- This topic is empty.
-
Posts
-
Då var bilderna tagna och jag är nöjd med vad jag åstadkom under dieten, slänger in en liten teaser så kommer det nog mer nån annan dag
Skrev häromdagen att träningssuget var som bortblåst, det har dock kommit tebax ganska snabbt om man säger så, kommer börja äta relativt cleant imorrn igen men äta vad jag vill lite när jag känner för det ett tag framöver, har tryckt i mig skit sen igår eftermiddag och magen är riktigt kass, godast va nog frukosten imorse med 7 leverpastejsmörgåsar och gröt :p Kommer vara tung träning med fokus på ett fåtal basövningar per pass för att bygga så mycket massa som möjligt. Kroppsvikten kommer inte att gå över 90 kg på ett bra tag heller, det får bli min offseason vikt numer. Ska bli riktigt kul att komma igång med riktig gristräning igen och bli lite stark
Tränade lite bröst idag, inget galet men ungefär som det kommer se ut framöver fast med mer vikt naturligtvis
Lutande bänkpress
60×12
80×10
100×5
80×10–>60×12
Plana hantelpressar
41×12
46×10
46×9
Lutande press i maskin
40×12
60×10
70×6–>40×10
Pecdeck
2 set á 12-15 reps.
Kändes roligt att träna igen, sjukt fyllig efter passet också. Kör lite rygg imorrn.Tjohej!
Tack Gober, ja det är enorm skillnad mellan vrålhungrig och proppmätt :p Styrde dock upp lite idag så det blir inget godis, dock massa god mat
Uppe med tuppen idag också, har varit sjukt morgonpigg senaste dagarna och har massa energi till saker, märks verkligen stor skillnad mot under dieten. Drog iväg strax före 9 till gymmet för ett ryggpass, höll igen lite idag med, var sugen på att dra mark men det får vänta till nästa vecka, blev hur som ett riktigt bra pass.
Chins
KVx8
KV+10×5
KV+20×5
KV+25×4—>KVx6
Rodd i hammermaskin vikt per sida
40×12
50×10
60×8
65×6
Stångrodd i smith
60×12
80×12
100×10
Latsdrag m >—80×8–>60×8
Pullover i cable
3 set á 15-20 reps.
Körde lite hantelcurl för biceps också men inget märkvärdigt. Imorrn blir det axlar, filar fortfarande på hur jag ska lägga upp träningen för att prioritera svagheter mm men kommer skriva det senare under veckan samt lite framtidsplaner osv.Tjohej!
- You must be logged in to reply to this topic.
