- This topic is empty.
-
Posts
-
Är less nu på latmasken som bor i mig!Har tappat allt vad träning heter. Speciellt efter att fått ett nytt ,roligt jobb i december ifjol som dessutom är ett stillasittande jobb.Den farliga gubbmagen (fast jag är kvinna!) har smugit sig på.Känner att det är dags att ta tag i saker innan det är försent. Min mamma fick sin andra hjärtinfarkt i torsdags.Det skakade om mig med råge!Min mormor fick tre och dog på sin tredje. Jag har många gener från den sidan av min släkt. Har alla förutsättningar att utveckla hjärt och kärlsjukdomar. Även om jag åker dit så vill jag iallafall känna att jag har gjort vad jag kan för att förhindra detta arv.
Följ mig gärna med uppmuntrade ord på min resa att få ”Body for life”-
HÅLL TUMMARNA!Cykling:Tid: 35 min Total sträcka: 12.00 km Hastighet: 20.57 km/h Tempo: 3 min/km Intensitet: Hög Förbränning: 391 kcal
Gym: Kände på vikterna efter långt uppehåll
Ben,vader & mage
Ben : 2 övningar
Stående bencurl(Maskin)
1 15 x 8.0 kg
2 15 x 8.0 kg
Benspark1 15 x 13.5 kg
2 15 x 13.5 kg
Vader : 1 övning
Enbent vadpress med hantel1 20 x 9.0 kg
2 20 x 9.0 kg
Mage : 1 övning
Crunches på Swissball1 25
2 25
Håll tummarna!
- You must be logged in to reply to this topic.
