nämna att jag aldrig maxxar i smalbänk, men det är iaf samma princip som att maxxa i vanlig bänk..)
tackar får testa de:) blev lite många sett på de lägre vikterna!
dagsformen på min biceps:D
insida:
[http://imageshack.us [img=http://img81.imageshack.us/img81/5017/dsc00161pb9.jpg]]utsida:lite suddig tyvärr.
[http://imageshack.us[img=http://img216.imageshack.us/img216/8605/dsc00160rr8.jpg]]bilderna ligger i några andra trådar här och på kolo så får väl lägga in på journalen också…
- You must be logged in to reply to this topic.
